釧路湿原マラソン30キロ 2時間17分01 前半ラストと位置付けたレースでしたが、思うような結果とはなりませんでした。10キロまでは3分50ペースで行けていましたが、湿原道路に入ってからの失速が酷かったです。20キロで力尽きて、その後はジョグでした。北海…

明日は、釧路湿原マラソン30キロということで、攻めの走りは貫きます。キロ3分50ペースで突っ込んで粘ってみます。2時間前半を目標にします。完走は最低でもします。結果はどうであれ最後まで気持ちは切らずに走りきろうと思います。 では、ラン！信号進行！

前半ラストは釧路湿原マラソン30キロということで、明日から釧路入りです。ここ数日の猛暑で、ダメージもありますが、関東よりは気温も落ちてくれるでしょう。無理は禁物ですが、攻めるところは攻めないと走力も上がらないし、そもそも走りで何かをつかめま…

暑かろうが走ると決めたら走ります。決めたら、文句言わないで走る。400キロ月走ると決めたからで、あり走力をすごしてもあげると決めてからです。間違ってもいいから決めたことをやりきってみる。それから考えらばいいと思います。あれこれ考える前に走ろう…

ここまで色々と挑戦してきましたが、結局は走りに戻ってきました。やはり、自分には走りが基本であると実感しました。それがあるから、色々と挑戦できる柔軟性があるんだと思います。駄目なら走りに戻ればいいのです。そしてやってきたことは無駄でなく、よ…

今週より、禁酒で日曜日のレースに備えます。準備を大切にできることはやっていきます。直感を大切に、今必要なことは、その時その時に決めていきたいです。色々と試していきます。 では、ラン！信号進行！

朝の過ごし方の改善で、朝ランもゆとりをもって走ることができました。時間は自分で作るものだと思います。やろう、やろうと思っているだけではできないものです。やると決めて、時間を確保する。後はその通りに体を動かせばいいだけです。最初の決意でやら…

直感を意識していきたいです。損得感情で、その時その時を選択をすることがありますが、結局はその時の感じた直感が正しかったことを多いです。本当はこう思うんだけど、メリットがあるからやろうとか思うことがありますが、そういうことって失敗することが…

来週の釧路湿原マラソンに向けて、刺激走で200m×10本でした。後はジョグで調整です。どこか走りにたいして本気度が足らないところがあります。色々とありますが、何をやるにも本気でやらないと得られるものを少ないですし、充実度が減ります。走りだけの話し…

釧路湿原マラソンも来週とせまり、前半の締めのレースとします。ここまで練習がうまく進んでいないのは、やはりレースじゃないと気持ちがダレでしまっていることに原因があります。そう何度もレースエンテリーできるわけでもないので、日々のポイント練習を…

昨日は草刈りで筋肉痛状態でのランでしたが、ポイント練習やりきれませんでした。粘りましたが気持ちが続かなかったです。ちょっと一人でのペース走は難しいと判断しました。スピード系の練習に切り替えます。夏の時期は、もう一度スピード練習に集中します…

早朝ランで暑さ回避しました。それでもキツさがあります。睡眠時間をしっかり確保しつつ、体調管理には力を入れていきます。昨日のポイント練習は疲労から回避しましたが、明日はやっていきます。 では、ラン！信号進行！

15キロ走りたかったが、暑さでバテて断念しました。距離を積むのが難しくなってきました。早朝や夜間と走る時間を選んでいきます。そのためには生活自体を変えていく必要があります。やりくりが大変ですが、楽欲に負けずに、自分の成長のためにチャレンジし…

また暑さが戻ってきました。汗が止まらないです。体調崩している人が多いので、過信せず、休むところはしっかり休んでいきます。ここまでは順調に推移してるので、このペースは崩さないようにします。 では、ラン！信号進行！

雨が続いても走りはサボらない、15キロランでした。来週からポイント練習も再開していきます。マラソンに向けてあまり設定を追いすぎず、ゆとりのあるペースでの練習を心がけます。9月あたりに一本フル走ろうか考え中なので、距離も踏んでいきたいです。月走…

雨だろうが走ります。これで7月はここまで順調に走り込めています。まだまだ雨の日がありますが、言い訳せず走ります。それも自分磨きです。やると決めたことをやりきることは、自分への自信につながり、そこから勇気が生まれます。これからの混迷な時代で勇…

ロングジョグで走り込みました。長い距離を走り続けると色々と気づくことが多く、やはり走り込みは必要だと実感しました。一時はそんな走らなくても大丈夫でしょうって思った時期もありました。それでも走り込むことで、フォームの修正、確認など身体の使い…

夜勤明け、雨という気持ちが萎えるコンディションでしたが、決めた通り15キロジョグをやりきりました。7月も中盤になり、走り込むも順調に進められています。気温も下がりつつあるので今のうちに走れる時は走っていきます。あまりこだわりすぎず、柔軟にそれ…

15キロ走りたかったが、時間がなく走らずでした。時間管理の悪さが今日は出ました。習慣化を大切に自然に身体が動くようにします。駄目なら何回も繰り返せばいいだけです。諦めずに根気よく体に叩き込みます。それでもサボらず、走ったので切り替えはよかっ…

少し長めのランで距離稼ぎです。もうスピード持久力を鍛えるにはきつい時期なので、距離を積んで足づくりもやっていきます。そのための月400キロへのこだわりです。スピードはトラックでやってあとは、日々のランを長めに、休日は20キロ以上をやっていきます…

もう一度、走りに対する姿勢を正す、ということで目標も明確にして進めていきます。なかなか秋のマラソンが決まらない中、目標だけは決めていきます。サブスリー返り咲きを狙います。ここ数年、マラソンを走れなかったこともありますがスピードは維持できた…

ここ数日、長めのランで距離稼ぎをしました。もう一度、基本の走り込むこともやっていきます。月400キロ走り込むと決めてましたが、ここ数ヶ月できていません。380から90とあと少し足らないことが多かったので、あと少し頑張ります。そういった走りに対する…

のんびり12キロランでした。少し暑さもやわらいで、走りも楽でした。走った後、風呂入ってからのビールが美味すぎます。心の休養も大切ですが、飲み過ぎ注意で調整にしながら、楽しみたいです。まだまだ暑い日が続くのでうまく体調を崩さないようにしたいで…

休養も大切な練習と思って、昨日は久しぶりの完全休養をとりました。メリハリです。そのおかげか、回復してくれました。なかなかハードな日々を送っていたのでよかったです。とはいえしっかり疲労を回復させておきたいので来週まではのんびりランで調整です…

昨日のやぶはら高原ハーフマラソンは、1時間33分となんとも情けないタイムでしたが、ダメージはしっかり残りました。足柄峠走してなかったらもっとあったと思います。楽なコースでのレースばかりでは成長がありません。タイムでないの承知で難コースに挑むこ…

5月から始まった6連戦も明日のやぶはらハーフマラソンでラストです。予想外の暑さで、厳しい気候ですが、ラストはしっかり完走します。そのための調整もしできたので、大丈夫でしょう。どこか、まだ気持ちが走りに向きにくいですが、これも自分の成長のため…