昨日、今日と強風の中のランで、けっこうきつかったです。なるべくこういう日にロングランは控えたいですが、無理のない範囲で走りました。今月、最長の120分近く走れたので、調子も良くなってきたかと思います。それでもこの時期は花粉症やら、気温差やら、…

スピード練習前の準備段階としてヒルトレを入れました。じっくりやるのはシーズンオフとして、軽めに10分程で始めます。スピード練習をより効果的にするために、こういった前段階の練習も大切にしていきます。バラバラに練習をやるのでなく、期間分けして徐…

貴重な晴れの日だったのでロングランを優先しました。ここ最近は、天気に左右されることが多く、なかなか思うように走れてません。最低限の練習はやれるよう、今日みたいな日を大切にしたいです。3月になると花粉症もキツくなるので、更にキツイ時期になりま…

気温が上がってバテましたが、問題なく20キロ走りきれました。今週は天気が悪い日が多いので、貴重な晴れの日はロングランを優先していきます。可能ならテンポランも再開していきます。来月にはスピードを入れていくので、もう一度、基礎をしっかり入れてい…

ジョグでこれだけ走れれば、来週にはポイント練習再開できそうです。膝の状態も良好です。そんな中、天気が来週から悪いのが残念です。状況をみつつ実行可能か見極めていきます。しばらく、酒浸りだったので、そろそろ、切り替えていきます。 では、ラン！信…

今日は長めのランです。膝の状態も良くなってきたのでそろそろスピード練習も試してみようと思います。まずは軽めの流しから状態をみて、大丈夫そうなら無理のない範囲での練習を再開してみます。来週末あたりにできればいいかなって思います。慎重にいきつ…

膝の状態をみつつのゆっくりロングランでした。20キロ走れたのでまぁこれくらいなら続けられるなと感じました。スピードはまだ入れられそうにないです。身体のバランスを整えて、またいつものように走れるといいです。走り以外で色々と楽しんでいるので、い…

膝の状態をみながら、更に距離を伸ばしてみました。20キロくらいが限界かなって思いました。やはりどこかかばって走ってる感じがするので、よろしくないな感じました。後に引きずることもないので、しばらくはこれくらいで様子をみてみます。 では、ラン！信…

久しぶりに長めのランを入れました。膝の状態も試行錯誤の中で良くなってきました。20キロくらいなら走れそうです。来週あたりから距離を伸ばしてみます。調子が良くればテンポランも入れてみたいです。せっかく良くなっているのに無理して悪化するのは良く…

スピードの乗りはいいが、やはり股関節、腰のハリが抜けきれないので、長めのランはきつそうです。今週も無理のない範囲でのランにしていきます。 では、ラン！信号進行！

ようやく、筋肉痛もとれて、そろそろ大丈夫かなって思ったら、膝痛発症で、またしばらくは、休んだり、走ったりの日々が続きそうです。ここにきて疲れが一気にきたのか、ボロボロです。ここまでハードな日々だったので、しっかり休みなさいというメッセージ…

筋肉痛もほぼとれましたが、まだ腰がガチガチでちょこちょこ走りです。本格的な練習再開は来週以降になりそうです。スピードは直ぐに戻せるし、持久力の低下には、時間がかかるので、焦らず、身体がまたフレッシュな状態に戻るのを待ちたいです。それまでは…