3月も今日で終わりです。4月もどうなるかわからない状況ですが、自分の体と心が元気なら特に、なんとかなると思います。それを信じて、日々やるべきことを淡々とやるのみです。今週は、ジョグで一旦、調整をして週末からまたスピード練習を再開していきます…

3月もあと少しで、2021年に入って3ヶ月がたちました。新年度を控えて、ここまで、どんどん変わっていっています。周りも含めて自分も方向性も大きく変わって、今後もまだまだ変わりそうです。自分的にはこの変化はいい方向に向かっているいると感じています…

今日はじっくり目標設定を行ないました。目標レースは、29日の1500mです。目標タイムは、4分50秒前半です。もちろん4分50ギリを狙ってこのタイムならオッケイということです。自分の場合は、目標にゾーンをつくっています。その方がレース後の評価もしやすい…

昨日のスピード刺激からの距離走でした。動きもよく、後半は4分前半までビルドアップできました。何もしないでじっとしていると精神的に参るので、どんどん走って、動いていきます。休養ばかりに意識をしないで、動くことも大切です。バランスを考えつつ積極…

2021年初レース、パワーブリーズ1500mは、4分55秒とほぼ目標通りの結果となりました。4分50秒のペーサーについていきましたが、後半ついていけませんでした。元々のスピード力がまだまだ足らないので、後半のスピードアップについていけないのです。今回はペ…

明日は、いよいよパワーブリーズ1500mです。今年初レースです。だいぶ遅くなりました。これで気持ちが上がってくれればいいです。目標タイムは、最低5分0〜5、中間4分台、目標4分55、最高4分50ギリです。自己ベストは厳しいかと思いますが、全力で攻めて、現…

4月も、3レースエントリーする方ができ、あとは開催できるかになります。1500m2本、ハーフマラソン1本とメインに1500mをでつつ、長い距離にも落とし込めるようにします。今年はフルマラソンを走りたいという欲求があるので、それに対応できるようにしていき…

土曜日のパワーブリーズに向けて、刺激走で1000mいれたが3分27と大丈夫かと心配なりました。最低でも4分台は出したいところだが、いまいちスピードが乗ってこないです。今年一発目なので結果は気にせず、現状確認の位置付けとしたいです。あまり一喜一憂せず…

週末の1500mレースに向けて調整ランです。早朝ランとなったがすんなり走り出すことができました。朝ランだと朝食をどうするか、悩みます。以前は、朝食は抜いていましたが、食の改善で、ご飯と味噌汁ぐらいで食べ始めました。1ヶ月ほどたって、調子も良く継…

今週は1500mのレースがあり、そろそろ調整に入ります。量は減らすところですが、動きが鈍いのでしっかり200m10本やってキレを上げました。これで後は1000m2本やってレースに向けて距離の感覚を掴んでレースを迎える予定です。この時期は花粉症できついところ…

雨風が強い中でも、うまくタイミングを見て走ることができました。休みのは簡単です。無理はいけませんが、できるならやりましょう。根性とか嫌々とかでなく、自ら進んでやれる状態にもっていけたのは良かったです。自分の心に素直に、やりたいことをやって…

色々と雑念はありますが、もっと自分の感性や直感を大切にして、自分の心地よい方向に向かっていきたいです。今までは、その真逆に向かっていきましたが、結局は自分の心地よい方向の方が、結果も出やすいし、なにより楽しいです。そういった気持ちを大切に…

ここのところ、朝ランができてませんでしたが、久しぶりに走れました。寒さもあり、妥協していましたが、ストレスなしで走り出せます。朝走れると気持ちも前向きに一日をスタートできるので、効果的です。これからは、どんどん朝走って、大切な一日を有意義…

4月も出場レースも決まり、いよいよ気持ちも上がってきました。そんな中、400m×5本のスピード練習でした。午前中と体が動きにくい時間帯ですが、前向きにやり切ることができました。どんな時でも、練習をやり切る強さはついてきたと思います。言い訳している…

土曜日の駅伝も中止になり、練習も所定の量に戻します。まずは、来週のパワーブリーズ1500mに向けて、メニューを変更します。今後も流動的な状況ですので、対応しながら、うまくやっていきます。淡々とです。 では、ラン！信号進行！

