ここまで、スピードがない、スピードがないと嘆くことばかりでした。 しかし、本気でスピード練習にとりくんだか？ 取り組んでいません。 やりたくないから、都合のいい理由をいっているだけでした。 マラソンシーズンが終わり、いよいよトラックシーズンに…

シーズンオフとなり、トラックに移行となるこの時期ですが、来シーズンに備えて振り返りをしました。 全体的にスピード不足です。 これは、自分の特性なのかスピードは、やらないとすぐになくなってしまいます。 そう考えると、トレーニングスケジュールの全…

朝は、早めに到着してさっさと荷物を預けてスタート1時間20分前に整列。 カッパとビニール袋で寒さ対策をしましたが、それでも寒かったです。 早めに整列したお陰でスタートロス25秒ほどと最小限にできました。 新コースは、アップダウンも小刻みで気になら…

いよいよ、明日が東京マラソンです。 やはり間近に迫るとドキドキするものです。 ノーランのせいか、なんか落ち着かないです。 しかし、ここまでくるともうゆっくり休むしかありません。 シーズンラストレースなので、気持ちよく走りたい気持ちと、別府大分…

東京マラソン2日前となり、最後のジョグを終え明日は、ノーランで本番です。 力んでいたフォームものびのびと走るストライド重視のフォームに修正完了です。 何てことはなかったです。結局は以前のフォームに戻っただけでした。 上体をリラックスして体重移…

東京マラソン3日前となり、受付も済ませ、いよいよといったところです。 別府大分よりは、状態はいいもののスピード力に不安が残るところです。 明日、走って前日は、仕事で夜遅いので睡眠時間確保のためノーランでいきます。 今回は、とにかく30㎞までは、…

気持ちは、もう来シーズンに向きつつあるなか、いよいよ東京マラソンが近づけてきました。 気持ちの高ぶりはなく、たんたんと調整してきました。 別府大分の反省を生かして、しっかり疲労抜きに徹しています。 マラソンシーズン終盤でスピード力も限界に達し…

ちまたで流行っているバターコーヒーを試しています。 情報では、腹があまりすかなく、ハイパフォーマンスを維持できるらしいです。 確かにバターは、すぐエネルギーになるので効率はいいし、食べ過ぎても太らないので、是非とも活用したいものです。 しかし…

基本、余程のことがないかぎりは、一度決めたことは実行することにしています。 しかし、よりいい方法や決めたことをやる状態でないときは、避けるべきです。 これは、個人の価値観なので、どこまでかの線引きは、人それぞれです。 細かいところですが、今日…

昨日のインターバルトレーニングは、ピッチとストライドを意識してトレーニングしました。 そこで気づいたのは、ピッチ重視よりストライド重視の方が楽に走れるということです。 タイムをみてもストライド重視の方がよく、疲労も少なかったです。 これは、予…

今日は、200m×10本の久しぶりに完全休養明けでのトレーニングでした。 身体も軽くいいトレーニングができました。 たった１日でしたが、しっかり休みを入れるとここまで疲労の抜け具合がいいのかと実感しました。 やはり疲労が酷いときは、素直に休むべきだ…

走るときは、ガッツリ走り、その後は、回復に全力を注ぐ方針に転換してまず必要になるのは、回復部分です。 回復力を高めるのは、食事と睡眠と思っています。 仕事上、睡眠時間を毎日確保するのは、不可能です。 そこを補う方法を模索することが課題です。 …

ここにきてトレーニングに対する考え方を大幅に変えてみようと思います。 今のトレーニングは、どちらかと言うと走行距離重視です。 元々、太りやすい体質で体重を減らすためにある程度の距離を走らないといけないと思っていました。 しかし、無理に距離を走…

肩回りに力みがあると、スピードがでないです。 これは、股関節と連動してるため、肩まわりの力みは、ストライドを縮めてしまいます。 実際にストライドを意識するようになってからより実感します。 スピードを出そうとするあまり腕を頑張って、ふりすぎてい…

