4月も今日で終わり 今月は、久しぶりに風邪をひいて、今までのトレーニングの見直しが必要と判断 スピード、スピードと追求するあまりに疲労を抜くことを完全に忘れていた 一番大切なのは、どのようにトレーニングをするか？より、いかに早く回復をして次の…

ファスティングで調整も完了して、いよいよトレーニング開始！ 来週は、初っぱな足柄峠走にいこうと思う 平地ばかりでは刺激が足らないし、来週はチーム練習も行けないので一人でやる効果的なトレーニングとなると負荷の高い峠走ということになった 気持ち新…

3日間でファスティングを完了することにした 体調もあがったし、スケジュール的に無理に5日間やることもないと判断 果たして、3週間後の洞爺湖マラソンまで調子をキープできるか？ 春は、本当に毎年不調に悩まされる 5月も寒暖差がある日が多そうで、追い込…

結局のところ中途半端になってしまった基礎スピード期間 ベストは、3分11秒と一桁も出せないまま、終わってしまった 5000mで16分台を目指すなら3分20で1000mのインターバルをやりたいところ 圧倒的にスピード不足 今後のスピード持久力の伸びしろを出すため…

基礎スピード強化をテーマに3月からやってきた 現状で伸びもなく、練習も積めてない状況をみて、日程的にもここが切り替え時かと考える 5月にもう一度、基礎持久力トレーニングをして6月に本格的にスピード持久力を鍛えていく そういうプランにしていく予定 …

明日よりファスティングを開始！ 正直、ちゃんとロングでやってこなかったこともあり予定よりも疲労をためてしまった今月 しっかりオフ期間をもうけていればこのようなことにならなかったかもしれない 今回は、いい経験をさせてもらえた 思いきって5日間のフ…

佐渡島をあとにして、明日より日常生活に戻る レースのダメージをあり、今週は、休養期間 のんびり、ファスティングをやりつつジョグで繋ぐ では、ラン！信号進行！ フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承…

雄大な自然の佐渡にうっとり 佐渡トキマラソン ハーフは、結果的にラスト4㎞でヘロヘロになって撃沈！ 3分50から後半40前半まであげれたがその後は、4分台と失速 1時間20分48秒 前半抑えて後半あげる走りは、出来たがゴールまでもたなかった 完全にスタミナ…

明日は、佐渡トキマラソンのハーフの部に参加予定 風邪の病み上がりであるが、ゆっくり休んだおかげでけっこう元気はでた 明日のレースは、ファンランの方が強いので全力ではいかずにビルドアップで挑む 今までけっこうガチガチにやってきたので、気分転換 …

今月は、ポイント練習は一人練習がほとんどで、チーム練習をことごとくはずしている 雨のせいもあるが、体調を崩したことによりもうポイント練習は、明後日の佐渡ときハーフのみとなった 来週は、予定通りファスティングで一気にリセットを試みることにした …

走るというひとつのテーマのなかでも、その中で色々な方向性に別れることができる マラソン、トラック、ウルトラ、トレイルなど、更にそこからシューズ、ウェアなどのギアやトレーニング方法、ケア方法など、考えればきりがない 最近、思うのはそういうある…

とりあえず、それなりに体調も回復して、また再始動となった なかなか練習のリズムがつかめない現状で今後どうするか悩ましいところ 日曜日には、佐渡ときハーフがありこれで一旦疲労抜きをする予定 5月は、仙台ハーフと洞爺湖マラソンとスタミナ維持ができ…

目標を逆算して、期限をつけてトレーニングしていくには、自分の生活スタイルでは、限界があると感じてきた 特に今月の不規則さは凄まじかった 改めて、スケジュールを確認してみると、そりゃ風邪引くよなと納得する一方で、途中で調整できなかった判断の甘…

なんとも情けない、ここで風邪でしばらく休足だ 熱は、微熱と程度で直ぐによくなるだろうと思う。 土曜日のトラックレースがかなり効いたみたいだが、それだけでない 今までの生活の積みかさね 今月は、特に不規則さがあるなか、それに対応しなかったのが反…

レース中にいつも思うのは、辛い時に「練習であれだけ走れたんだから大丈夫、もっと走れる」だ 練習でやれたことは、本番での自信に繋がる 特にマラソンなどは、後半や辛い時にどれだけ我慢できるか？粘れるか？でタイムがだいぶ変わってくる 楽に走るなら誰…