少し減らして、ロング走も20キロにしました。土曜日の大会に向けてです。ここのところ一人練習が増えてきましたが、それはそれでいいんじゃないかと思えるようになってきました。自分の練習の方向性も決まっていますし、無理してとか、寂しさから参加するの…

今週より6割から7割程度に練習を抑えて調整に入ります。なので今回は、200m×7本に抑えました。いつもマラソン以外は練習を落とさずに挑んでましたがその他のレースでも試してみます。まずは、土曜日そして27日の1500mに向けてです。目標が定まると楽しみです…

走れるかわからないが、来週は土曜日に駅伝を走れるかもしれないので、ここからは、調整に入ります。ポイント練習は継続します。しかし、いつもの6割から7割程度に留めていきます。 では、ラン！信号進行！

雨の中のランになりました。今日も例のごとく、サボろうと思えばサボれる天候です。言い訳はいくらでもできます。できないと決めつけたら思考停止です。やるためにどうしたらいいのか？大切なことや重要なことなら、思考停止せずに、頭の回します。3月は天候…

フォームを意識することの大切さを実感しました。今日は400m×5本でした。なかなかスピードが乗らないのでおかしいと感じて観察してみると後半にフォームが乱れていました。200mで走るフォームを最後まで維持して走ることでスピードを維持することができまし…

まだ開催されるかわかりませんが、シーズン1本目のレースが決まりました。27日のパワーブリーズ1500mです。夏ぐらいまでは1500mの強化に集中していきます。今年こそは、4分50の壁を突破します。そのために、出れるレースは、どんどん出ます。最悪、タイムト…

目標レースも定まらず、いまいち気持ちも上がってきません。それでも昨年もこの時期は、そこまでモチベーションも高くなく、淡々と練習を積んでいたと思います。焦りは禁物です。目標レースが定まらなかろうが、やるべきことを淡々とやるのみです。ですので…

ロング走25キロを実行しました。基礎持久力の鍛え直しです。しばらく、一人練習が増えそうです。人の関わりが少なくなりやすいご時世なので、また寂しくなったら練習会に参加していきます。 反省点としては、前日の過ごし方です。ポイント練習前夜は体調を整…

今週も200m×10本でスタートです。昨年と違って途中でスタミナ切れをせずに最後まで追い込み切れたのは成長であり、今の体調管理が良くできている証拠だと思います。夜勤明けで疲れがある中なので尚更いい傾向です。夜勤明けの疲れは体の疲れではなくメンタル…

今日も朝早くからのランになりました。時間をつくらずにあまり走れませんでしたが、少しでも走ろうとする前向きさが良かったです。サボっちゃおうと思えばサボれますが、決めたことをやり抜くことが、心を強くします。だから、やり抜くのです。心を強く、清…

朝早くからのランができなくても夜にスライドして走ることができました。仕事後のランは走る気が失せることが多いのでなるべく朝ランにしています。いつもできるとは限らないので、今日のように臨機応変に対応できたのは良かったです。正直、朝早かったので…

明日から天気が悪いので、ポイント練習400×5本レペを実行しました。動きも良く72秒が出たりと昨年より順調なペースでキレが上がってきました。食で本当に変わってきました。今後も食トレを継続していきます。胃腸の強さがないとマラソンなんて走れません。そ…

たくさん食べても、しっかり循環がうまくいってて、食べたら、消化、吸収して出す流れができていれば太らないということがわかりました。そのためには、食事の際の咀嚼や、食事の量が大切です。食べ方ということです。どんなに質な良いものを食べても、うま…

強風で全然、スピードが乗らなかったが久しぶりに20キロ以上のランができました。今月からはスピード強化をメインにしており、それと同時に基礎持久力の鍛え直しもしていきます。月2回くらいは20キロ以上のロング走をやっていきます。月末に1500mタイムトラ…

今日は反省しきりでした。走るタイミングを見誤って、全然走れませんでした。天気が不安定だったのもあって様子をみて走ったはいいが、強風と雨で早々と引き上げることになりました。もっと早く走るべきでした。まずは、優先して走る時間をつくるべきでした…