今月最後の日は、タイミングを見て1キロタイムトライアル。思いきってやってよかった。自己ベストまでとはいかなくても中間目標はクリア。臨機応変に対応できたと思う。梅雨の時期で天気が良くない日が多い中、状況を見てうまくできたのは成長したと思う。以…

一日の完全休養でだいぶ疲労回復ができた。そのためガンガン走ることができた。体調を見て適宜休養を入れることも大切だと実感した。なかなかタイミングがわからないが、昨日みたいな状態になったら休もう。前日に睡眠時間がとれず、走ると余計にその日の睡…

疲れが酷かったのでジョグに変更。タイムトライアルは変更した。いつも絶好調とはいかない。体調見ながらやっていこう。休む時はしっかり休む。 では、ラン！信号進行！

7月からレース出場を開始していく。しばらくはトラックになるが1500、3000、5000mで結果を出していきたい。そのためにも1キロのタイムアップが大切だと思う。明日、今月の締めの1キロタイムトライアル。3分一桁を狙い、全力を出そう。 では、ラン！信号進行！

気温も下がり、走りやすかったので25キロ走を久しぶりに実行。雨の中だったので撥水のあるズームフライで走ったため、スピードがのるはのるはで、前半は抑えて走った。後半は3分台でガンガン攻めて終わってみれば、有意義が距離走ができた。やはり呼吸を変に…

やはりしっかり呼吸するようになってから走りに力が入る。ジョグもスピードが乗り過ぎる。だからと言ってスピードを抑えるのも良くないのでそこは距離を抑えて対応する。遠慮することはない。広々とした彩湖で思いっきり走ればいい。なんかどこかブレーキを…

今月ラストので800m×3本！最速の2分31で締め。これで週末の1キロタイムトライアルで成果をみる。なんか鼻呼吸の癖が走りにも出ていて心肺が少し衰えていたかも。しっかり口からの呼吸もできるようになってから走り切れるようになった。何かと気を遣って呼吸…

今日は久しぶりに2度寝しないで時間通りに起きることができた。昨日の夜の過ごし方がよかった。21時就寝、6時起床。たっぷり寝ることができた。しかし、仕事前の弁当づくりが思いのほか時間がかかり、もう少し用意しておけばよかった。また気になる動画見て…

600m×4本。やり切ったがいまいちスピードが乗らなかった。それでも最後までやりきれたのは良かった。今は今でしっかり練習ができたならそれでいい。ポイント練習に向けて体調を整えられたし、練習に対する集中力もあった。ダラダラせずにテキパキと練習に向…

やっぱり、天気が晴れると気分もいいし、体調もいい。気持ちよく走ることができた。睡眠に関して気づいたことがあった。前日の過ごし方で、次の日の寝起きがいいか悪いかが変わってくる。飲酒したり、炭水化物が多い時は、結構寝坊が多い。2度寝しないように…

今日はいまいち調子が良くなった。昨日の飲酒が効いたか。ポイント練習前じゃなかったし、休みだったから、あまり気にすることはないが、やはりある程度は体調に気を配る必要もある。そこのさじ加減は今回のように調整しながら、大きく体調を崩さないように…

25キロの予定が、ここで打ち止め。ポイント練習後はキツ過ぎた。明日の天気が悪いからとスライドしたが天気よりも自分の体調で判断すべきだった。次はからはそうしよう。そして休養期間も入れることが大切かなって思う。ずっと練習続けると、コンディション…

夜勤明けでのポイント練習。これが習慣化されてきた。出来る限り残業しないでさっさと帰って、腹一杯食べて仮眠とって夕方から練習開始。これが今いい流れですできている。体も動く。800m×3本、一本目、力み過ぎて途中で止めたが、切り替えてレルにフリーな…

ジョグの時スピードを抑えようとするあまり、上半身の動きが悪くなっていた。それがポイント練習にも響いていてタイムが落ちていた可能性がある。走るのは全身運動で、上半身と下半身の連動が大切だと思う。その点を改善してからジョグのスピードが上がって…

