2017年もいっぱい走りました。 年間走行距離は、5300㎞ほど レース出場は、過去最高の30レースほど 年間成績 1500m 4分52 ※自己ベスト 5000m 17分14 ※自己ベスト 10㎞ 34分55 ※自己ベスト ハーフ 1時間17分06 ※自己ベスト フルマラソン 2時間47分26 年はじめ…

今日も仕事終わりの真っ暗な荒川河川敷で時間走 いきなり人が出てくるからびっくりする 反射材でもつけて走らないと危険かも 昨日の5000mのダメージで、ももうらがきついがペースは遅いので90分間～様子をみて行けるところまでにした 結果135分間で取りやめ …

年内ラストレース、MKディスタンス5000m 結果 17分29秒24 現在のスピードは、こんなものかとわかった 9割程度で一定ペースを意識したが、後半じわじわと落ちてきてしまった ここで、もがくような走りは、今後、役にたたないので、そのまま一定ペースを意識 …

明日は、本当に年内ラストレースのMKディスタンス5000m 今年は、トラックの年と言うぐらいに、トラックでトレーニングを積んできた 年内の最後もトラックで締めるという事で、記録を狙いたいところだが、方向性が違うので、その気持ちは、閉まっておく あく…

今回は、90分間走でいけたら120分間ということにした 仕事終わり、真っ暗な荒川河川敷でひびりながら、スタート 結局、120分間行けました 前半向かい風でペースも遅く、それが良かったのか心拍数も良いところをキープ 後半、追い風に乗せられないように、ス…

夜勤明け 疲れもあるので、とりあえず60分間走にしてきつければ、途中で切り上げることにした 今日の荒川河川敷は、行きが追い風で帰りが向かい風といつもと逆 とにかく、前半は、ゆっくりを意識して風に押されてオーバーペースにならないようにした スピー…

昨日は、60分間走 そして今日は、90分間走 今回も荒川河川敷の0㎞からスタート 45分で折り返して帰るコースだが、前半は、向かい風、後半は、追い風とラップ、心拍数共にバラバラ ラップは、仕方がないところがあるが、心拍数は、あげすぎ 体感的には、きつ…

クリスマスの朝 夜雨の予報なので、早朝、仕事前に走ることにした 本日より5月の洞爺湖マラソンに向けて、練習開始 練習メニューは、計画通り、時間走 今日は、60分間走にした まずは、自分が今、8割程度でどれくらい走れるのか確認 いっぱい、いっぱいより…

失敗したら、しっかり振り返って、次に繋げる 本当は、成功したときも、何故、成功したのか？その根拠を明確にしておくべきだが、疎かにしていた 今回は、とことん、振り返って、同じ失敗をしないよう意識づけをする 失敗の原因は、トレーニング順番のミスが…

目標レースを5月に持ってきたのは、6ヶ月ほどのトレーニングスケジュールにしたかったからだ 記録を狙うフルマラソンは、年に2回に固定 5月の洞爺湖マラソンを選んだ理由は、マラソンを走れるぎりぎりの時期だが、木陰が多く、暑さも防げるし、北海道なら本…

今後は、しっかり、目標レースを定めてそれに向けてしっかり段階を追って進めていくことにする 今までは、計画はたてるが、色々なレースに出過ぎたり、スピード練習のやり過ぎなど、目標レースに調子のピークを持っていく意識が薄かった 状態にあわせた、ス…

課題のスピード持久力の最低ラインは、色々な言い方をすると混乱するのでスピード持久力で固定する 今後のトレーニングの流れは、とにかく、スピード持久力トレーニングを徹底していれていくこと 自分の場合は、スピード持久力をはじめにしっかり入れた方が…

改めてここまでを振り返ると、スピード練習への苦手意識を克服したいと本気でスピード練習に取り組んだ日々だったと思う 結果は、スピード練習への苦手意識は、解消され、トラックのタイムも大幅に更新できた しかし、スピードばかりを求めるあまり、肝心な…

勝負レースの防府読売マラソンを終え、一からスタート 防府読売マラソンのラップ出たが、意外に前半スピードでてびっくりした 23分くらいかと思っていたら、けっこうとばしちゃったのね 後半けっこう失速しているが、ひたすら向かい風だったのでこんなものだ…

結果 2時間47分26秒 とりあえずにシーズンベストで完走 走り込み1ヶ月ならこの程度だと思われる はじめて、時計を外したレースだったが、ラップタイムを気にせず、自分のペースで走れたので、今までのマラソンで一番楽しかった 楽しい42.195㎞でしたってこう…

