3月ラストは、ロングランをやりきって、月間429キロで終了でした。悪天候、花粉症など走るのが大変でしたが、日々コツコツと走りつづけることができました。来月は、シーズンラストのかすみがうらマラソンを控えているので、完走できるようにしたいです。 で…

レースペース走10キロの実戦練習です。設定4分10ですので、まぁ予定通りです。疲れもピークの中でしっかりキープできているので、悪くはありません。暑さで少しバテ気味で、本番が夏日にならないことを祈るばかりです。明日は、疲労度のみつつロングランを入…

1キロ×5本のポイント練習でした。かすみがうらマラソン前ラストのインターバルでやり切れて良かったです。もう実戦練習にシストします。負荷のコントロールはうまくできるようになったなと感じています。頑張り過ぎず、今のベストを尽くせることができている…

雨の中のポイント練習、10キロテンポランでした。休みだし、雨で質が落ちてもいいかなって軽い気持ちでタイムは気にせずやり切りました。そろそろ、レースも近づいてきたので、目標ペースを意識していきたいですが、今回は厳しいかったです。身体のキレも良…

今月3回目のインターバルトレ400m×12本でした。全力で追い込むのでなく、本数を稼いで心肺に刺激を入れることを目的にしてますので、ゆとりがあります。だからこそストレスも少なく続けられます。なるべく走ることでネガティブにならないよう、負荷には気を…

今週で追い込みもラストにします。明日とあと一回、できればインターバルトレを入れて心肺を鍛えて、実戦練習に入ります。4月にはハーフマラソンも控えているので、調子も整えたいです。3月も後半で、花粉症や悪天候で思うように走れませんでしたが、ストレ…

ここ数日、天気も荒れて、走るには厳しいですが、できる限りの練習は継続していきます。必要な練習はできていると思います。やらないよりはやった方がいいと思います。0か1かだったら1でもいいからやるべきだと思います。その考えのもと質や量が良くなくても…

8キロのテンポランでした。向かい風で全然スピードが乗らずに練習効果もイマイチ。それでもやらないよりはマシなので、やっただけよしとします。そんないつもベストコンディションなんてできないので、その日その日のベストまたはベターでいいと思います。練…

久しぶりの更新です。色々と忙しくてサボってました。ランはサボらず継続しています。今日も1キロ×5本としっかりスピード練習期間を実行中です。４月まではレースがないので、無理なく継続できる練習を続けます。ストレスになり過ぎないよう気をつけながら、…

昨日に続いてのポイント練習、120分ロングランやり切りました。今は、これくらいかなって思いました。月末に30キロ走れればいいと考え、ほどほどできる負荷を毎週継続します。今週よりインターバルトレを入れて心肺強化を図ります。けっこう今日のペースでも…

花粉症で、調子が上がらず、停滞気味です。それでも練習は、淡々と続けます。やる気が出なくても、まずは動いてみる。それを大切にしたいです。動きのなかで調子や、やる気をあげていけばいいと思います。うだうだしてる時間がもったいないです。3月はしっか…

手探り状態だった2月も終わり、3月に入りました。毎年そうだけど、2月下旬から3月につれて、何かと揺れる時期です。3月は年度末で終わりの月でもあります。新年度4月の新たなスタートに向けて、色々と整理する必要もあります。落ち着かない日々ですが、ここ…