今日で2020年も最後となりました。12月も月間400キロに到達して締められました。大変な1年となったものの、課題のスピード強化に挑めて、5000mもある程度の結果を出せました。今後は春から1500mに力を入れていきます。2021年もさらに厳しい1年となると思いま…

練習で上手く行かなくても、凹まないこと、そういう時もあると思い切り替えることです。そして、うまくいったところにも目を向けてることです。今年最後のポイント練習、駒沢公園での練習会に参加していきました。メニューは、最大30キロということだったが…

もう一度、目標設定を行いました。なかなか目標レースが定まらず、ここまで停滞気味でしたが、ここでまた新たにスタートしていきます。2月23日の10000mで自己ベストの36分30ギリを目指します。練習会への参加、日誌をしっかり行うなど、課題も定まってより質…

昨晩走って、すぐ朝走ると続けてのランになるので、精神的に辛いところです。それでも、サボり心に負けずに走れたのは良かったです。もう月間400目指すなら1日サボったら厳しくなります。実際、走ったらしっかり走れたので、気持ちの問題ということです。心…

今月は、あまり走れていなく、久しぶりに月間400に届かない可能性があります。昨年の夏から継続しています。400走れる基礎持久力をつけることにより日常生活を活発にしようと思い意識してきたが、自分的には合っていました。無理はいけないが、なるべく今月…

今日も仕事前の早朝のランです。サボろうとする気持ちにも負けずに走れたのは良かったです。どんなことも自分の気持ち一つだと思います。どんな状況でも、健全な心と体があれば、色々な困難を乗り越えられると信じています。走ることで気持ちもスッキリする…

朝の寒さの中で走るのはきついものです。それでも走るのなら、呼吸を大切にしています。先日の伊勢での水行でとにかく呼吸を意識して吐くことすることと教わりました。実際に水行やると呼吸が止まりそうになります。そうならないためにしっかり吐いて呼吸す…

今月締めの10キロタイムトライアルを実施しました。本来はハーフマラソンに出場予定でしたが、休み入らない、中止でした。それでも一人でもいいからしっかり追い込んで走ろうと思い決行しました。結果はいまいち3分40後半で推移。まぁ始まったばかりです。一…

何も大きいことをいきなりやろうとする必要はないです。小さなことをしっかりやり続けることによって大きなことにつながるのです。そうするとできることはたくさんあるし、学ぶことは多くあります。謙虚に日々のできることを継続することです。それしかない…

他人があーだこーだ、とかあれはいい、悪いとか言い出した時点で注意をしましょう。結局は、自分が引き起こしていることだし、問題は自分の中にあることがほとんどです。自らを見直すいい機会だと思って色々と整理してみるといいと思います。大切なのは自分…

毎年、この時期は、マラソンシーズン真っ最中で気持ちも上がっています。それが今年は、気持ちが上がらない状態です。やるべきことをやれていないことが原因だと思います。こういう時ほど、当たり前の細かいことをしっかりやり続けることが大切です。実際や…

1週間空いたが、ポイント練習15キロのビルドアップ走を実行しました。午後予定があり、動きづくりから、そのままスタートしました。タイム的には物足りないが、それでもやらないよりはいいと思います。現状でできる練習をやることです。継続してコツコツやっ…

冬シーズンは、長い距離のレースを出たいがこの情勢でエントリーしても賭けみたいなものです。なので、自分でタイムトライアルをすることにしました。質は落ちるのは覚悟してやります。ここまでスピードを高めてきたので、流れにのって長い距離を走って効率…

伊勢での2日間も終わり、また日常に戻ります。いきなり、予想外のこともあり、早々にバタバタしました。それでもあまり動揺せず、対応できたのは、良かったです。たった1泊2日でも、効果はあったと思います。自然と姿勢も良くなるし、何故が正座をしたくなり…

昨晩は、五十鈴川で水行を行い、禊ぎをしました。わざわざ伊勢まできて、ふんどし一丁で冷たい川に入るとか、勇気がいることだが、逃げずにやりきりました。寒波の中、100名もの人がやりきったのだから凄いことだと思います。苦の先に充があります。苦しんで…

