別大まであと2日。目標タイムは、2時間50分切り。前半から思いっきり飛ばしていく。失速は覚悟の上だ。守りの走りでは記録はでないし、何より思いっきり走った方が楽しい。好きで走っているのだから走る時は好きなように走る。それでダメなら仕方がない。ま…

レースが近づく中、自分の課題も見えてきて、それに対する対策、改善方法も見えてきた。今後、どのようなアプローチをしてマラソンのタイムを上げて目標達成に至るか、イメージができてきたので達成確率も上がっていると思う。昨年から間違った方向に行って…

前向きにやっていこうとしても、それを阻害する要素が多く。日々自分との戦いだと実感している。自分の考え方次第で、まわりの見方も大きく変わる。文句ばっかりの嫌な雰囲気だな感じても、だからこそ、自分はどうするか？それを大切にしている。その雰囲気…

先日の奥むさし駅伝のゴールシーンが運良く確認できたが、改めてフォームも見ると、以前に比べるとガニ股になっていることに気づいた。内旋がうまく使えていないのだ。だからマッサージに行くとお尻やもも裏の外側がかなり張っていると言われるのだ。よくケ…

今月は、なんとか全てのメニューをこなすことができた。まだ別大は走っていないので気は抜けないが、正直、達成感がすごく感じる。色々とやりくりが大変だったがほぼ先月に決めたことをやりきることができた。あとは本番までいつも通りでやっていけばいい。…

別大前最後のレース、奥むさし駅伝は、9.4キロ34分35秒と目標ペースの3分40で走り切れた。 ここまで決めた目標タイムは全力レースほぼクリアできた。充実した練習ができた。走力も昨年の防府前に比べて上げることはできたと思う。 あとは残り1週間、ケア、栄…

ベイパーフライとターサージールを履いてわかってきたのは、ベイパーフライを履くと体の機能があまり使わなくなる分、負担は減る。ターサージールを履いてかなりの負担がかかったので、それを実感した。自分で走っている感じがない。それを考えるとベイパー…

今月は練習を詰め過ぎたと思う。かなりの質の高い練習はできたが、それに耐えるだけのケアにけっこう投資してきた。流石に毎月、今月のようにはいかない。別大以降は、気をつけよう。定期的に練習会に出れればいいが、都合がつかない。練習に流れを作りたい…

昨日のインターバルでだいぶ体が固まってしまった。やはり冬場のインターバルは疲労が溜まりやすく回復に時間がかかる。今日はマッサージに行ってよかった。先月の経験があるのでそれを考えてあらかじめ入れておいた。毎週のように速いペースでのインターバ…

夜勤明けで眠いところだが、しっかり調整すれば寝不足なんて関係ない。練習会に参加できるチャンスなんだから言い訳してないでやれる方法を考えてやる。サボろうとする自分、言い訳する自分に負けない。今日は勝った！別大前、最後のスピード刺激走、400m×15…

今後、週末に雪予報ということで体調管理がより必要となってくる。体調悪くなってから対策では遅い。体調が悪くなる前に対策をうつことが大切だ。そのためにもまずは、基本を抑えること。睡眠、栄養、休養だ。夜勤があるとどうしても難しいところだがそれ以…

失敗しても引きずらずにすぐに対応できるようになってきた。日頃から前向きに今できることを意識するようになってきたから変われたと思う。一日の終わりにもう一度やり直すとしたらと考えらようになってから前向きに整理することができるようになった。個人…

昨日ハーフマラソンは雪の中のレースとなった。タイムは、1時間22分14秒と落としてしまった。寒さ対策や先週のウォーミングアップ不足をしっかり行ったがそれを上回る寒さに体が動かなかった。厚着はしたが駄目だったので次は、ポンチョを着て走ろう。ヴェイ…

疲れもあるだろうが、最近、二度寝が増えてきた。一時、克服したのにまた悪い癖がでてきた。まだまだ習慣づけるにはできるようになるまで習慣づける必要がありそうだ。できていないならまた習慣づければいい。来週からルーティン化のためのチェック項目に入…

3月以降、またまた仕事の負担が増える中、更に走る上で体調管理などレベルを上げる方向に行く必要が出てきた。そういった意味でも量より質の転換も考える必要があるし、ファスティング回数の増加など、やり方を考えていかないといかない。ようやく調整がうま…