速く走るにはどうしたらいいのか？練習しても練習しても、壁にぶち当たりなかなかスピードがつかない今、このことを考えます。 テレビで見るマラソンランナーや駅伝の選手は、驚くぐらいの速さでたんたん走っています。 キロ2分台とかで走っているようには、…

内臓を痛めてから改めて気づかせられる日頃の悪習が、早食いになっていたことです。 特に仕事中は、時間に追われて無理やり食べていたことがあり、反省点でいっぱいです。 時間がないなら、時間をつくるなり、何なりにできることをやるべきでした。 食べなき…

今やるべきは、わかっているが実際に集中して取り組んでいるかというと、まだまだです。 これが出来れば、悩んでいる暇なんてないくらいに行動できるでしょう。 つまらないことをぐだぐだ考えてないで、決断→実行を繰り返せばいいのです。 別府大分マラソン…

レース後、内臓疲労に悩まされていましたがようやく調子もよくなってきました。 お粥生活も今日で終わりにして、普通の食事に戻します。 やはり激しい追い込みやレース後は、あるていで消化に優しいものをチョイスして食べようと思うようになりました。 レー…

別府大分マラソンでデビューしたアディゼロジャパンブースト3ですが、結果を残すことは、出来なかったですが最後まで足ももってくれて個人的評価は、上々です。 履いた感想をまとめると ・走り方で反発力の違いがでる。場合によっては、凄まじい反発力を得ら…

明後日より2日間のファスティングを実行します。 この時期のファスティングを正直賭けだが、やってみないとわからないです。 トレーニングを詰め込みすぎて、疲労を抜く期間をつくらなかったのは、失敗でした。 ここで、内臓の疲労をしっかりとり、東京マラ…

マラソンシーズンの集大成と挑んだ別府大分マラソンは、内臓疲労で撃沈という結果に終わってしまいました。 失敗の要素は、色々と絡んでいて断定するのは、難しいです。 しかし今回で学んだことは、 ・自分を追い込み過ぎるのはよくない。逆にストレスでもた…

まだ、マラソンを引きずる気持ちがあるなか大分観光最終日を迎えました。 今日も自然満喫コース！ 耶馬溪の山々を見て心のデトックスをしていきました。 このゴツゴツとした山々を見てのんびり１日を過ごしました。 春や秋にくればもっと素晴らしい景色を味…

昨日の別府大分マラソン撃沈から今日は、切り替えて観光を楽しむことにしました。 次に今回は、晴れていたので自然を満喫するプランということで、九重大吊り橋へ 全長400mほどの橋で、なかなかの迫力です。 今日は、風が凄く強く、橋も揺れて、高いところ駄…

大失敗レースでした⤵ 胃の疲れがあったのか、スタート前からムカムカしてスタートしてからも気持ち悪さがとれずハーフ過ぎから吐いて走っての連続で話しにならずでした。 なんとか完走できたのは、よかったです。棄権しようかと何度も思いましたがやり方がわ…

いい言葉をメモる癖があります。 ふとそれをみかえしてみるとふと目に止まったのが結果より過程です。 確かに結果に至るまでの道のりをどのようにたどってきたかは、大切でしょう。 そしてちょうど一年前の自分は、それを辛いことも楽しみながら走っていれば…

目標レース直前で腕降りの大切さを痛感しました。 何かスピードが乗らないと感じていてふと気づいたのが腕降りです。 着地ばかりを気にして忘れていました。上半身の力もスピードを出す上で重要です。 今日のジョグもだいぶスピードを出すことが容易になりま…

2月に入り、今月はビッグレースの別府大分マラソン、東京マラソンが控えており、なんとも贅沢な状況です。 しかし、その2本のレースの走れないかもしれない可能性もありました。 そのため、前月の終わりごろはひやひやでした。 こうして改めてレースに出れる…

出場レース ・高根沢ハーフマラソン 1時間17分35 ・駅伝3㎞ 10分23 ・赤羽ハーフマラソン 1時間17分07 ・千葉マリンハーフマラソン 1時間17分13 ・奥武蔵駅伝6区9.3㎞ 33分24 気づき ・フォームに意識するあまり、追い込むという走りができなくなっている。 …