健康のためという理由から食べものを残すことは、自分には出来ません。自分は、毎日元気に仕事にランニングをしたいという思いから、食べ物には、色々と考えたり、選択したりしています。しかし、わざわざ、出されたものを残したりはしません。友人との食事…

東京マラソンでいぎやかな都心を離れ今日は、埼玉県の深谷で10㎞のレースに出場しました！結果36分57セカンドベストで完走です。コースは、フラットで走りやすかったです。大会雰囲気もアットホームでグッド！地元ゆるキャラのふっかちゃんのアピールぶりが…

今日は、久しぶりに同期の結婚祝いのパーティーに出席しました。もうこの年になると、まわりは、結婚してばかりです。なんか雰囲気的に君は、まだ結婚しないの？って感じが漂ってくる。実際言われることもあります。親からも、まだ結婚しないの？とよく言わ…

ふとランニングができることって幸せなことだと思いました。走る時間がある。走るシューズがある。大会にエントリーできる。など当たり前のように日頃生活しています。でも、走る時間がないほど、忙しかったら？持病もちでスポーツができなかったら？そもそ…

来シーズンもフルマラソンの自己ベストを出すために、ある程度方針を決めました。本命レース4月8日 陸上大会 5000メートル8月28日 北海道マラソン(未エントリー)10月 大阪マラソン(抽選当たれば)12月 防府読売マラソントレーニング方針・レースをポイント練…

今日で回復食5日目で無事、終了しました。体重59㎏→56㎏体脂肪13.6%→11%いい感じにしぼれました。ナッツ食べ過ぎて花粉症が悪化してしまったのが残念。鼻うがいしよう。今後も炭水化物のとりすぎに注意して脂肪を使えるようにしたいです。今週より3週連続レ…

ゆっくり休んでいよいよトレーニング始動です。今後は、同じことをやっていては進歩がないので、今までの習慣を変えてみます。仕事の時は、さておき休みの日まで自宅近くを走るのは、なんか勿体ないなと感じるようになりました。色々な刺激を体にあたえてい…

http://sekaitabi.com/servant.htmlこちらの記事を読んで本当にそうだわって思いました。凄い痛いところです。自覚がしなくてはならないです。自分の愚かさを。そして自分の行動などを振り返りました。トレーニング日誌やブログの投稿を再確認すると食に関し…

休むこともトレーニングである。結果が欲しかったり、夢中で追い込んでいると忘れがちになります。トレーニングを組む時は、必ず休養もセットで考えるべきです。「よし！これから始動だ！しっかり追い込むぞ！」って追い込んでばかりだと、あるときを境にど…

7日間のファスティングも終わり、今日から回復食です。ファスティングにより細胞は、吸収のいいスポンジ状態です。ここで変なものをいれたら今までのファスティングが水の泡です。5日くらいは、質のよい、食材を食べるようにします。肉や魚もなしです。スイ…

7日目のファスティングもいよいよ最終日となりました。ここまでくると食事という考えもなくなってしまいました。食べなくてもこのまま行けるんじゃないかって感じになります。しかし、ドリンクを飲めない時間帯がたまたま長くなったときに、エネルギーの低下…

いよいよ明日までとなりました。今日は、朝から快調に10㎞のランニング。バテずに心拍数もほぼ一定に走れました。何よりもうれしいのは、睡眠時間が少なくなったお陰で疲れもなく時間を有意義に使うことができることです。集中力もあがります。不思議なのは…

今日でファスティングも5日目になりました。相変わらずの好調です。空腹もなく、快適に過ごせています。ここにきて色々と変化が出てきました。まずは、においが気になるようになりました。あれ？こんなに、におい敏感だったっけ？って思うくらい感じます。特…

今日のネットのニュースで糖質制限の第一人者の急逝という悲しいニュースみました。糖質制限について色々と問題が指摘されてきてのことですから、危険性が更に言われるようになってます。個人的な考えとしては、糖質制限は、過度に長期間やらなくれば、あり…

今日でファスティングも3日目を向かえました。今日あたりから、脂肪酸のエネルギーが使われるので、ガンガン燃えます。ランニングも心拍数が上がりが早いです。昨日は、100～120で推移していました。今日は、一気に120～140まで上がりました。スピードは、昨…

