2016年出場レース結果 『フルマラソン』5レース 別府大分毎日マラソン 2時間52分15秒 ボストンマラソン 2時間59分27秒 北海道マラソン 2時間54分52秒 大阪マラソン 2時間45分38秒 防府読売マラソン 2時間43分06秒 ※自己ベスト 『ハーフマラソン』 7レース 高…

今の状態、今後のスケジュールから、トレーニングを一時中断するとこに決めました。 レース後、なかなか疲労がとれず、ケアなどに力を入れてきましたが、どうも疲労が抜けきれないです。 また左足の状態もよくないです。 ですので、思いきって、年末年始4日…

1つのことを継続することは、大変なことだとマラソンを続けてわかりました。 本当に長い間マラソン続けている人を、尊敬します。 なんせ、誘惑が多いです。 マラソン以外にも楽しいことは、たくさんあります。 そうすると、飽きてくるとどうしても他のものに…

防府読売マラソン時にシューズをキツく絞めすぎて足の甲を少し痛めてしまい、しばらく様子を見ていました。 シューズのヒモを緩めて走れば問題なく走れますが、少し違和感が残ります。 そのため、長い距離は、控えていました。 予定では、この時期に距離走を…

グルテンフリーを始めて、約1ヶ月がたちました。 先日は、久しぶりに試しに小麦粉を体に入れていました。 久しぶりのビール❗ うまくてたまらないだろうかと思いましたが、思ったほどでは、なかったです⤵むしろあまり美味しく感じなかった。 さてさてどのよう…

今年を振り返ると、春にスピード期を初めて入れていましたが、効果があまりなかったと考えています。 しかも調子を落としていまい、逆効果でした。 それから、いつも通り距離を踏みつつ、ペース走がわりにレースを使うようになってから調子が上がっていきま…

8週連続レースも2戦目終了！ 2016年のラストレースは、大田区ロードレース！ 最後は、まさかの自己ベスト50秒更新の34分59秒でした。 フル後、1週間でのレースで疲労が心配でしたが、体が動くわ動くわで3分30を切るペースをほぼ維持できました。 さすがにラ…

まだフル後、1週間もまだたっていませんが、今日より別府大分に向けて始動です。 明日は、スピードを戻すために、10㎞レース出場。 大田区ロードレース！ フル後、中一週間のレース出場は、初めてなので少し不安なところもあります。 いきなり無理するものよ…

走力をあげるには、ポイント練習が一番いいのはわかりますが、日々のジョグも重要だと感じています。 ジョグといったら疲労抜きがメインに考えて何も考えずにただ漠然と走ってしまいがちです。 しかし、最近は、ジョグの重要性を考えています。 ジョグをダラ…

明日のファスティングが終わってから、いよいよ、始動したいところです。 残りの別府大分までは、最大の集中力をもって生活をしていきたいところです。 そのためにダラダラ過ごす無駄なことを極力させることです。 意識したいことは ・睡眠時間をしっかり確…

フルマラソンから中3日間、筋肉のダメージの回復力は早く、すでにジョグなら問題なくいつも通りできそうです。 レース後のケアなどがうまくいったようです。 レース後のすぐのアミノ酸摂取からの糖質を多目にとる。その後は、たんぱく質を多目にとる。風呂は…

今までもそうだが、マラソン後半になるとどうしても弱い自分がでてきて負けてしまいます。 辛いとき、苦しい時に我慢する、耐えるメンタルが必要だと感じています。 じゃあその力をつけるには、どうすればいいか？ それは、日常生活だと思います。 日々の生…

防府読売マラソンが終わり、いよいよ次が最大目標レースの別府大分マラソンです。 2月5日まであと1ヶ月半ほどです。 もう、やりたい練習をやるより、やるべき練習を最優先する時期です。 最後は、スピード持久力が足らなくなるだろうと予想してハーフマラソ…

目標の2時間42分切りは、叶わなかったが自己ベストで締めることができました。 かなりきつかったですが3分45ペースでの挑戦ができたのは、良かったです。32㎞ぐらいまでは、持ちましたがその後は、撃沈⤵ ハーフ通過タイムも最速の1時間19分台、30㎞通過タイ…

明日がいよいよ防府読売マラソン！ 今回は、練習量、質、減量ともに最高レベルまで仕上げることが出来たと感じています。 あとは、当日の体調と天候を祈るのみです。 テーマは、3分45～50で押せる力の確認。 最大目標レースの別府大分マラソンに向けて最後の…