きつい中、辛い中で、どう考えて行動するかでだいぶ変わってくる。辛さにまけるか、その中でどれだけ粘れるか。気持ち一つで変わってくる。今時、精神論なんて古いっていう人もいるけど、そもそも人間って感情で動くこともあるのだから、精神論、根性論も必…

土曜日のハーフマラソンに向けて刺激の1000m×5本を入れる。つなぎを400mにしたが安定して3分20秒台で走れていて調子も上々。ここまでの日々の努力の成果が出てきている。目標設定を行い、それに向けて分析して問題点は解決策を用意してやってきたのがよかっ…

睡眠時間がなかなかとれない。仕事上、仕方がないところもあるが、努力不足のところもある。まずは、スケジュールの立て方を変える。今まではやることを先に入れていたが、今後は睡眠時間を確保してから予定を入れていこうと思う。そうした方が寝る時間が決…

今日はズームフライを買いに行ったがまさかの在庫切れ。ヴェイパーフライはサイズがあるということで、値段も値段だけに買うか悩んだが10%オフというチャンスだったので思い切って購入。果たして自分に使いこなせるかどうか。タイムアップよりもとにかく疲労…

柏の葉パークマラソン10キロは、36分51秒とシーズンベスト更新したが距離不足と思う。前半の1キロでとばしすぎたのがよくなく体が固まって後半5キロ過ぎまで体が動かなかった。それとウォーミングアップ不足。到着が遅れてあまり走れなかったのもある。レー…

今日で旅行も終わり、明日からまた普段通りの生活が始まる。のんびりできたので、色々と考えることができ気づきも得られた。一番は態度だと感じた。言葉遣い、挨拶、礼儀、身だしなみ、など基本的なことを徹底できているかと思うとそうではない。仕事以外で…

旅行中でも妥協せずというか、旅行だからこそランがより楽しめるので走る。今日は、京都の鴨川沿いをゆっくりとラン。旅ランも普段走らないところを走れるので楽しめる。色々な発見もあり刺激的だ。そして走ったあとのも食事も美味しい。そんな旅をより楽し…

昨年から走ってばかりの日々だったが、今日は久しぶりの完全休養。 ゆっくりと休むことにした。そんなことで考えるのはシューズについて。箱根駅伝などの影響から厚底シューズの需要がかなり増える中、今まで使っていたシューズの廃盤など、今後のレースシュ…

練習方法のやり方も悩んで、まわりまわって結局は、今までのやり方に戻った。練習会参加も参加できるか、できないかは運任せで定期的に出れないから力がつきにくい、一人練習だと心は強くなるが追い込みがイマイチで不安になる。そう考えるとレース出場で追…

駅伝3キロも自分の今の現状でのベストを尽くせて10分38と最低限のタイムで走れた。いい刺激は入れられたと思う。土曜日の10キロレースに向けていい調子だ。厳しい日程での出場となったがなんとか調整がうまくいったと思う。自分のマラソンを優先しつつ、協力…

実家帰省ラン。実家帰省でだらけたいたからもあるが、それでもやることはしっかりやる。甥達と遊ぶのも大切だが、自分もやることはある。しっかりとその時間は確保しつつ例外なくランもできたのは良かった。こういう時こそ、言い訳が出やすいがやり続けるこ…

今年、一発目のニューイヤーハーフマラソンは、シーズンベストの1時間21分26秒で完走できた。10キロ通過も37分30くらいと予想よりもタイムは出なかったが、その後の失速が少なく目標タイムをクリア。年末年始もしっかり目標に向かってやる事をやってきたから…

箱根駅伝を見ていると、ナイキのヴェイパーフライの使用率が凄まじく多い。しかも本人達の努力の成果だろうが記録ラッシュ！素晴らしい！ヴェイパーフライを使いこなすほどの大変な練習を積み重ねてきたのだろう。 自分も今年はマラソンで結果を残すと決めた…

今日も一日前向きに過ごせた。やるべきことをやれて、良かった。やるべきこと、決めた事をやり続ける事で結果を残すことが1番で、過程も大事だが結果を残す必要がある。しかし、努力しても報われないことなんて山ほどある。だからといって努力しないと絶対に…

久しぶりに彩湖でのランを行ったが、まだまだ完全復旧には至っておらず、途中までしか走れなかった。台風では彩湖のおかげでなんとか今の平穏な生活があるので感謝の気持ちでいっぱいだ。 最近、彩湖が使えず、別所沼をぐるぐる走るのも飽きてきて、思いっき…