明日は、河川敷での30キロレースに出場です。マラソンを意識して前半10キロは、4分ペースで行きます。後半上げられれば3分50まで行きます。久しぶりのロングなので完走を最低限目指します。目標タイムは、2時間10分以内にします。2時間切れればベストです。…