今月も最後の20キロ走。暑い、暑いでバテバテだったがバテたのは暑さよりハイペースだったからかもしれない。今月最速タイムだった。あまり、20キロもハイペース過ぎて、メインの練習に支障が出るのも良くないが気持ちよく走れたいところもある。今のところ…

盛大に寝坊したが、しっかり走る。休みなんだから多少いいよねー。今週より新たなサイクルで練習していく。同じ練習ばっかりだと飽きる。楽しく練習やりたい。ゲーム感覚で色々と試してみようと思う。次は400、600mを行きつつ戻りつつで400mのスピードを高め…

どうすれば、ワクワクしたり、好奇心が出るのだろうかと考える。走りも以前に比べると好奇心がなくなった。記録を追うばかりで楽しむという事を疎かにしていたのだと思う。ワクワクするような、楽しくなるようなことを優先してやっていこうと思う。合理的に…

4月も気がつけば終わり。けっこう、やりたいように自由に生活しながらも、しっかり体調整えられたし、月間400キロもキープできた。1キロタイムトライアルも良かった。今まで頑張り過ぎたのかもしれない。週一宅配ピザとか、休みの日は酒ガバガバ飲んだり、最…

真っ暗な彩湖でまさか、まさかの1キロ自己ベスト更新！距離不足もあるかもしれないが、先月の3分23秒からだいぶスピードが戻った。単独でこれだけのタイムを出せたのは大きい。余計なことをせず、毎週タイムトライアルでやるべきことをやれたのは良かった。…

仕事の時の食料事情が厳しくなり、どーしよーかなーと悩ましいところ。飲食店も殆どやってないし、自炊でも限界がある。日勤で帰れれば弁当作ればいいが、基本泊まりなので2から4食が必要になってくる。こんな時だからこそ栄養価の高いものを食べたい。色々…

スタミナ維持の20キロ走！天気もよく新緑豊かな彩湖で気持ちよく走れた。これだけでも幸せを感じられた。やっぱり走らないと気持ちものらない。色々なストレスに負けないためにも、しっかり走って、はしっかり食べて、しっかり寝る。シンプル。こんな時に焦…

今月最後の400m×5本。75から73秒と安定して走れた。これで日曜日あたりに1kmタイムトライアルをやって力試し。余計なことがないと安定して練習が詰める。こういう基礎の時期はレースに出ないほうがいいのかも。最近はそこまでレースに出たいという欲求もない…

こうも先が見通せない時は、あまり先を見ないほうがいいと感じる。ここ数年は予想外のことが多く、先を考えて計画を立てても全く使えないことが多くて困る。計画したスケジュール通りに進めるより、状況に応じて臨機応変に対応するほうがいい。そこで今まで1…

今月最後の200m×10本！最後は最速の33秒で終了。始めた頃は38秒とかもあったが200mのスピードは戻せた。色々なブレーキがかかっていたが、走っているうちに気付けた。失速しないか心配する必要なんてない。練習なんだから失速してもいいから思っきら走ればい…

そろそろ月末で1キロのタイムトライアルをやってみようと思う。ここまで200m、400mの全力走でスピードの出し方を思い出してきた。今の状態なら3分20切りはいけると思う。練習は順調にこなせた。今週が最後のサイクルとなる。ここまで、無理もなく、楽しみな…

今日も朝から絶好調に走りに行きたいところだったが、急に暑くなってだれる。それでも予定通りの起床5時30。仕事前にしっかり走れた。休みの日は走る以外は引きこもっているので体重が増えた。けっこうバクバク食っているので仕方がないが、こういう生活がで…

こんな雨風強い日に走っているバカは自分だけだろうと思ったら仲間が一人だけいた。しかも自分より軽装でランパン、ランシャツと上には上がいるものだ。ランナーは個性的で面白い。自分はリスクに敏感なので、汗冷えしないインナーや撥水のウェアを着て体を…

10キロジョグの後の400m×5本。風もなく気温も上がって体が動いて73秒台でしっかり走れた。練習の流れもいい感じ。レースがない、人が少ないなど色々なストレスがなくなったので走ることに関しては快適にマイペースで進められている。仕事に関してはストレスM…

引きこもり生活もなかなか、いいものだと感じる。本当は緊急事態だということを忘れるくらいだ。午前中は走ったりして体を動かして、昼ご飯食べて、昼寝、そして午後はフリー。自由で無理ない快適な生活だ。今までは外に出ないと思い、色々と出かけていたが…

