本日、横浜マラソン当選のメールが届き、マラソンシーズン開幕レースは、横浜マラソンに決定しました。まだまだ期間が長いので、気負わず、淡々と練習を続けたいです。サブスリー達成に向けて、もう一度、足作りをしていきます。ポイントとなるのはスピード…

5月も終わりです。450キロの走り込みができたので、調子も上々です。中身も週一で20キロ以上のロングもできているので、悪くないです。頑張れば30キロもいけそうなので、6月は調子しだいでは30キロも入れていきます。一年の中で5、6月は走り込み期間したいの…

今週の安曇野ハーフマラソンは、雨の中のレースになりそうで、体調を整えておきたいです。雨のレースだと現状確認としては判断しにくいので、昨日の南魚沼グルメマラソンに参加して良かったです。全体的にスピードが不足している感じあります。キロ4分をもっ…

南魚沼グルメマラソンは、現状確認でしたが、全体的に厳しい結果になりました。15キロまではキロ4分前後でいいペースでしたが、そこから大失速して、結果30分以上かかってしまい、練習不足感がありました。といえ、練習も序盤なので、改善点は後ほど、しっか…

明日は、南魚沼グルメマラソンに出場予定です。練習の成果というよりは、現状確認をしてみます。3分50〜4分のペースでどこまで行けるか試してみます。せっかくの機会ですので、チャレンジです。気持ちは前向きに攻める気持ちで挑みます。 では、ラン！信号進…

焦る気持ちは禁物だなと感じた1日でした。夏になると長い距離も難しくなるので、今の時期に頑張って走り込みたいと焦って、無理し過ぎてしまう。冷静さが欠けてます。目的を忘れないこと、今必要なことは何か？よく考えてもう少し慎重に行動したいものだ。目…

今週は、新潟でハーフマラソンということで、昨日の刺激走以外はジョグで繋ぎます。走り込み期間ということで週1で20キロ以上走れているので、珍しく順調に進んでいます。順調に進んでいても、体の状態に意識をもって、今のままでいいのか考えて評価したいで…

現状確認の1キロタイムトライアル。3分17でこのタイヤとは、けっこうスピード力が落ちていると感じました。スピードに対する恐怖何あるように感じます。少しずつでもスピードを出せるようにしたいです。焦らずに行動を評価して結果に囚われないようにします…

今週よりハーフマラソン2連戦ということで、ポイント練習はなしでいきます。現状確認という位置付けでキロ4分前後で行けるところまで行く予定です。秋からのマラソンシーズンまで時間は、たっぷりあるので、結果は気にせず、攻めの姿勢で走ってみます。夏に…

スピードを抑えようと変に力みが出ていると思います。スピードが出るフォームは、維持したいです。距離を積むことも大切だが、そういった点も考えていきたいです。まだ練習も序盤、無理と焦りは禁物です。気づいた点は修正していきますが、一番は継続可能か…

メインのポイント練習となると、なるべくやりきりたいです。そのためには、ポイント練習までの調整が大切で、自己管理が必要です。今はやりきってるので問題ありませんが、今後、練習の反復でポイント練習を落とすことが増えるのであれば調整をしていきたい…

ネットの情報、本の情報、人からの状態と色々な情報があるが、最後に決断するのは自分であることを忘れずにしたいです。流されない。自分で良く考える。マラソン練習も自分で考える。自分の今の状態や生活環境など、考えることはけっこうあります。その上で…

余計な一言が多い性格で、必要ない摩擦はなるべく控えたいので、できればしゃべりたくないが本音です。ベラベラ喋るということは、失言が生まれやすいです。自分の意識の持ち方には本当に気をつけないといけないと感じています。自分が喋るより相手の話を聞…

練習のスケジュールもマッサージケアを必要とならないように組みたいと考えています。予定外に必要となる時点で、無理があります。レース前後、定期的なケアならまだしも、それ以外なら修正が必要です。とはいえ、必要なら、それも自分の身体を大切にするた…

今週もまた繰り返しのでポイント練習です。先週に比べると動きも良くなってきました。繰り返し、繰り返し続けることで、どんどん良くしていこうと思う。時に停滞する時もあると思いますが、根気よく続けます。いつかブレイクスルーが起きると信じてです。練…