1500m 4分53秒 自己ベスト！目標達成ならず 5000m 17分43秒 自己ベスト！目標達成 強風、高温というなか、なんとか結果は出せた 今回つくづく痛感したのは、1000mのスピード不足 1500mの1000m通過タイムが3分12秒ほどと最速タイムとほぼ変わらず、やはり1000…

いよいよ明日がトラックレース初戦の会社の陸上大会！ 昨年は、ボロクソだったが今年は、昨年以上の記録は、最低だしたい ちなみに昨年は、1500m5分5秒、5000m18分19秒 今年は、1500mは 最低5分切り 目標4分50秒 上出来4分40秒台 5000mは 最低18分切り 目標1…

昨日は、ランニングクラブの体験会を兼ねて織田フィールドデビュー 東京にいて走りっていながらも今まで織田フィールドで走ったことがないことが、自分でもびっくり まぁトラック競技に興味がなかったので仕方がないかなと思う 実際にいってみて驚いたのは、…

どうもショートインターバルも刺激が馴れたのか変化がない 200m～400mのインターバルでは、タイムが上がらず、刺激が走ったのか疑問 練習には、流れが大事だと思っている ポイント練習は、次のポイント練習に繋がるようにする必要がある 200mのインターバル…

ストレスのためすぎもよくないと、最近は、酒をいつもより飲み頻度が多くなってきた 夜勤明け、ガッツリ追い込んでガッツリ酒飲んで7時～8時に就寝がけっこういい流れをつくってくれている 夜勤明けの過ごし方は難しいが、もう仮眠とったくらいじゃ回復しな…

マラソンのスピード力って、最近感じてきたのは、10㎞のスピードではないかと思う 今まで5㎞～フルマラソンまで、ウルトラ以外は、色々なレースに出てきたが、マラソンの記録に一番直結しそうなのは、10㎞の記録が上がったときだった ハーフマラソンも走った…

雨のなかのランニングは、ストレスを感じるが利点がある 公園にいっても人が少ないことだ 最近は、ポケモンゴーブームもさったのか夜の公園に異様な集団がいなくなった しかし、さくら見で多くの人がいるこの頃は、気をつけながらのランニング 今日は、大雨…

昨日の25㎞ジョグ、今日の400m×5本とセット練習をしたがやはり、調子の落ち込みを感じる これは、仕方がないが来週のトラックレースである程度の結果を残したい 予選なので本大会に選抜されるためにも、結果を残すことが重要だ ポイント練習を多目にやると調…

暑かったり、寒かったりと、この時期は身体に負担がかかる 気をつけたいのは、やはりケガになる。 見えない疲労や筋肉の状態も気にしたい 特に寒き日の次の日暑くなったときのスピード練習は、注意が必要だ もうように動くので固まった筋肉の状態だと危険 ウ…

スピード練習ばかりだと、どうも出力が強すぎるのか疲労が抜けにくい スピード練習のあとは、ロングジョグを次の日にいれるようにして整えるようにしてから練習にリズムが出てきた 初期の段階でスピード練習のみより基礎持久力を鍛えるロングジョグを平行し…

ようやく、状態も回復して今月一発目の200m×10本 38～36秒と向かい風があったとしても鈍っているなぁと感じる しかし、いつもの首回りのはりも出ずに最後まで追い込めたのは良かった 1000mの更新を今月も狙うので継続的にやりたい ランクラの練習会もようや…

(気づき) ・トレーニング計画は、ゆとりをもって挑む。 ・前半ファスティングができなかったのは、よくなかった。結果的に後半にやったことにより調子は、整えられた ・1000mのタイムトライアルは、ベストを更新できたが、その後続かなかったのは、メニュー…

今年も例年通り北海道マラソンをエントリー しかし、宿泊場所が全然見つからない まさかほぼ満室だらけとは、動くの早すぎ！ 昨年は、エントリー時でも十分間に合ったし、最悪カプセルホテルでもいいと思っていたが、今年はアウト！ 今日は、ホテル探しに時…

現状確認タイムアタックで挑んだ幸手さくらマラソンは 58分16秒で完走！ フォームもいい感じで、スピード持久力も思ったほど落ちてなくて良かった キロ3分37ペースで走れたが後半たれのは、まだまだスピード持久力不足 これは、おいおい改善しくていく これ…

明日は、復帰戦の幸手さくらマラソン10マイル 元々、休みが入らない状態だったので、出れることになり若干拍子抜けで、気持ちがなかなか上がってこない 3年連続出場でどちからというと職場の人たちの交流という感じ しっかりポイント練習のつもりで走って、…