明日よりいよいよ、また北海道マラソンに向けて始動したいと思います。5月は、スピードを徹底的に鍛え上げていきたいです。400mは、75秒で10本をこなせるようになること。1000mは、3分30で7本をこなせるようになること。この二つに焦点を当てていきたいです…

昨年より、今後、海外のマラソンを走るために英語を勉強してきました。それ以前には、勉強は、ちょくちょくしてきましたが、今回、ボストンマラソンで本番を体験してがっかり⤵まったく何をいっているかわからない！まぁ後半は、サボりぎみになってしまったが…

昨日は、いつも健康相談でお世話になっている魚食×気孔師のぐちさん開催の操体法教室に参加して参りました。 教室の進行は、まずは、操体法の効果を実感して、それからセルフケアの仕方を教えていただくかたちでした。 自分の体は、なるべく自分でケアをでき…

今日でファスティング開始2日目です。時差ボケがきつくて、なかなかファスティングを続けられず、ようやく回復しました。予定よりも長引いてしまったので今回は、4日間に変更です。マラソン用に体重を増やしてしまったので、ここで絞っていきたいです。やは…

ボストンマラソンに参加したツアーのメンバーの年齢層にビックリしました。60台ぞろぞろで、中には70台いらっしゃいました。確かにお金と時間を考えるとその年代が多くなるのは、当たり前なのかもしれません。しかしそれでもボストンマラソンの60台の有資格…

最近の情勢を見ていると、もしかしたらいきなり、走れなくなるかもしれません。まさか九州がこんなことになるなんて、誰も思わなかったでしょう。当たり前の日常が続くとは限らないと、また再認識させられました。今、本当に走れることに感謝です。そして、…

昨日で20台も終わり、いよいよ30台に突入です。20台は、やりたいことをとことん出来たのでとても充実していたと思います。19才で東京に出てきて、一番の目標は、“自立すること”でした。自分で考えて自分で行動できるようになりたかったです。20台は、それを…

来シーズンに向けて始動するにあたって、目標のマラソン2時間40分切りのために今足らないのは、“スピード”です。絶対的にスピードが足らないです。5㎞17分45のベストでは、到底フルマラソンで2時間40分を切るのは、無理です。そこで今年は、スピード練習期間…

今回、初の海外マラソンのボストンマラソンを走ることができ、いい経験ができました。ボストンマラソンについてまとめると・ワールドメジャーズマラソンの一つ・コースは、アップダウンを繰り返しながら下り。・スタートとゴールの標高差から記録は、非公認…

ボストンマラソンは、無事完走しました！結果は、何ともふがいないことになってしまいました。反省点をあらいだし、また一から出直しです。詳細は、後程。では、ラン！信号進行！ フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパ…

明日がボストンマラソンスタートもうまわりは、ランナーでいっぱいでした。午前中は、お土産を買いに行き、そのついでにボストンレッドソックスの本拠地、フェンウェイパークに向かいました。せっかくだからなにかグッズでも買おうかと思いましたが、特にほ…

ボストンに現地、入りして2日目。バタバタしてしまたったが今日の受付で一段落です。まだ時差ぼけで調子が上がらない中、コース下見と受付でした。コースは、確認しましたが、ここまでアップダウンがあるレースは、初めてです。いやいやビックリするくらいの…

いよいよ明日からボストンへ旅立ちます。ボストンマラソンにでてみたいと思いながら、いつまでも色々と理由をつけて先伸ばしにしてきました。でも、本当に行きたいという思いがあれば、できないことでなかったのです。本人にやる気があれば、難しいこともで…

物事を取り組むうえで大切なのは、自分にたらないものもの、改善点を把握することです。自分にたらないものをまとめてみた。・トレーニングは、管理できるが生活習慣に関しては、爪が甘い。→食や睡眠時間、日頃のケアを疎かにせず、徹底して管理する。トレー…

いよいよ今週となったボストンマラソンここまで疲労抜きも順調に進んでいます。ここまでの取り組み・カーボローディングだけでなく、ミネラル、ビタミンローディングを重視。→サプリメント、まごわやさしいの食事でしっかり栄養補給・温熱療法で疲労の早期回…

腰が張ってしまってきつい時に、じゃあマッサージいこうの前に、自分で対処してみるといいです。マッサージは、マッサージをする人にかなり左右されるので、信頼している人がいる以外は、安易にいくのは、おすすめできません。筋肉の性質上、強いマッサージ…

陸上経験者のかたから、学生時代どのようにしてそのようなトレーニングメニューを決めているのか？根拠を聞いてみるとだいたいの人は、指導者にただ従ってやっていたと答えることが多いです。その答えを聞いて、そういえば自分も学生時代は、監督やコーチの…

ここで、今までの経験から福岡国際を目指していく上でやっていくことをまとめてみました。正直けっこうきついです。しかしここで、まとめたことが出来ていない自分がいます。これができれば福岡国際にいけるという目標として、自分の体と相談しながら行って…

武蔵野陸上競技場での大会に出場してまいりました。サクラの花びらがだいぶ競技場のなかに散ってました。なかなかの景観です。結果1500m 5分045000m 18分19初めての陸上大会でした。トラックは、きつかったです。結果も力不足を痛感することとなりました。ま…

同じことを繰り返し、繰り返し行っていると習慣化していい面もありますが、あまりに慣れすぎると思考が停止してしまいます。自分の頭で考えることができなくなってしまいます。これが成長がとまったり、退化していまう原因のひとつだと思います。マラソンに…

甘いものは、体も心も甘くするのは、以前も話したが、じゃあなんで甘いものがほしくなるか？考え、調べてみました。その原因のひとつが栄養欠乏です。甘いものがほしい、特にチョコレートがほしくなるときは、マグネシウム欠乏の可能性があります。チョコレ…

毎回、毎回、仕事の時は、おにぎりを握ったりしてなるべく外食は、避けてきました。しかし、最近は、走る時間を増やしたのもあり、なかなか自炊する時間がとれずフラストレーション。糖質を減らしたいのに、時間がないときに助かるのが、おにぎりなどの糖質…

今月から秋のフルマラソンのエントリー開始が増えてきます。 まとめると 金沢マラソン 10月23日 金沢マラソン2016 4月5日10時～5月10日17時まで 定員越え抽選 大阪マラソン 10月30日 トップページ｜第6回大阪マラソン 市民アスリート枠 4月5日正午～ 先着 一…

スタート前は、雨でしたが途中で晴れてきて、よいお花見ランでした。あい変わらず、さくらは、綺麗でしたし、菜の花畑も昨年は、見逃したので今回は、じっくり堪能しました。今年は、コースが変更になりました。くねくねと狭い道路ばかりで、うしろのランナ…

色々とやることが多いと、逆に動けなくなってしまうことがあります。どれから手をつけたらいいか、わからなくなります。そんな時は、まず行動するのも待って、紙などにやることを書き出すことが一番です。そして優先順位をつけてから行動を開始することです…