一日頑張ったからって、直ぐに結果につながることはありません。人間の細胞が全て生まれ変わるのに1年かかるように、変化には時間がかかります。そういった時間の概念を忘れてるとなかなか力がつきにくいです。目先の結果に囚われて無理な練習ばかりで、継続…

昨日のロング走からの長めのランでした。ここ数日は小雨で走りやすい気候ですが来週はきつそうです。こういった暑さの中のランは若い時はそこまで影響は出ませんでしたが、さすがに40近くなってキツさを感じています。どんなに頑張っても人間は老化するもの…

久しぶりにロング走でした。たまたま涼しい日だったので、楽に走り込めました。今後は、暑さでロング走がキツくなるので、今のうちに、基礎練習を積みます。月末は、レースに出場しますが、今は淡々と練習を継続していくのみです。 では、ラン！信号進行！

以前に比べれば、集中力も落ちて、走ってる中でも後半にバテることが増えました。以前のように走れないなら、変えていく必要があります。その改善策としての食事制限の撤廃は良かったです。安定してエネルギーが入るので、走りも安定しました。あとは酒の量…

走る意欲も昨年までと比べるとだいぶ上がってきました。大会中止、参加条件の提示など、意欲を削がれることがなくなったのが大きいかなって思います。やはり目標があるのとないのでは、雲泥の差だなって感じます。目標があると意欲も上がるし、それで活動的…

ポイント練習その2で400m×5本でした。今月はこの流れでスピードの出し方を戻したいです。夏までは、最大スピード強化と基礎持久力メインでやっていきます。以前は力んで走っていましたが、力まないフォームを意識してマラソンに繋げられるようにしたいです。…

恐怖で行動するのはやめようと思う。色々な不安がある中で、その中でも行動の基準は、前向きな明るい方向に常に意識を持っていきたいです。それを阻害することが多く難しい世の中ですが、それに引きずられないようにしたいです。自分を信じて行動あるのみで…

今までは、自分に対して甘すぎたところもあるので、少しずつでも自制していこうと思います。無理のない範囲で、メリハリを意識してです。目標が決まったら、それに向けて必要な行動を最優先にしていきます。そのためにも無駄なことは削っていくことが必要で…

雨の中でランでしたが、これから梅雨の時期に入れば、いくらでもあることです。変更せずに予定通りに練習をします。避けることが可能なら変更を考えます。天気に一喜一憂するのでなく、淡々とその日の走りをしていきます。コントロールできないことに頭を悩…

ポイント練習再開は、200m×10本で最大スピードを上げる目的で実施しました。この感覚で次は400m×5本をやっていきます。しっかり食べるようになってから、活動量を増やすことできるようになりました。今までは食事制限でギリギリでやっていました。練習でもう…

明日からポイント練習を再開していきます。まだ目標レースは決まっていませんが、ほぼ初戦は、横浜マラソンで決まりでしょう。目標タイムはサブスリーにしますが、ここにこだわり過ぎないよう意識の持ち方に気をつけます。今回は、半年近くあるので、焦らず…

もう一度、一から見直しが必要だなって思っていたところで、大切なことに気づくことができました。欲に支配されていたなと思います。マラソンの記録をよくしたい、速く走りたい、その気持ちは悪くないが強すぎると強欲になり、冷静な判断を鈍らせます。そこ…

5月は、ロング走と全力走で、基礎を鍛えていきたいです。もう一度、鍛え直しです。全力走は、200m〜600mでスピードの基礎の鍛え直しです。この練習を6月いっぱい続けます。何しても継続しないと力にならないので、続けることを大切にします。一喜一憂するの…

基礎練習を疎かにしない。この時期は、それをテーマにしたいです。マラソン明けで、走り込みはしっかりできているからスピード練習をガンガンやるぞって意気込みそうですが、そうはしません。一度やりきったら、またやり直す。マラソンは色々な能力が必要で…

ふと、時間ができるとスマホなどでダラダラと過ごしてしまい、時間を無駄にしてしまっています。そんな暇があるなら、もっと有意義に時間を過ごすべきだと、反省です。学びの時間、アウトプットの時間をつくれば、一日を充実して過ごせると思います。こうい…