今日は600m×3本！疲れからか3本目でバテたので切り上げ。職場泊だと痒くて寝つきが悪い。疲れが抜けないのが難点。これ困るわ。色々と試しているがなかなか上手くいかない。今後も色々と試して行くとしてポイント練習はしっかり寝れた時に変更するように臨機…

今月も折り返し地点となり、順調に走れてきた。レース出れないのが残念だが、まだ12月の防府は中止が決定していないので、それに向けて合わせていこうと思う。レース出れないなりに、いい練習は詰めてきているので、もう少し体調を整えて、一つ一つのポイン…

土砂降りで、途中切り上げになったが、20キロ以上走ることができた。雨対策として、シューズを撥水性があるズームフライ3を選択。それが正解でシューズも重くならず、濡れてもそれほど負担がこなかった。ウェアが濡れて重いのは仕方がない。足元が重いのは回…

昨日は、疲れでよくなかったが、今日もいまいちタイムが良くなかった。午前中というのもあったが、800m×3本、2分39と体が動かなかった。前日の過ごし方が良くなかった。飲酒は控えること、早めに寝ること。疲れがあるなら完全休養にして次の日に備えることも…

疲れすぎて軽めのジョグに変更。久しぶりに途中切り上げ。こんな日もあるさ。走り出して無理なら切り上げ。そういう判断も必要だと思う。無理しても後で大変になることが多い。長い目でいこう。 明日はしっかりポイント練習していこう。 では、ラン！信号進…

暑さが厳しくなってきた。それでも鼻呼吸に変えるようにしてから、集中力もついてきてしっかり走れるようになってきた。どうしてもランニングをすると口呼吸になりやすく、それが色々な弊害に繋がりやすい。日常から鼻呼吸を意識することが大切かなって思っ…

600m×4本、一本目から体が上手く動かずタイムが出なかったが、その後修正できた。その時、その時で上手く対応できるようになったのは良かった。いつも絶好調とはいかない。その中で上手くやれるように変えていける力があると安定しそうだ。徐々にではあるが…

自分で決めたことをやり切ること。最近、甘さが出てきた。言い訳していては力にならないし、自信もつかない。自分が一番、情熱を傾けられるのはマラソンしかない。だったら徹底してやっていこうじゃないか。暑いとか、面倒くさ〜とか考えている暇があったら…

久しぶりに酒飲みすぎて午前中気持ち悪かった。それでも走るのは妥協せず、出来る限り体調を整えて午後に20キロ走！意外に良く走れた。今月から距離走もいつも20キロでなく、変化をつけることにした。前月は30キロ走やらなかったので、いきなりやらずに、徐…

800m×3本！今月からスタート。2分34と距離も伸びてきたがまだまだタイムはイマイチ。それでも継続してやっていけば、いつかタイムも上がるはず。大切なのは一貫性を持ってやり続けること。速くなるには走るしかない。何度もアタックしていくことが大切だと思…

疲れているのか、家だと爆睡できる。今日も盛大に寝坊した。アレルギー反応が外出すると出て痒くなる。夜勤の時に痒くて寝れない時がある。過度に消毒しすぎではないだろうか。まぁ実際、原因はわからないが、幸い毎回というわけではないので我慢できる。ま…

自分でも良くやってきていると思う。色々とストレスがかかる中、大崩れすることなく走れているし、できることをやれている。この経験を忘れずにしたい。いつも順調とはいかないし、むしろ、順調でない時こそ大切かなって思う。人間なんて脆いもので、結構す…

朝っぱらから空から人が降ってきたり、体調悪そうな人ばかりで急病人が増えたりと大変だ。俺も夜勤明け、睡眠不足、疲れ、色々と重なって参った。こんな時は、さっさと帰って、しっかり食べて、しっかり仮眠！そしてしっかりラン！600m×4本！体調もう回復、…

6月に入り、梅雨の時期。何かと走るのも面倒になりがち。それでも、雨だから走らないという言い訳もできないので、体調悪くないなら走る。色々考え過ぎると無駄に時間が過ぎてしまうので、感情をオフにしてマシーンのごとく走りにいく。なーに、少しすれば気…