スピードがなかなか伸びない時に陸上部出身の人に言われた一言 「俺は、もともとは、スピードは、ないんいんですよ」 ↓ 「スピードは、始めからあるのものではないよ。つけるもの」 その時はっと気づいた。自分でかってにそういうものだと限界を決めて努力す…

大阪マラソンからの課題の全体的なスピードアップと後半の落ち込みをなくすことを取り組んできました。 クリアできたのか正直、走ってみないとわかないです できれば2週間前にハーフマラソンを走って自己ベストを出して自信をつけたかったところです。 3分45…

勝負レースの別大まであと2ヶ月をきり、モチベーションも最大にしてトレーニングに挑むべき時です。 しかし、若干、停滞気味です。 長い期間、高いモチベーションを保つもの大変なものだと実感しました。 それでも気持ちを切らずに続けてこれたのも、近くに…

昨日は、久しぶりに畑の状態を見に行きました。 キャベツは、虫食いにあってしまったものもでてきました。 虫も美味しいところがわかったいるのか芯のところをピンポイントで狙ってきます。 しかし、不思議なことに一緒に植えた小松菜は、虫食いの害に遭わず…

たまに無駄にぐだくだ悩むことがあります。 調子に自信がないときに走るかどうかです。 その時の判断基準は 今日は、走ろうかな？やめようかな？って悩んだときは、走りはじめてから決める！ やはり、今日の調子は、走ってみないとわからないです。 走る前に…

いよいよ来週が年内ラストフルマラソンの防府読売マラソン！ そして本日、奥武蔵駅伝の出場が決まり、凄まじいスケジュールになりました。 12月 18日 防府読売マラソン ↓ 25日 大田区ロードレース10㎞ ↓ 1月 1日 小金井元旦マラソン10㎞ ↓ 8日 高根沢ハーフ…

頑張れば、頑張るほど疲れるだけで前に進まない向風でのランニング。 対策はないのか？どのように走ればいいのか？ 色々と試していました。 一番は、頑張らないこと。風に身を任せる。 これだと思います。 結局、どうしても向風は、タイムが落ちるのは、仕方…

すっかり忘れていました。 頑張って走る、速く走ることとは？ 昨日の練習会でのヒントである程度実感しましたがいいと今日のジョグでつかみかけました。 速く走ることは、いかに脱力して走るかということだと思います。 これは、以前、自分が目指していたこ…

済美山での練習会に参加！ メニューは、3分45で16000mのペース走！ 以前は、一人でやって12000mまでしかできませんでした。 防府読売マラソン前に一度、完遂して自信をつけたいところでした。 集団の力借ります！ 結果 3分57→42→46→45→43→42→43→44→45→42→44→…

ゆっくりの距離走！ これは、すべての距離のレースに共通すること。 レース直前にこれをやるメリットはないと思います。 せっかくスピードを入れてフォームを作ったのに崩れる危険がある。また無駄に疲労がたまります。 走りこみが不安だからでもやるリスク…

ランナーどうしで話しをすると、どうしてもどのようなトレーニングをしているかという話しになります。 確かにトレーニング方法は、大切です。 しかしそれ以前にもっと大切なことがあると最近思います。 それは、いかによい状態でトレーニングに臨めるか？で…

4週間の追い込み期間も終わり、疲労回復のために温泉にいくことにしました。 トラックばかり走ったせいかアンバランスな筋肉痛になってしまいました。左のハムだけ筋肉痛です。 そんな状態なのでゆっくり休むために思いきって遠出しました。 上諏方温泉へ！ …

今週3回目のポイント練習は、最後にスピードを出せるフォームを作るためののトレーニング！ 終わった途端に雨降ってきて立ち往生してしまった。トレーニング中降らなくて良かった！ 夜の済美山陸上競技場で200m×15本+10000m 200mは、38秒で200mで繋いでその…

当初は、栃木の実家の畑で野菜づくりを行うために、引っ越しを考えて進めていました。 東京と栃木の往復をやってみて意外にそれほど大変でないこと、まだ野菜づくりの勉強会やセミナーを受けたいことを考えると、わざわざ引っ越しすることもないと結論にいた…

困った時や悩んだ時に役にたつのが練習日誌。 今までの練習傾向や体調、気づきなどを記しておくと、見直した時に思わぬ発見があり助かります。 最近、ランニングフォームがしっくりせず、どうしたものかと思っていました。 スピードトレーニングで感覚がある…