M×Kディスタンス10000m 36分49 久しぶりの夢の島陸上競技場でのレースは目標クリアで完走でした。10000mは、精神的にキツいです。そのなかペーサーに6000mまでついていけて粘れたのでいいレースでした。悪いイメージはつかなかったです。この調子で練習を継…

明日は、10000mレースということで、早めのジョグで調整しました。動きも悪くないので前半からせめていきます。目標タイムは36分台、最低でも37分30位にしたいです。3分30台でどこまで行けるか挑戦です。明日も全力あるのみです。 では、ラン！信号進行！

長めのランで調整しました。日曜日の10000mは、37分切りを目指すつもりです。10キロのスピードが上がればハーフのタイムも上がるので今回のレースはしっかり追い込んで走りたいです。そのために、体調を整えて挑みたいです。 では、ラン！信号進行！

朝、夕方ので2部練習でした。今日は異様に酒が飲みたくなったので、気にせずに飲みました。以前なら我慢していましたが、今は、我慢せず、飲みないなら飲むようにしています。感覚を大切に、心が喜ぶならどんどんやっていきます。そうやって楽しむことも忘れ…

1月ももう後半です。後半に入り、バタバタしていて心が折れ乱されることが多いですが、走ってストレス発散でうまくガス抜きしています。また、新たな取り組みも増えてきて忙しさが増しそうです。優先事項を決めつつうまく対応していきます。変化が多いので、…

30日は久しぶりのトラックで10000mです。しばらくは、ハーフマラソンを強化していきたいので、トラックレースも入れつつ練習を継続していきます。マラソン中止で気持ちが萎えてしまいましたが、前向きにできることをやっていきます。辞めてしまったら終わり…

北区赤羽マラソンは、後半大失速でまずまずのタイムで完走でした。10キロ通過は、最速の37分20台だったので、シーズンベストいけるかと思ったが、向かい風の疲労が15キロ以降に一気にして、大失速しました。ラストはヘロヘロでした。マラソンは甘くないです…

明日の毎月恒例の北区赤羽マラソンは予定通り開催されるようで助かりました。来週の10000mも大丈夫そうです。本番のいわきマラソンは月末判断ということで、どうなることやらです。先のことはわからないので、今の楽しみを大切にしたいです。明日は、ハーフ…

練習量にも限界があり、走りの質を上げることに力も入れていこうと考えています。ランニングフォームや動きづくりをもう少し力を入れていきたいです。3月からのスピード強化シーズンに入ってから徐々に取り入れていきたいです。特に為末さんの動画講座は参考…

土曜日は新年に入って初のレースということで、調整に入ります。なんだか、また世間が騒がしくなってきましたが、何も慌てる必要はありません。この時期は、いつもそういう時期です。いつも通り体調管理をするだけです。マイペースにやっていきます。 では、…

昨日に続いての5キロペース走で刺激を入れました。あとは土曜日のレースにまで調整です。風が寒くて毎回走るのが萎えるところですが、走れば、溜まったモヤモヤもスッキリし、気分も高まるし、スッキリします。そういったプラスのイメージをしていれば、走れ…

状態も回復してきたので、ちょい早めのペース走で動きを確認しました。できれば10キロやりたかったですが、向かい風に心が折れました。明日も5キロほどやろうかと思います。全レース出れるかわかりませんが、今週よりレースウィークの始まりです。色々と気を…

色々と振り回されることが多く、バタバタしています。それでも立て直せるので、よくやっていると思います。もっと大変な人もいるので自分は全然ましでしょう。上には上がいるので、こんなことでバタバタしていられません。あと2、3年はくらい混乱期でしょう…

色々とありお金も必要になってきたので、走ることへの投資を減らすことにしました。そもそも走るのには、そんなにお金はかからないです。エントリー代、シューズ代、ウェア代など、こだわらなくればいいだけです。あまり贅沢をせず、質素にやっていきます。…

風が強くて寒い中のランで、きついところです。回復期間でもジョグは継続して行います。走りでも疲労だけでなく、その他の疲労もあるので、そこを考慮して、慎重すぎるくらいでいいと思います。世間の現状もよろしくないので、自身の体調管理を含めて気をつ…

来週からレースウィークに入るのでここで一旦、回復期間に入ります。ポイント練習を継続的にやりたいですが、無理をしてまでやってはいけません。昨年末からのハードスケジュールでけっこう疲弊しているところがあるので、ここで回復優先にします。今日の11…

なかなか時間がとれずにいましたが、30キロ走でガッツリ走れました。予定通りなら月末からレース連発なのでここでロング走を入れられて良かったです。後半に向けて、体調を含めて準備を進めたいです。 では、ラン！信号進行！

年末年始の疲労が一気に出たのか、休みもあってたっぷり寝ました。日中はほぼ爆睡で夜に走りました。休みもあまり生活を崩したくありませんが、疲れがあるならしっかり休んだ方がいいと思います。起床時間はいつもの5時で一度覚醒させてから、また寝ました。…

スキマの時間を有効活用です。今年から色々と新たにチャレンジすることがあり、私生活も忙しくなりそうなので、スキマ時間をうまく使うことが大切です。今日のような走りが大切になりそうです。体調管理も気をつけます。ゆっくり休める時はゆっくり休むこと…

じっとしていると色々と考えすぎてしまう性格なので、走りは一時的に頭の中を空っぽにするいいチャンスでもあります。そういう点でも自分にとっては、走ることは重要です。ちょっとここ数年は走ることさえも考え過ぎでした。ただ、全力で走る、それだけです…

路面凍結のランでした。怪我や事故に巻き込まれないように気をつかないといけません。凍結箇所は無理に走らず、ゆっくり通過します。ポイント練習はちょっと様子見です。元気に走り続けることが一番です。 では、ラン！信号進行！

寒さと雪で走り出しが大変です。あーだこーだ考えると沼るので、直感を大切にします。そして、スパッと決めて次に進みます。無駄に時間だけが過ぎるだけです。もう少し自分に甘くしてもいいと感じています。ズルズルとなってはまずいですが、うまく調整でき…

後半はレース出場が控えているので、ポイント練習の継続が大切です。走ること以外にもやりたいことがあるので、時間をうまく調整しながらやっていきたいです。時間は自分で作るものです。自立心をもって工夫しながら進んでいきます。 では、ラン！信号進行！

ようやく、2日休みで、ポイント練習を入れられました。1キロ×5本と風の影響でタイムがバラバラ、スピード入れられたのでよしとします。継続を大切にします。ここまで、ぶっ通しだったので、今日から2日間は、実家に帰ったり、人あったり、心のリフレッシュを…

新年、都心はガラガラです。昼過ぎから徐々に出てきましたが、のんびり雰囲気でした。束の間の平穏です。また数日後は色々とバタバタするでしょう。今はぐらいはのんびりさせてもらいます。ランは、引き続き継続です。走れる幸せを忘れずにしたいです。まず…

明けましておめでとうございます。激動の2022年スタートです。初ランはのんびりジョグでした。2022年も毎月400キロキープを継続して続けていきます。そしてもう一つがポイント練習の継続を目標にします。無理のない程度に調整しながら、続けていきます。週2…