いよいよ明日が年内ラストレース防府読売マラソン 明日は、宣言通り、時計を外して完全、自分の感覚で走ります 撃沈した富山マラソンから1ヶ月半 あれから、脚づくりのために走り込みをしっかり行った 持久力もついた実感はある あとは、自分の体の感覚を信…

疲労抜きに入ってから、調子も上々 防府読売マラソンまであと2日前と迫ってゆっくりジョグも自然とスピードが上がる とりあえず、いい感じに仕上がった あとは、ペースコントロールさえ間違えなくれば、それなりの結果を残せるかもしれない 今回は、運よく夜…

今年の防府読売マラソンは、寒さのなかのレースになりそうだ 現在の予報は、曇り雪で最高気温でも5℃とかなりの冷え込みが予想される 昨年は、スタートの12時頃は、暖かかった 逆のコンディションだ コースもうまく向かい風を避けるように設定されているが、…

昨年ほど、絞れなかったが、体重は、ほぼ理想通り 走らない食事をとった状態で56㎏を切るか、切らないか 昨年は、55㎏だったが、痩せすぎで、ヤバかった フルマラソンを走りきるには、56㎏ぐらいがちょうどいい ただでさえ、不規則な生活で体重管理が大変な…

走る時に、ラップやタイムを気にしなくなり、だいぶ走りが楽になった 頼りは、体の感覚 ゆっくり走るだったり、気持ちよく速く走るなど、体の状態に合わせながら走れるので負担も少ない 何より、また走ることが楽しくなってきた ラップのたびに少し上げたり…

これが日曜日に向けての最後のポイント練習 200m×10本 36→35→38→38→37→36→35→37→37→38 体のキレがかなりよくなった 出しすぎるから抑えるのに大変だった 意識するところが違うだけでかなりスピードが変わる 特に骨を意識するとかなりピッチが上がる 調子がい…

防府読売マラソンまであと一週間ということで、最後の距離走ということで90分走りかったが、時間をつくれず 結果、ひたすら体と対話しながら70分走 距離は、14㎞走れていて、悪くはない スピードもだいぶ乗れたが、なんかブレーキをかけながら走っている感じ…

記録を出したいという気持ちが力みに繋がり、いつもの走りを見失っていました そこで、レースでは時計を外すとこに決めました もう体の声に従って走る 記録が出ようが、でなかろうが、自分の走りをできればいい 数字や周りのランナーに意識をするのでなく、…

悩みに悩んだが、これであと一回、軽く200mのインターバルをやって、本番とすることにした 流石にやり過ぎだと判断 11月にしっかり持久力強化もできて、スピードを入れてキレも悪くない 最後は、今までのトレーニングを信じて防府読売マラソンに挑みます あ…

体の声にお任せで走るならビルドアップ キロ5分～3分50までビルドアップできた 動きを意識して徐々にスピードをあげたので、無駄を削ぎ落とすように走れた これをベースにしたい 無理なインターバルやペース走は、やめて、動きよく走り続ける力の底上げをテ…

昨日の練習から、いい感覚をつかみかけたと思ったが、いまいち違う 変なところにはりも出て、走りが間違っている やはり、もとに戻して、じっくり体の声に従いながら、走りを磨くしかない 今年は、スピードをもとめすぎた すっかりマラソンの走りを忘れてい…

ここのところ慣れない事多く、疲れていたが、体は、元気なので寒いなかポイント練習を実行 賑やかな織田フィールドではなく、真っ暗闇の済美山運動公園の競技場で一人で練習することにした たくさん人がいると色々と気を使って、練習に集中できないので、こ…

今週が防府読売マラソンに向けてポイント練習を入れられるラスト 色々と悩んだが、最後は、スピードとペース走にした 30㎞を先週走っているので、動きを上げてみる 明日は、200m×15+10000m 金曜日か土曜日に16000m 昨年と同じメニューにした 記録を出すこと…

ここまでのスランプの原因も、スピードの求めすぎが原因だと感じている ゆっくり、走ることを捨ててしまったことだ 速く走ろう、走ろうと意識するあまり、力みが出て余計にスピードがでなくなってしまった スピードは、体が動きたいように動けば自然と出るも…

防府読売に向けてラストの距離走 砧公園クロカン2.5時間走！ 今回は、脚づくりより、前半抑えるイメージをつけるために実行 とにかく、2時間までは、ゆっくり、走ることを意識 ラスト30分は、自然にスピードアップ トラックでしみついた、突っ込み癖を直すの…