なんとも情けないことに、10000mタイムトライアルは、最後まで走りきれず、5000mで打ち止めしてしまいました。体が動かず、うまくスピードに乗れないままズルズルと失速してキロ4分まで落ちてそれで、心が折れてしまいました。体調管理が甘かったと思います…

明日は、10000mタイムトライアルに参加します。目標は、36分台を狙います。たとえ失速しても最後まで走り切ること一番にします。結果はどうであれ、今の実力を知るいいチャンスです。思いっきり走らます。レース結果はだだの通過点でしかありません。走りを…

昨晩は一睡も出来ずに、今日は辛い1日となりました。ここ最近は、たまに寝付きが悪い時があり、それが当たってしまいました。不機嫌になりつつもなんとかいつも通りに装うのはきつかったです。寝不足で不機嫌になるのは仕方がないです。その中でも早く回復す…

今日は、寝坊してしまったが、そのおかげが疲れもとれて、スッキリすることができました。毎回、このようでは良くないですが、体の声に従い、疲れがたまっている時はそれに従った方がいいと学べました。無理もやり過ぎは禁物です。寝坊したらしたらで、柔軟…

今月も終わりに近づき、日曜日は力試しの10000mタイムトライアルに参加予定です。練習は順調に積むことができ、力を貯めることはできていると思います。無理な練習をせずに、現状を冷静に見極めてペースを設定できたのは良かったです。昨年の後半は、少しレ…

2月も10000mの大会も夜勤明けの間に合うかわからないことになりました。それでも練習は継続してやっていきます。その大会以降もつながっているんです。目標レースでも通過点です。目的は、走力向上だけでなく、日々の生活の充実感でもあります。そのためにも…

先週の週末は、雨続きだったのでポイント練習は回避して、今日は織田フィでの貸切練習会に参加してきました。練習メニューはハードに3000m×2本、1000m×2本です。設定はサボった分、追い込もうと3分40→3分30、3分20→フリー。3000mは、やりきったが、やはりス…

もう、今年で35になります。福岡国際出場も35には達成したかったが、思うようにはいかずに、ズルズルときてしまった。正直、今の現状では厳しいです。それでも決めたことだし、心のどこかで諦めがつかない思いがあります。状況が良くなったらという考えでは…

雨降ってるし、寒いしと気持ちが萎える状態だったが、ウインドブレーカーを着て走りに行きました。まずは、走ることを前提に考えて、そのためにはどうすればいいのかという思考が大切だと思います。走ることに限らず、いつもやる気満々とは行かず、やる気や…

夜勤明けの日は、乱れることが多くあります。昨晩もダラダラ過ごして寝る時間も遅くなってしまいました。それが今日に響きます。今日は、休みならいいですが、仕事のため、仕事の前の時間を確保できませんでした。こういったことを減らせるように工夫してい…

焦らず、出来ることをコツコツとやっていくことを忘れずにします。まだまだ、結果を焦って直ぐに求めすぎるところがあります。冷静に今やるべきことを明確はして、確実に進めることです。その際、他人が障害になることが多々あります。煽られたり、妨害され…

昨日まで2日間休めました。それだけ休めると走っていても体が楽です。特に今日は寝起きが良かったです。昨晩はポイント練習しましたが、心肺の疲労以外はあまり感じずです。ここのところをまとまって休めなかったのでいい休養になりました。こういった日々を…

風が強く寒い、寒い中の練習会に参加しました。暖かい部屋でぬくぬくと生活してばかりでは、体が弱るばかりです。強い体をつくるには適度なストレスも必要です。夏は暑さ、冬は寒さを利用して鍛えることです。ランはそれにもってこいです。ということで8000m…

どんなに遅く寝ても5時起床をして、それで疲れがあれば仮眠をとるようにしています。ここのところ、疲れがあり仮眠が長くなることが多くなりました。午前中の時間を有効活用するなら仮眠もほどほどにする必要があります。ここは2時間までに設定して、足らな…

一つ一つの小さなことでも感謝するようにしています。毎日、元気に走り続けられること、事故なく無事走り終えることができることに毎回、感謝します。心がスッとして気持ちよく終えられます。それがその日の機嫌を良くします。自分の機嫌は自分で管理するこ…

