ロングラン

少し長めのランで距離稼ぎです。もうスピード持久力を鍛えるにはきつい時期なので、距離を積んで足づくりもやっていきます。そのための月400キロへのこだわりです。スピードはトラックでやってあとは、日々のランを長めに、休日は20キロ以上をやっていきます。月末は釧路湿原30キロがあるので、あまり追い込み過ぎないように、ポイント練習のゆとりはつくります。目標をもって日々のランを楽しみたいです。

では、ラン！信号進行！