ポラールの心拍数を測れる時計を購入しました。 www.amazon.co.jp 糖質からのエネルギーに頼りすぎないことを課題に取り組むためのツールです。 糖質が多く使われ始められる状況を把握するために心拍数はためになります。 時計の方も脂肪燃焼ゾーンを越える…

本日よりファスティング開始となりました。今回は、ファスティングに集中することに徹するので、ランニングは、最低限にとどめて無理に走らないことにしました。今までは、ファスティングをやりながら走り込みをしたいと思いながらやりましたが、やはり大人…

明日よりファスティングを開始します。7日間を予定しています。今回のファスティングは、大切です。・ファスティングマイスター2級検定のレポート記録・糖質から脂肪エネルギーへの変換今後は、糖質に頼りすぎない身体をつくってみます。体重もちょっと増え…

今後も、福岡国際を目指しつつ、走りを楽しんでいく上で大切なこと。食を考える何度も口酸っぱく言ってきたが、これだけは間違いないです。それからのトレーニングです。「人間は、食べたものでできている」ここ数年の経験で実感できています。何を食べるか…

ファスティングに向けて明日より準備食を開始します。次のシーズンに向けての課題が、糖質に頼り過ぎたところを見直すことです。糖質の効果は絶大ながら、最近は頼り過ぎて後半のスタミナ切れが激しいです。やはりマラソンは、脂肪をエネルギーとして行える…

別府大分マラソンで自己ベストが出ず、落胆しましたが、走って2日目に思いもよらない効果を実感しました。体の疲労回復の早さです。マラソンあとは、ボロボロで2日くらいは、全身筋肉痛で走るものかなり辛く、疲労がなかなか抜けない感じでした。しかし今回…

別府観光は、温泉♨に入りました。竹瓦温泉です。別府駅から徒歩10分くらいと近間にあります。昔ながらの公衆浴場という感じでした。狭いです。しかも身体を洗う場所がなく、温泉をかけ湯して入る感じです。タオル必須です。買うこともできますが320円です。…

自身初の別府大分毎日マラソンは、無事完走しました！結果自己ベストには、全く及ばずでした。海沿いの景観の良いコースで走りやすかったです。しかし小刻みにアップダウンもあり、特に35㎞の第2折り返し手前に連続アップダウンがあります。これは、こたえま…

いよいよ明日と迫った別府大分毎日マラソン。今日は、受付です。午前中は、乗鉄で大分～小倉をソニックで往復。こういうときに役に立つのが、回数券の2枚キップです。普通に買うよう断然お得です。JR九州の特急、新幹線を往復で利用したり数人で利用するとき…

大分到着！別府大分マラソンを明後日に控え、コンディションもよく過ごせています。ある程度、マラソンを走るうえでの調整方も確立することができました。・酒の量を減らす。(レース一週間前から禁酒)・発酵食品を多めにとる。・砂糖、小麦粉をカットする。…

*昨日アップし損ねた記事です。 いよいよ明日より、大分入りします。今日は、明治神宮で無事完走と自己ベストを願いました。ここにくると、本当に落ち着きます。１日、色々と考えにふける日でした。生活にしかり、マラソンにしかり色々と見直したいことがあ…

ファスティングマイスター初級をとって1年がたちました。2級をとる機会は何度かありましたが、先伸ばし、先伸ばしにしてきました。理由は…・2級をすぐとらなくてもファスティングは、できるという状況。・金銭面で決断に悩んでしまった。・マラソンを優先と…

自信をつけるため、力をつけるために必要ことは、自分で決めたことは、簡単に変えないことです。柔軟に臨機応変に対応することも大切ですが、それはやもえないときだけです。予定を組んだあと、変更することが多くなってきたこの頃の自分には、改める必要が…

今月は、今までの生活を見直すいい機会でした。特に胃腸風邪をきっかけにより一層、食に関して考えるようになりました。この頃、気をつけている白砂糖の制限、腹八分目、よく噛むことこの3つを特に気をつけるようにしてから、コンディションもよく過ごせてい…