気温が上がり、走りやすくなりました。しかし、明日は気温がまた下がります。こういうアップダウンが激しい時は、体調やケガを気をつけたいです。ここまで、順調に練習をつめているので、無理はせずに、その日の状態に合わせて走ります。今後も週2のポイント…

淡々と練習会に参加します。まだまだ本調子と行かずに、3000.2000.1000mも一つ下のレベルでいっぱいいっぱいです。それでも、気温も上がったものあるが、スピードの出し方も思い出してきました。継続あるのみです。続けていけば、体もそれに対応してくるし、…

久しぶりに気温が上がり体が動いて走りやすかったです。しかし、一時的でまた気温が下がると思われます。調子がいいのでなく、気候の影響であり、冷静に現況を把握していこうと思います。いきなり、練習レベルを上げるのでなく、慎重に判断していきます。何…

昨晩に追い込んで次の日のランは、精神的にも体力的にきついところです。それでも仕事前、朝からしっかり走れたのは良かったです。日々、自分との戦いです。継続するしか走力向上の道はありません。やめた途端に、退化が始まります。それは走り以外にも言え…

元々、雪予報ということもあり、かなりの冷え込みとなりました。それでも淡々と練習会に参加します。一つ一つの練習をしっかりやり切ることしかありません。体が動かず、スピードが乗らないので一つ下のクラスでもきついです。それでも継続していきます。 で…

心を落ち着かせて色々な情報をとり、総合的に考えて、今できることをやるだけです。今日は今後の方向性について、ある程度、形づけることができてきました。リスクヘッジは大切だと思います。昨年からきな臭くなってきたので、より加速して進めていく方向に…

またまたエントリー大会が中止になり、厳しい状況が続いてます。気持ちも落ち込みやすくなりますが、大会出れなくても走ることはできます。それだけでも感謝して、今できることをやるのみです。こういった時ほど、しっかり走って心も体の健康を維持すること…

久しぶりに寝坊してしまいました。仕事前ということもあり、走る時間も減ってしまったのは残念です。まずは、優先することを先にやることです。毎晩、毎晩、優先事項を決めているので、行動も早いです。今日という1日の中で大切にすることを決めておくのは無…

寒さに負けず練習会に参加してきました。メニューは、1000m×6本です。設定3分35秒と寒さを考慮しましたが全然体が動かずに、かなりきつかったです。ペーサーがうまくコントロールしてくれて、なんとやり切りました。ありがたいです。やはり冬のスピード練習…

年明け早々、騒がしくなってます。まぁそうなるだろうと覚悟していたが、この先どうなるやらと不安になるところです。ただただ不安になってても仕方がないので、既存のメディアの情報を鵜呑みにせず、自分で調べて考えていきます。そして、ミスリードのない…

今年初の練習会参加です。織田フィもいつもより人が少なく快適に走ることができました。しばらくロードばかり走っていたのでタータンの反発の良さにスピードが乗りました。やはり、走りが変わります。それでもタータンでスピードを磨いてロードに生かしてい…

マイナスの言葉を使わないことは大切だと感じています。思考が言葉になり、態度や行動に出やすくなるので、いい影響は出ません。色々なことが繋がっているのだと思います。だから言葉一つとして、気をつけようと思ってます。こんな世の中ですので、不満や文…

流石に昨日の夜勤前の20キロの疲労がきて、明けの今日は、昼間で爆睡してしまいました。そのおかげが元気になって、しっかり走れました。疲れがある時はしっかり休む、メリハリを大切にしたいです。無理をしたら、その分、回復にも時間をとることです。今週…

大会もなくなり、年末年始で気が緩み、体重も増加してしまいました。一時的なら問題ありません。そういう時も大切だと思います。いつも体重ばかり気にしたいなら、必要な栄養もとれないし、走らなくなることもあります。バランスを見つつ緩めるところは緩め…

仕事終わりからのランはどうしてもサボり心が出てきます。それでも少しでもいいから続けることが大切だと思います。それは、走力がつくうんぬんだけでなく、心を強くするためです。そういった積み重ねがここぞって時の逃げない強さをつくります。自分はそれ…