土曜日のレースに向けての調整ランでした。暑さを避けるために早朝ランです。今後はこういった生活を基本にします。暑いから走らないのでなく、それなりにできることをやります。明日は、移動日なのでさっさと寝ます。 では、ラン！信号進行！

暑さが厳しい中、土曜日が長野でのやぶはらハーフマラソンというところで少し心配になります。高原でのレースですがコースはなかなかタフです。とはいえ追い込める状態にもっていくもの自分しだいなので、調整に集中します。中途半端にレースに挑むから失敗…

早朝ランでした。もう朝の涼しい時間帯を選んで走る時期になりました。しばらくは、夜は早めに寝て次の日のランに備えたいです。そんな中、そろそろ、色々と散らかっていたことを整理して、やることを決めていきたいところです。走りに対しても意識が削がれ…

ただただ反省しかありませんでした。気持ちで負けて3000mでリタイヤでした。暑さもありましたが、それは言い訳にかならずに、今日までの体調管理のまずさが出ました。連戦で体調管理はしっかりしないと思っていましたが、色々と乱れがありました。最低限の30…

明日は、スピード刺激で5000mレースです。目標タイムは17分台です。なんとか3000mまでは3分30ペースで粘りたいです。失速覚悟で攻めます。無難に走っても目的に沿わないので、追い込むこと意識します。疲労のピークになってきているのでここが踏むばりどころ…

急な暑さで、体がなかなかついていきませんが、走りは継続です。夏の頑張りが秋以降のは結果につながると信じて走るのみです。日曜日は5000m出スピード刺激です。体調整えたいです。 では、ラン！信号進行！

今月は、なかなか思うような走りができなく、我慢の時期になっています。直感を信じて、色々と試していますが、結果には今のところつながらずです。焦らず、じっくり力をつけていきます。投げ出さず、向き合うことを忘れずにしたいです。 では、ラン！信号進…

走る時の意識の置き所を探していたところ、なんとなく見つかった感じがしました。場所は下丹田あたりです。ここのが安定するし、集中力が段違いでした。遅いペースだとどうしても集中が切れ気味なので、こういったところを意識して集中力を維持したいです。…

今週から忙しくなりそうで走る時間は、なんとか確保していきたいです。時間は、自分で作る物です。サボる言い訳はいくらでもできます。やると決めたことから逃げずに向き合っていきます。暑さもあり、走れる時間帯も考えないといけないので、時間管理は少し…

なんだかんだで、自分が夢中になれるのって走ることしかないんだなとつくづく感じます。あれこれも手を出したもののどれもいまいち心に響かないものばかりです。好きならとことんやっていこうと思います。そして連戦もあと2レースとなり、本当の後半です。こ…

マラソンフェスティバル ハーフ 1時間25分21 正式タイムではないが、スピードが全然上がりませんでした。蒸し暑さで辛いレースになりました。みんな辛そうで、気持ちがとても共感できました。なんとか完走しましたが、ヘロヘロでした。フォームもバラバラで…

明日は、昭和記念公園でのハーフマラソンです。ここのところ調子はいまいちですが、10キロまで3分45ペースをせめてみます。無難に走っても力がつきにくいのでチャレンジあるのみです。後半はどこまでも粘れるかです。結果はどうであれ、最期まで諦めずに明日…

走るスピードが上がってきました。今まではジョグは回復優先でスピードを抑えて走っていましたが、それだとフォームが崩れました。変更です。身体の感覚に合わせてスピードは上げていきます。回復したい時は距離で調節します。6連戦も後半なのでここで修正を…

最近、太り気味なので、少しおかずを減らして調整を入れます。5月後半は色々と忙しかったですが、今は少し余裕が出たので、いい加減にしていたことをなおします。食や生活を正します。 では、ラン！信号進行！

ゆっくり走ろうとし過ぎて腰が落ちたフォームになっているので、修正中です。楽に走ろうとすると崩れやすいので、しばらくはポイント絞って意識します。レースでは特に後半フォームをすることを大切にします。楽ではありませんが、楽ばかりすると堕落するの…

長い距離を走り続けてばかりいるとフォームが崩れてしまいます。最近は、腰が落ちて良くありません。故障の原因にもなるので修正ていきます。 では、ラン！信号進行！

川崎国際マラソン10キロ 38:42 多摩川での10キロレースは、後半失速してしまいました。前半飛ばしすぎました。5キロ通過を18分前半でいきたかったですが、4キロでの力つきました。夜勤明けだったので、そこまで結果は気にしませんが、もう少し頑張りたかった…

明日は、10キロレースで少し速い動きを入れます。まだまだ連戦が続くので、体調管理は、気をつけます。 エントリー代金の高騰と証明書提示など、メジャー大会への参加が厳しくなってます。以前と比べて、そこまで公認大会へのこだわりはないですが、出れる大…

不安からの行動より、希望や明るい未来に向かって行動したいものです。不安なことは増えるばかりですが、それに振り回されないようにします。冷静さは失わずにしたいです。秋のマラソンもそろそろ決めていきます。不安はあります。それでも、前向きに不安の…

雨が降る前にのんびりと12キロランでした。土曜日の10キロレースに向けて、回復に努めます。5月中頃から、いまいち、走りの調子も下がり気味なので、ここからまた上げていきたいです。成長のための停滞と思って今は、我慢の時と思い、淡々とやることをやって…

梅雨入りということで雨の中のランでした。今後は、このようなランが続きます。自分にとっては、雨だから走らないは言い訳です。自分を磨く為に言い訳しないでやると決めてことをやり抜くことは、成長になると信じてます。生きていれば辛いことを多くありま…

30キロレースは、2時間08分と目標はクリアしました。しかし、18キロで力尽いてしまったのでまだまだマラソン走れる状態ではないです。それはそれで良いとして、現状を確認できて良かったです。今は色々とチャレンジするのみです。6連戦、来週は10キロです。 …

明日は、河川敷での30キロレースに出場です。マラソンを意識して前半10キロは、4分ペースで行きます。後半上げられれば3分50まで行きます。久しぶりのロングなので完走を最低限目指します。目標タイムは、2時間10分以内にします。2時間切れればベストです。…

スピードを意識すると力みが出てしまいます。5000mくらいなら誤魔化せるけど、距離が長くなるほど後半失速が大きくなります。体の動きを意識して力まず、走ることが理想です。まだシーズンも序盤なので、ここで修正をしていきます。体の内部、骨の動きを意識…

今月は、レース連戦も始まり、ハードな月になりそうです。日々の体調管理は大切にします。睡眠時間の確保、ケアや食事など、しっかりやっていきたいです。あまり厳し過ぎると反動があるので適度に抜きつつやります。まずは、日曜日の30キロレースに向けて、…