レース前の食事は、炭水化物を多めに食べます。 ここまで、色々と試してみました。玄米、白米、パン、パスタなどです。 そのなかで感覚的に一番腹持ちが良かったのがパンです。 白米や玄米だと腹持ちが悪く、どうしても量が多くなってしまい、食べ過ぎてしま…

先日の北海道マラソン、知り合いで50歳台で3時間前半で完走している方がいてびっくりしました。昨年より10分近くの更新です。 最近は、年配のかたでもバリバリ走る人を多く見かけてスゲーと関心するばかりです。 昔から走っている人もいれば、始めたばかりで…

昨日の北海道マラソンは、夏のマラソンの自己ベストを上回る結果となり予想外でした。 北海道マラソンは、暑さなどでいつもまともな状態で完走したことがありませんでしたが、今回は、ケガなく無事完走でした。 難関の新川通りも、いつものような暑さもなく…

北海道マラソンは、昨年を上回る2時間55分05で完走！ 初戦からケガなく無事完走できてよかった！

明日は、3年連続の北海道マラソン！ ここまで、思うようなトレーニングができたかというと、なかなかうまく行けませんでした。 それでも明日は、しっかり最後まで走り向きます。 目標は、3時間10分ぎり！ 弱きですが、冬のレースに向けての試しです。ここか…

レース近くは、炭水化物や糖質を多めにとる。ようにしていますが、夏だからこそ大切なのは、ウォーターローディングです。夏のマラソンとなると水分補給がかなり重要でしょう。レース中に水分をとりすぎるのも体の塩分のバランスが崩れるので、よくないです…

スピードをあげるためにインターバルトレーニングだ！と単純な発想でここまできました。しかしそもそもマラソンにおいて全力を出す走り方がよいのか疑問に感じます。スピードが上がれば余裕度が上がりマラソンでもスピードが上がるという理論でした。でも今…

レース前の過ごし方でいつも悩むところです。10㎞やハーフマラソンの前は、それほどいつも通りに過ごしますが、どうもフルマラソン前は、落ち着かないです。こういう時は、リラックスすることがいいのですが、自分が一番リラックスできるのって何だろう？と…

回復力を高めるために必要なこと ・食事 ・休養 ・セルフケア この3つがポイントだと思います。 最近、トレーニングをしていておろそかにしがちなのが休養です。 休むこともトレーニングのうちいうように体を休めることも大切です。超回復の原理からも利にか…

台風で心配な北海道ですが、北海道マラソンまで一週間を切りました。 教えてもらえた操体法のおかげでバランスもいいです。力みがとれて走りがスムーズになりました。 不思議なものでもう一年近くもマッサージいってないです。必要がないくらい回復も早くな…

昨日まで妙高高原にいて、東京に戻った今日。一気に気分が落ち込む⤵昨日までは、走り通しで疲れがあるはずなのに、何故かそれほどの疲労感もありませんでした。一気に疲労がきたのかもしれなませんが、体の落ち込みより気分の落ち込みが大きかったです。東京…

今日で妙高高原での合宿は、終了です。3日目のありましたが仕事のため、不参加です。１日目は、アップダウンのあるコースを25㎞。2日間は、朝練→インターバル→リレー→クロカン14㎞→駅伝1㎞となかなかハードメニュー2日間で50㎞以上は、走り込めました。朝か…

マラソンのトレーニングについて色々と考えて行っているが、色々な人の話を聞いているうちに、あるもこれもとやっているうちに、どうしたいのかわからなくなるときがあります。たとえば、スピードトレーニングを重視したほうが効果がでやすいとか、スピード…

明日より妙高高原にて合宿がはじまります。今回は、ランニング合宿！たぶん朝から晩まで走り放題でしょう。この暑い時期で距離をふむのも難しいときに助かります。レースも少く、トレランなどを活用して涼しいところで走るようにするしかありません。ランニ…

走るスピードばかりに意識がいきすぎていたこの頃でしが、今日のいつもの操体教室で原点に帰りました。氣功師のぐちさんの操体教室、毎回、自分で出きるセルフケアについて学ばせてもらっています。今回も走りに直結する部分のバランス調整法を教えていただ…

