カフェインレスも2日目、副作用出るかと思ったが問題なく通過できました。明日から仕事で、これからキツくなるかもしれませんが、無理はせず、できるところまでやってみます。そして、その新たな課題として、花粉症がきついところです。スギ花粉なので、4月…

今日からカフェインレスチャレンジ開始。酒もカッとした方がいいが、焦らず、まずはカフェインから。できることからコツコツと。外のことは自分にはどうしようもないことだらけ、自分のコントロールできることに意識を持っていくこと。これを大切にしたいで…

もう一度、体調管理に集中です。走る前に、走れる体であること。当たり前だけど、これを突き詰められないと走り続けられないと思います。まずは、最優先は、カフェイン中毒の脱却です。これが難しく、仕事の時はかなり厳しい。実際、ファスティングです1週間…

連戦スタート1本目からつまづいた感ありでした。内臓疲労がなかなか抜けずに後半粘らず、風にも煽られ、反省点の多いレースでした。まず、もう一度、体調管理、特に内臓ですから食の改善をしていきたいです。アルコール、カフェインの摂取量を減らすこと、こ…

明日の赤羽トライアル10キロから4連戦のスタートです。ここから4月の長野マラソンまではレースで鍛えていきます。休みの都合がつけばレースを活用していきます。これが自分にはあっていると思います。やり方しだいで、うまくできます。あとは自分の体調を整…

気温が上がると体も動く、寒暖差が激しいと日々、状態が安定しません。5月ぐらいまでは、その日その日のベストの走りをできればいいと考え、あまり深く考えないようにします。今日はそういう日ということにします。ただ対策はやっていきます。寒いなら体を温…

ロング走で調整しました。土曜日の10キロ草レースに向けて少し足を重くしました。マラソン後半のきつい中で足が動かせるようにあえて負担を与えました。練習はメリハリ。きつい時もたまには必要です。ただやり過ぎないように。それだけです。 では、ラン！信…

そろそろ、気持ちも回復してきたので、また走りにも集中していきたいです。なかなか不安定な時期ではありますが、走ることは続けていきます。悩んでら暇があるならまず体を動かせと言い聞かせて、前向きに日々を送りたいです。大丈夫、健康な体と心があれば…

長野マラソン以降は、シーズンオフに入る予定なので、その後の計画をどうするか考え中です。シーズンオフの過ごし方も大切で、秋以降の飛躍のためにも、ハーフマラソンくらいは出続けたいです。初夏までは、ハーフマラソンもあるので、活用していきます。81.…

来週より、いよいよ長野マラソンに向けて本格的に追い込みを入れていくので、今週は、のんびりランでいくことにします。ちょっと心を乱すことがあったので、自分を癒すことを優先していきます。辛い時は、我慢したり、誤魔化すのは、やめて素直に、自分の今…

昨日は、疲れからか腰が落ちて、悪いフォームでのランになったので、動きを確認しつつ修正のジョグになりました。距離が長くなればなるほど、動きの悪さの影響は出やすいです。風の強さから上半身の特に肩甲骨に力みが出ていたので、リラックスを心がけまし…

寒さと強風の中のポイント練習は、なかなかハードでした。フォームも崩し気味で膝に負担がきてしまいました。しばらくは、ジョグで繋ぎたいです。こんな日にポイント練習入れるべきでなかったなと反省。それでもやりきったので、いい練習でした。また少し、…

ここ数年、感じるのは集中力の低下です。以前はもっと集中してもの事に取り組めたが、今は続かない。これが、やり方が悪いのか、年齢的な衰えなのかはわかないが、マラソンでもロング走が続いて走るのがきつくなった。そのおかげで周りが見えるようになった…

段々、身体の感覚も良くなってきて、改善点もみえてきました。やはり実践が一番、気づきやすいです。スピードを出して走らないとわからないこともあります。なるべく実践を増やして、そこから成長していく。今後の方針にしていきます。 では、ラン！信号進行…

草レースで赤羽トライアルに参加。先月の入賞で無料で走ることができました。今回も入賞したので次回も無料で招待となりました。助かります。レベルもちょうど良いので今後も活用されてもらいます。レースもいいスピード練習になりました。タイムは落としま…

明日は、草レースで10キロ走ります。練習なのであまり、ストイックになり過ぎず、気楽に挑みたいです。まだまだ練習はスタートしたばかり、楽しむことは忘れずにします。前日でも気にせず、飲酒してリラックスムードです。そういうメンタルを大切にしたいで…

3月は世の中、色々と動き出しそうです。今年の春は、大きく変わっていくだろうなぁって感じます。そんな変革期だからこそ、自分もそれにのって変わっていきたいものです。まだまだマイペースなところがありますが、自分なりに少しずつでも進んでます。新しい…

明日から長野マラソンに向けて本格始動です。充電も完了したので、またここからスタートです。まずは、無事、スタート地点に辿りつくことが第一目標です。また、色々とあるでしょうが、なんとか乗り越えていきたいです。なるべく、ご機嫌に、ストレス少なく…

ファスティングは、ずらして今日から開始しました。フリーに2日間なのでちょうどよかったです。思いっきりフリーに過ごしました。たまにこういう日も必要です。頑張り過ぎない意識が自分には必要で、もっと人生を楽しもうと思います。肩の力を抜いて、自分の…

今日からファスティングを開始します。けっこう、内臓疲労がきて食欲がなくなってきたので良いタイミングです。ポイント練習入れたい気持ちもあるが、日曜日のレースまで我慢です。ここでの調整が今後の走りに影響するので大切に。でも無理はしない。疲労の…

この1週間でようやく筋肉痛もとれて、今まで通り走れるようになりました。あと1週間は、身体の内部の疲労抜きをしてから再開したいです。ということで明日からファスティングで内臓の休養です。焦らず、休む時は休む。現状的な努力も大切ですが、それだけで…

昨日までの2日間は、温泉地でゆっくり過ごせました。早朝の海沿いのランは最高でした。幸福度、爆上がりでいいリフレッシュになりました。さて、今日からまた日常です。心のリフレッシュの次は、身体のリフレッシュです。マラソンで酷使した身体の中をファス…