10月も今日で終わりです。質、量共にレベルの高い練習を詰めたと思います。月走も418キロと満足の走り込みができました。気温も下がってきて、走りやすくなったものあると思います。今シーズンは冬にしっかり走り込こんで、過酷な夏季シーズンで無理しないよ…

今日は、短めのロングランでした。強風でペースが安定せず、疲れましたが、最後まで走り切れて良かったです。最近、食欲旺盛で体重管理が気になるところです。食べたら、走るを繰り返して循環を良くすれば、それなりに管理できると思います。ですので、たく…

岡山マラソンまで2週間をきり、近づいてきた感があります。そんな中、日曜日のポイント練習で、股関節に疲労がきてるように感じたので、厚底シューズはレースまで使わないようにします。今年は厚底シューズを使う機会が増えて、別の負担が増えてきています。…

10キロレースペース走のつもりが、タイムトライアルに近い形になりました。3分50台で単独で走れた状態は良いかと思います。それでもけっこう頑張らないとこのペースで走れないので、マラソンペースはキロ4分前後くらいが適切かと思いました。来週もう一回10…

ジョグで調整していきましたが、明日はポイント練習を入れる予定です。練習を落とし過ぎるのも良くないので、適宜、刺激を入れます。今週、来週と練習のリズムを整えつつ、量を減らしていきます。マラソンペースキロ4分でいく予定なので、ペース走はその前後…

今日はポイント練習の予定でしたが、まだハーフマラソン走って日もたってないので、無理せず、日曜日にスライドしました。10キロのマラソンペース走にしたいと思っています。天気が良くれば草レースでも出てみようかと思います。いつも彩湖ばかりでは飽きる…

今日は少し長めに走りました。午後はゆっくり仮眠をとってのんびり過ごしました。ここまで、けっこう忙しかったので、たまにはこんな日もいいものです。明日から仕事なので、気を引き締めて、また頑張っていきたいです。ポイント練習も再開です。岡山マラソ…

気温差が最近、激しいので、疲労が一気にきている感じです。休日もあってゆっくり寝てしまいました。不規則な生活で寝るのは、大切です。寝れる時に寝ることは必要です。質より量。寝る時間は量を意識したいです。その方が休めている感じがします。不規則な…

本日より調整期間に入ります。疲労を抜きつつ、状態は維持していきます。質はそのままにしたいので、心肺維持の5キロの速いペース走は、そのまま実行、ロングランは20キロ程度に抑えます。日々のジョグは徐々に減らしていきます。あとは体調を崩さないよう、…

佐久平ハーフマラソン 1:28:19 大会前、総仕上げで挑んだ佐久平ハーフマラソンでしたが、強風、アップダウンでペースはバラバラで、散々な結果となりました。コンディションが悪くても、サブスリーペースは維持でき、余裕を残して完走できたのは、良かったで…

明日は、総仕上げの佐久平ハーフマラソンに出場です。3分50台で攻められるところまでせめてみます。アップダウンがあるので、85分くらいで走れればいいと思います。変にスピードを抑えるより、身体の状態に合わせて、スピードが上げられるところまで上げた方…

岡山マラソンまで4週間を切り、質を落とさないように気をつけつつの練習です。日曜日は、ハーフマラソンなので、疲労抜きです。明日も明後日もジョグで繋いでレースに挑みたいです。気温もだんだん落ちてきて、走りやすくなってきましたが、その分、感染症な…

少し短めのロングランでした。練習のバランスをとりました。明日は久しぶりにマッサージで疲労抜きです。日曜日のハーフに向けての調整です。順調に進んでいるのでいい傾向です。この調子でいきたいです。 では、ラン！信号進行！

今週の日曜日に佐久平ハーフマラソンを控えており、ここで頑張れば良いので、無理はせず、軽めのジョグのみです。昨日は、良いペースで走れたので、この状態を維持していきたいです。もうマラソン走る身体には仕上がっていると思うので、あとは、能力の維持…

岡山マラソンまで1ヶ月を切り、少しずつ練習の量も減らしていく時期です。今日は、5キロのペース走で速いペースでレースペースを楽に感じるようにしました。ハーフマラソンもこのペースでせめてみます。疲れもピークで無理はせず、量は増やさず、質重視です…

短めロングランで調整です。来週は、ハーフマラソンなので、ポイント練習は、今週までにします。少し物足らなさもありますが、頑張るところとリラックスして走るところのメリハリをしっかりしたいです。 では、ラン！信号進行！

昨日は、スピード刺激で3キロ、1キロ走りました。ポイント練習の距離も増えきて、よりマラソンに向けての特異性を意識しているので、たまに心肺に刺激を入れて維持していきたいです。連戦だったので、ポイント練習は少し落として調整していきます。季節の変…

だんだん気温も下がってきて、走りやすい気候になりました。マラソンシーズンも近づいてきて、個人的な2024.2025シーズンレースもほぼ決定しました。11月は岡山マラソン、1月に勝田マラソンでエントリーしました。あとは4月にもう一本走るか考え中です。昨シ…

昨日の30キロレースからの回復ランです。アクティブレストだけでなく、睡眠、食事も整えたいです。やはり30キロは負荷が大きいです。20日に佐久平ハーフマラソン走るので、それまでは無理せず、ほどほどの練習を心掛けたいです。この2週間は頑張ったので、ご…

ブースト荒川ハーフマラソン 30キロ部 2:13:03 今回は、堀切水辺公園で30キロ走がてら、レースに出場しました。心配した雨はそれほどでもなく、時より小雨程度で良かったです。結果も予定通り4分30ペースを維持でき、ラストはしっかり上がれたので、練習とし…

明日は、30キロレースに出場予定です。またもや雨の中のレースになりそうです。この時期なら雨でも涼めるので、悪くはありません。岡山マラソン前最後の30キロ走なので、4分30から20でレースペース近くでせめてみます。ロングランはあまりできてないので、貴…

土曜日は30キロのレースに出場予定なので、今週は回復優先です。色々とやりたいことはありますが、今の優先度を考えやりくりしたいです。今は岡山マラソンに向けて最後の追い込みです。走ることを優先したいので、睡眠時間や食事など回復部分に意識をおきま…

ちょっと忙しくてバタバタしましたが、今日から10月です。9月はバランスをとるために走る距離が減りました。それでもやるべき練習はしっかりやれているので、そこまで悪くありません。10月は、岡山マラソンまで1ヶ月を切ってくるので、1番の追い込みどころで…