今日は、東京マラソンの先行エントリーの結果通知があり、なんとか⁉初当選！！ようやく8回目の抽選で当選と嬉しいかぎりです。もう東京マラソンに執着するのは、やめて関東近辺のローカルレースでのんびりしようと決意した矢先にこれとは、全くわからないも…

40、50才になっても元気に走ったいる人をみると自分も、年をとっても元気に走り続けたいものだと思います。 そのためにも、今から自分の体と向き合いながら走る必要があります。 日頃から自分の体を大切にすること、自分自身を好きになること。 くらべるのは…

年内ラストレースが決まりました！ 防府読売マラソン！ 今年も防府で締めます。 これで遠征レースは、しばらく抑えたいと思います。関東近辺のレースに出場していきます。 費用を抑えるためでもあり、もうある程度出たいレースも出れたので満足です。 東京マ…

今日は、リスタートタイムトライアル5000メートルに出場。 結果は、3000から一気に落ちてしまいましたが、最後は、粘ってシーズンベストタイでフィニッシュ。 やはり、後半の落ち込みをなんとかしたいところです。 最終組のトップクラスの走りをみていると、…

色々と考えた結果、東京から引っ越しをした方が効率的と判断しました。場所は、宇都宮あたりを検討中。物件が見つかりしだい、引っ越ししたいです。引っ越しの理由は、東京の生活が嫌々だからということもありますが、一番は、畑で無肥料栽培を挑戦してみた…

質のよいものを求めると、どうしても値段がはり、躊躇してしまったり、続けられないことが多いです。質のよい食べ物を買うようにして、元気に過ごせる体をつくろうと決めて今まできたものの、いかんせんうまくいかない！よい食材を手にいれる場所が少なく手…

速く走る人の走りをみていると無駄な動きがとても少ないです。そりゃああれだけのスピードで走っていれば、そう走らないと怪我もしていまうし、結果もでないでしょう。それをみていて、スッカリ忘れていたことが、動きの意識です。タイム通りに走ろうと無理…

農業を今後、本格的に始めるとマラソンの時間を減す必要があるかなって思いましたが、考えたらそんな必要ないとわかりました。マラソンについては、はっきりいって工夫すれば大丈夫です。元気な体と場所があれば、どんな環境でも継続可能です。あとは、自分…

昨日まで、自然農合宿について参加して、今日から仕事となり、職場の人としゃべっていると改めて思うこと。 食に、ついてとりあえずで腹が満たされればいいって考えている人が多いなぁと感じました。たしかに以前の自分も食には、それほど意識はしませんでし…

[ ]自然農合宿も終わり、一段落。知恵熱と暑さですオーバーヒートしそうになりました。自分達が食べているものがどのようにして作られているのか？どんなものを食べている？自分達は、知らなすぎなのかもしれません。という知れないところもある。もう驚愕す…

今日から伊豆高原で三浦伸章、岡本よりたか講師のもと自然農合宿が始まりました。2日間しっかり勉強して実家で栽培できるようになります。１日目が終了して感じたことは、本当に参加の方々の意識の高さに関心してばかりでした。高くても安全で美味しい野菜や…

他のランナーのブログを見ていくうちに、なんかお役立ちブログより、日々の日常系の方が面白いなぁと最近感じます。楽しさや、嬉しさが伝わって、時には勇気づけられたり、気づけさせられたりして学べることもあります。とくに自分は、けっこう無理しすぎち…

朝から12㎞ジョグ！今日は、暑かった～。いよいよ暑さも本格的になってきました。昼間なんて走っていられないので、走るなら夜か朝になります。朝は、湿度がある程度低いので早朝なら快適に走れるでしょう。日差しは、あるが日蔭のある公園などを選べば大丈…

7月は、箱根5区トレーニング、葛西臨海公園10キロ、わかさぎハーフマラソンと追い込みは、しっかりできました。最後の釧路は残念でしたが、判断に間違いはなかったと思っています。 改善点は、 ・疲労の抜くタイミングを間違わないこと。 ・ランニングクラブ…

今日は、久しぶりの3日間のノーランでした。 走りだそうと思ったら、まさかのどしゃ降りいやはやゆっくり休めってことかな？ まだ咳が少し出るくらいで体調は、それほど悪くないです。 しかしあとに響きたくないのでここでしっかり回復させたいです。 ここま…