夜勤前のラン。時間がない中、走ることを優先して時間を確保した。仕事の日のランはつなぎジョグなのでそこまで頑張るところではないが走ることは継続する。5キロでもいいからなるべく時間を確保する。今日で3月も終わり、休息もあったが月間400キロはキープ…

久しぶりに彩湖でのラン。ポイント練習も再開。今月最後の1キロ2キロTTは、イマイチタイムは上がらず。しばらくレースもないし、マイペースに4月から1キロから鍛え直すことにした。流石に1キロ3分10台は、出せるようにする。そして5月から3キロ強化に乗り出…

走ろうと思えば走れたが、雪の中のランはリスクが大きく、ここで無理に走るところでもない。今日は休養して明日のランに備える。メリハリをつけることも大切。明日は休みなのでポイント練習再開してみる。貴重な休日なのでランには時間を費やす。 では、ラン…

状態は上がりつつあるか中で明日からまた気温が一気に下がる。できれば家で暖かくしたいところだが生憎の仕事で、体調管理には気をつけよう。とにかく、春でも冬の体調管理方法を行い、体調を崩しすぎないようにすること。体温を上げることで大切で無理な食…

そろそろポイント練習も再開したいが、疲れからかぎっくり腰っぽい感じに腰に痛みが。幸い酷くなく走るのにも、日常生活も全く支障ない。最近、仕事が忙しいかったので疲れガチガチ一気にきたのか。4月に再開を目指して、今は軽めのジョグで繋いでいく。走る…

淡々と走ること。焦らずに、今出来ることをやり続けるのみ。そろそろポイント練習も再開していきたいと思う。あくまで体調に気をつけながら。無理をするところでない。 では、ラン！信号進行！

しばらくは、東京への練習会等の参加もしないで自宅周辺のランとすることにした。この状況では仕方がない。ジョグでもいいから継続できるなら継続していこう。 では、ラン！信号進行！

色々と疲れて、更新を休んでいたがまた再開。ランニングは相変わらず続けていたが、どうも気持ちが入らない。やはり目標レースがないとイマイチ。今年1年は厳しいのだろう。淡々と一人でやれる練習を続けていく。 連休だったので久しぶりに今まで続けてきた…

かすみがうらマラソンも中止が決定して、今後も中止が予想される中、なかなか目標レースが定まらない。もう秋まで諦めて、それに向けて練習する方がいいと思った。今回はいい経験だと思う。レースに依存していたスケジュールを見直すきっかけになった。走る…

気温が上がり、なかなか体がついてついてこない。日によって体の動きが全然違う。春は、寒暖差があり、安定した練習は難しいので、その時その時のベストを尽くせればいい。 では、ラン！信号進行！

体がガチガチで動かない中、タイムの出ず、練習をやめようかと思ったが、最後までやり切ったのは良かった。練習なんだから、思うように走れなくても最後までやり切る。スピード練習なんだからレースペース以上で走れれば最低限の走りはできている。継続して…

行き当たりばったりで、そのうち良くなるさでは、いつになっても良くならない。良くなったとしても直ぐに悪くなる。そんないい加減にやっていても物事よくならない。まずはやると決めて、そのためにどうするか真剣に、真面目に考えること。世の中、真剣さ、…

継続できる練習の積み重ねが結果に繋がる。やるべきことをコツコツやっていくしかない。だからあまり追い込み過ぎは良くない。ポイント練習は週2回を限度になるべく、体調の整いやすい休みの日にやること。結果を求めてどうしても無理なスケジュールを組みや…

駒沢10周練習会。雨の中、仕事前もあって今回は15キロまでにした。それでもいっぱい、いっぱいだった。気持ちが上がらない中、15キロまで走れたのは良かったと思う。弱気になりながらも練習会なんだからやれるところまでやろうと、うまく自分を奮い立たせら…

義務感で走るのでなく、楽しんで走ること。それを忘れない。失敗を恐れて中途半端な走りをしない。思いっきり走ろう。そういう意味で毎回のタイムトライアルは面白いと思った。ワクワク感することをどんどんやっていこう。 明日は駒沢10周。天気も良くないが…

寝坊して10時間も寝てしまった。基本8時間睡眠と決めて起床時間をセットしているのだから、まずは決めた時間を守ろう。起きるのがしんどい時もあるがそれも昼間の仮眠でカバーしよう。最近は寝る時が最高の幸せ。眠たい時に寝れるなんて、なんて幸せなんだろ…

直近の目標を失い、悩ましい日々が続いたが、今日から再始動。短い距離からの練習。1キロ、2キロのタイムトライアル。公園で気を遣いながらやったから、タイムがいまいち。それでも4月前半のラストタイムトライアルに向けてやり続けるのみ。しっかりマラソン…

色々と考えた結果、今後は、レース出場は厳しいので月一のタイムトライアルを目標に定めて練習をしていくことにした。毎回、毎回、同じ距離ではなく、1キロから距離を伸ばしていくことにした。3月は1キロ、2キロでやっていく。7月までに5キロのタイムアップ…

よくやれていると思う。夜勤明けで睡眠時間が短い中でも継続して走り続けられているのは成果でもある。それだけ、健康でないと走れない。そこは認めつつ結果も求めていこう。どんなに頑張っても結果を残さないと努力は評価されない。だからといって周りから…

ポイント練習後も基本は量は落とさず走る。きついところだがここで落として調子を上げても意味がない。マラソンのために走っているんだから重い状態をキープすること。調子を上げるのはレース前でいい。故障しないように定期的にケアはするが、あまり軽くな…

今週から2週連続の駒沢公園10周練習会。レース中止が続く中、貴重な練習だ。しっかりラストも上げて終えられたのでいい練習ができた。来週もしっかり追い込む。スピード系は、一人練習中心になるが、ペース走は速いペースでいってラストも追い込めるようにし…

教えてもらったこと、やったこと、やられたことをそのまま素直に受け入れてしまう性質だとこれまでのことでわかってきた。マラソンで走力を上げるならややこしいことをやるより、マラソンの走りに繋がる練習、イメージしやすいシンプルな練習が一番いいのだ…

ムシャクシャしてもどうにもならないことに意識をおかない。自分のできることに意識を集中すること。なかなかうまくはいかなくても以前に比べれば良くなりつつある。そんな小さな成長を感じた。他人がどうことより、自分がどうこうのがよっぽど大事だ。常に…

ナイキ のアプリのタイムラインにあった、「孤独だけど孤立していない、競争する仲間がいるから」に共感した。孤独感は常に感じるけど、マラソンを頑張ってる人が身近にいる。そういう人達をみると勇気を貰えるし、頑張れる。日々、仕事や職場でしんどいこと…

夜勤明けのポイント練習。明日雨なので今日やったが集中力が続かない。睡眠3時間台では厳しい。練習会参加も考えたが睡眠不足を考慮して回避したがそれで良かったのか。参加してできるところまでやった方が良かったのか？判断に迷いがでる。練習自体は追い込…

かすみがうらマラソンに向けて組んでいたスケジュールももう一度練り直し。練習のメインは、スピード持久力を上げることを優先することは変わらない。確認するためのレースがなくなるだけ。継続してやり続けるだけだ。7日の31キロレースも中止が決定して、駒…

続々と4月のレースも中止が決まる中、かすみがうらは、まだわからないが、中止が濃厚だ。仕方がない。それでも3月もガンガン練習して走力を上げていく。今月は7日に31キロの月例マラソンに参加するので、そこをターゲットにやってきた。今の力を試すために全…