ポイント練習を1日スライドして正解だった。気温も上がったので、200m×10本、前半は動かなかったが後半動いて34秒台で走れた。絶対やるってやるより気楽にやったほうが意外にタイムがいい。なによりも心のワクワク感を大切にしよう。スピード練習も面白くな…

今日は本来であれば、ポイント練習の予定だったが変更した。夜のスピード練習は危険なので回避した。仕事で疲れている中、やるより明日の午前中になった方が効果的だと感じた。体は動きにくくなるが、実際のレースは午前中がほとんど。練習も午前中にやった…

大荒れの天気だったが、装備を整えて走りにいく。今回はグズグズせずにとりあえず走ろうで走れた。自分はリスクに対して敏感なのだろう。昔はそんなでなかった。合わないこと、嫌なことを我慢してやってきて、とても生きるが辛かった。ここ数年は自分らしく…

寝坊してしまい、仕事前のランの時間が減ってしまった。それはそれで仕方がないが、休むか、走るかでクズグズしてしまった。無駄な時間を使い余計に走る時間が減った。走るか、休むかは走ってから決めればいい。調子が上がらないならそこで止めればいい。実…

向かい風が強くけっこうきつかったが最後までやりきった。無理にスピード維持はせずに20キロやりきれればいいと考えてから気持ち的に楽になり結局ビルドアップして走れることができた。いい流れで練習もやれているので、このまま淡々とやっていこう。 では、…

彩湖での400m×5本。強風で安定したタイムは出なかったが76秒前後でまとめられた。あと2週間この流れでやって1週間の休養期間を入れる。そこで短期のファスティングをやって免疫強化と食生活のリセットをしようと計画している。飲食店休業で、仕事の時や時間…

夜勤明けでの仮眠を取りたいだけとるようになってから、だいぶ睡眠不足からの回復が良くなった。仮眠は20分がいいとか、言うけど、夜勤明けに関しては全然足らない。眠いし、余計起きるのが辛くなる。眠いのを我慢しながら仕事やってきたのだから、仕事終わ…

昨日頑張ったが、今日も夜勤で頑張らないといけない。こんな時だからこそ仕事があるだけ幸せだと感じる。色々と大変だけど、感謝しつつ自分のやるべきことをやっていこう。前向きな気持ちだけは失わないようにしよう。 では、ラン！信号進行！

200m×10本！タイムも34秒台もでてキレも良くなってきた。そしてやることをしっかりやれて、充実した1日だった。小さなことでも幸せを感じられるのはいいことだ。今は不安、不安となりやすい情勢の中、小さな事でも幸せを感じよう。不安の中でもコツコツと楽…

仕事前、時間がない中、前日に出勤の用意をしておいたおかげで多少寝坊してもスムーズに走りにいくことができた。予想できることはあらかじめやっておくこと。生活の中で無駄を無くしていくことは、大切なことをやるためには必要だ。生活にハリがでて元気に…

彩湖ぐるぐる25キロ走。昨日はターサージールでアスファルトを全力で走ったから足裏の負担が大きかった。それを考慮してロング走は、クッションと軽さ重視でペガサスターボ2でのランにした。ズームフライだと反発が強すぎるうえに癖が強く走りづらいので、カ…

400m×5本。75、76秒と予想したタイムで走れた。今まではタイムを揃えつつ、追い込むことを意識した。今は1本、1本全力で走り400mのタイムを上げることを意識している。インターバルで何本やれたところでマラソンにつながるイメージがしにくい。だから短い距…

夜勤明け、仮眠とり過ぎてだいば走るのが遅くなってしまった。夜勤明けは、無理に昼間に起きているのでなくしっかり仮眠とることにしている。疲れ過ぎて昼間にたくさん寝ても寝るも寝れるので問題ない。寝れる時はしっかり寝る。これに尽きる。睡眠不足で何…

新年度、早々のポイント練習は200m×10本。彩湖が使えるようになったのは本当に助かった。ここなら距離表示もあるので、インターバルもペース走も距離走もできる素晴らしい環境だ。別所沼は狭くてジョグがいいところ。特に今は東京に行きにくいので助かる。練…

新年度、明るいスタートとはいかないが、マラソン練習もう一から鍛え直えなおし。健康であることに感謝し走ることを楽しみながら秋冬のシーズンに向けて練習していく。夏までは1キロ強化をメインに、夏は5キロまで強化していく。レース出場は諦めて一人での…