スピードを出したい欲求を抑えて、のんびりランの継続です。明日から毎度恒例の身体のメンテナンスを行います。2日間のファスティングです。5月に向けて、調整期間としたいです。 では、ラン！信号進行！

焦らず、無理せず、自分のペースを維持してやっていく方向です。今週はゆっくりジョグを継続です。ポイント練習もできなくはないですが、ここ数週のレース連戦を考え、今は体を少し休めます。5月も連戦があるので、力を蓄えます。こういったことも練習の一部…

昨日、今日と疲れもあり無理はせず、ゆっくりジョグでつなぎました。いつもは、スピードが速かったので余裕がありませんが、ゆっくりジョグだとゆとりがあるので、楽しさが増しました。ちょっと失っていた、いつもの楽しさを戻すことができました。身体の力…

ハーフのダメージが残る中、頑張らない走りを継続です。レース後はスピードも乗りやすいので、気をつけて走る必要があります。それでもここから期間が空くので、明日は状態を見て練習会に参加も検討したいです。少し頑張って、残りの日々は、回復に専念もい…

流石にハーフマラソン後のダメージはでかいです。ゆっくりジョグで流しました。練習も大切ですが、回復はもっと大切です。回復するから強くなるので、レース後の過ごし方も突き詰めたいです。次のレースは5月5日の5000mです。回復重視で過ごして調整します。…

今日は、ハーフマラソンでしたが、暑さの中、冬シーズン並みのタイムで完走できました。3位入賞もついて上出来できでした。先週の5000mと調子もいいのでこの調子でなんとか維持したいです。来週はレースはないので、回復具合で練習会の参加も検討したいです…

明日は、河川敷でのハーフマラソンです。今回は5キロ往復なのでいつもより走りやすそうです。10キロまではペース走だと思って3分40〜45くらいで攻めたいです。その後はキロ4分あたり出失速を抑えたいです。テーマをもって挑むことを忘れずにします。今月は3…

土曜日のハーフマラソンが、近づいてきました。ポイント練習の間隔もいい具合なので、このくらいが良いのでしょう。無理に詰め込まずに、継続できることを大切にしたいです。 では、ラン！信号進行！

４月も後半に入り、ここまでは順調に走りはできているのは、嬉しいところです。ここ数日は短期のファスティングを入れつつ調整していますが、やはり空腹の時間をつくることは必要かなと思います。集中力がぜんぜん違います。最近、集中力が落ちてきている感…

のんびりと走ると自然とスピードが上がってきて抑えるのが大変です。以前より楽にスピードが出るようになってきました。ここまで無駄に力んで走っていたのがよくわかりました。そんな走りじゃマラソンはもちません。頑張らない走りは、まだまだできてません…

長めのじっくりしたランをしました。なんだろう、昔は、ゆっくりジョグが多かったのに最近は、スピードばかりで走る楽しさを忘れていました。ゆっくりとのんびりとしたランをしてまた走る楽しさがましました。結果を求め過ぎできた。周りの声に惑わされてい…

M×Kディスタンス5000m 17:41:6 先月からだいぶ縮められました。シーズンベストです。風もそこまで強くなくペーサーがちゃんといたので、助かりました。先月は他のランナー引っ張りながらだったのできつかったですが、楽させてもらいました。このペースで無理…

明日は5000mレースです。ここのところ頑張りすぎなところもあるので、もう少しメリハリをつけたいです。特にジョグのスピードが速すぎるので5分30を切らないようにゆっくり走る練習もとり入れます。レースは、もちろん力まない程度に頑張ります。明日は17分5…

腰の痛みもほぼ完治して、少し長めのランで調整です。日曜日は5000mレースです。なんだかんだで走るのが人生の中心になっているし、まだまだ走りたい気持ちが強いです。だから、色々とあるけど素直に走りを楽しみたいです。周りがうるさいけど、毎日走るし、…

腰痛めて、ここ数日はゆっくりジョグでつないだおかげで、ようやく回復してきました。今週は5000mを控えており、追い込むより回復を優先していきます。こういった痛みが出た時は、振り返りのチャンスです。体の使い方、練習の流れや、スケジュールの調整に時…

昨日のレースの影響か、腰を痛めてしまいました。それでも走れはするので無理はせずに軽めのランで対応していきます。なかなか走りが安定しにくい時期ですが、練習は継続して続けていきます。 では、ラン！信号進行！

今月も赤羽ハーフマラソンは、途中で失速してしまいましたが、目標のペースで10キロ近くまで走れたのでいいペース走になりました。後半は距離走のようになってしまいましたが、それもいい練習です。後半はビルドアップできたので上がりとしても良かったです…

明日は毎月恒例の赤羽ハーフマラソンです。3分40から45ぐらいのペースで10キロまで行ければ合格とします。目標をもって挑むとそうでないのでは効果も違います。そこを意識して走りたいです。 では、ラン！信号進行！

ここ数日、メンタル乱れましたが、少し回復しました。人の関わりの難しいさを実感しました。無理をせず、きついときは、一人になる時間を増やしたいです。自分は一人であることで充電できるので、こういう時は、積極的に孤独になります。土曜日はハーフを控…

全く、どこもかしこもカオス状態でやんなっちゃうなと思うところです。変に慌てず、焦らずに、様子見でいきます。動くのは5月あたりからです。流れを見極めて、攻める時は攻めます。 では、ラン！信号進行！

何かしなくちゃなーと思いつつも、どこか乗り気になれない中、ズルズルしてきたことがありました。そしたら、向こうからやることがやってきて一安心でした。むしろ、無理に動かなくてよかったです。最近は流れに任せた方がいいなと思ってます。あまり自己主…

雨の中のランでした。色々と萎えるところですが、決めたことなのでやりきりました。その時、その時の決断を大切に、悔いのない選択をしたいです。間違ってもいいから自分との約束を破らないようにします。明日はポイント練習です。もちろんやりきります。 で…

昨日は、400m×5本とスピード練習を入れましたが、疲れがピークか、練習後爆睡してしまいました。そのおかげか、回復傾向です。今月はハーフ2本に5000m1本とレース月間です。間でスピード練習を入れつつ実践で試していきます。実践できる時はどんどんやってい…

新年度一発目のランは仕事終わりを活用しました。周りのことばかり考えてばかりでは動けるものも動けないです。やりたいならどんどん行動していきます。迷惑が掛からなくればいいのです。走ることに関してはそんな迷惑のかかることが少ないものです。ガンガ…