久しぶりに遠征というか、マラソンではなく、明日、とり行われる伊勢神宮での月次祭に行くために名古屋前泊となった。五十鈴川での水行で一年の禊ぎをする。本当に今年は酷かったので、しっかり身を清めようと思う。元々伊勢神宮には一度行ってみたかったし…

食欲旺盛でガツガツ食べてしまい、体重が増えてしまっている。走るパワーは有り余っていてガンガン走れるが、走る時間を作れていないのが課題。冬シーズンは、無理に食事制限するよりしっかり食べてしっかり走った方が長い距離の練習になる。時間管理は自分…

駒沢公園10周21.4キロ走は、ラストはちぎられたが、なんとか走破できた。途中でGPSがバグって、ラップがめちゃくちゃだったがタイムは悪くない。3月に参加した時とほぼ同じタイムなので状態はいい感じだ。こういう練習を月一回でも参加できればいい。ロード…

明日は、駒沢公園練習会に参加予定。最長21キロということでちぎられても最後まで走り切ることを目標にする。最近、なかなか思うように練習ができていないが、まずは一つ一つやりきることをしていこうと思う。 では、ラン！信号進行！

走る時はいつもやる気満々とはいかない。やめようかなって思う時もある。それでもまずは5キロでもいいから走ってみようという前向きな気持ちを大切にしている。やめる理由やサボる理由はいくらでもある。だからこそやる理由と意識づけをしよう。決めたことを…

目標が決まると、生活に充実感がでて、一日、一日が楽しくなる。この冬シーズンは目標が定まりにくいのもあって日々の辛さに負けてしまいそうになる。それでもじっと耐えて新たな目的、目標をなんとなくでもいいから定めて進めることをしていこう。そんな中…

ロードレースがないために、練習は個人でやっていく必要出てきて、難しいところだ。一人で20キロ走とか、質も劣るし、やる気力が湧いてこない。スピード練習はトラックの練習でできる。そんな中でも日曜日には駒沢公園で貴重な21キロ走の練習会に参加できる…

6000mペース走！3分40から35だったが、疲れもあり5000mまで頑張ろう思って、6000mまでついていけた。無理はせず、できるところまでやれればいい。練習なんだからまた次がある。最近、フォームも崩れており、それもあると思う。調子も下ってるのでここは、我…

朝のラン。冬になると朝ランが辛くなる。それでも淡々とやって行くことが大切だと思っている。午前中に太陽の光を浴びて、体を動かして循環を良くして疲労を抜いていく、気持ちも前向きになる。メリットは多くある。まずは、着替えるところからハードルを下…

食べ物は、大切なのは昔からわかっていることで、日々気にしている。最近はだいぶ緩くなっているが、そこが甘さに繋がっていると感じる。精神的に強くなりたかったら、甘いものをやめること。むしろ精神が安定していれば甘いものなんて欲しがらない。欲しが…

マイナスの言葉は使わないように。つい口をついて出てしまうマイナス言葉。自分も相手もいい気分にしない。言葉は大切だと思う。言葉が思考をつくって、どんどんフラクタルに広がっていく。少しでも現状を良くしたいならまずは、口に出す言葉から。これ難し…

早朝からのランになった。少ない時間でも走れるなら走る。グダグダ悩んでいる暇があったらさっさと走ること。動きながら考える。そういった癖をつけていこう。実際の生活でも、悩んでいるより動かないといけないことが多い。そういった癖をつけよう。 では、…

雨、寒さからポイント練習を回避。早い判断で直ぐジョグに切り替えたおかげで雨降る前に走り終えられた。序盤で無理するところでない。引くところは、引く、攻めるところは攻める。そういった判断も必要。臨機応変な対応だったが、果たして本当に良かったの…

11月も月間408キロとなんとか400キロ走ることができた。3万歩、歩くことを目標としながら走っていたので大変だった。月間400キロ走れるだけの基礎体力を維持するという目標があり、昨年8月から継続できている。今の仕事をするためには、体力がないといけない…