レース直後って気持ちがハイになって、次のレースと焦ってしまいがちですが、冷静にゆっくり休養したいです。マラソンのダメージも大きいので、次のレースに向けて課題と対策を考えつつ、回復に意識を向けていきます。トレーニングの基本原則である、超回復…

レース後のケアに費やした1日でした。頑張った身体へのご褒美です。銭湯、マッサージとよくケアできたと思います。後は自然治癒を待つのみです。1月は色々とバタバタしたので2月の前半はゆっくり過ごせればいいです。次のレースは長野マラソンとまだ時間はあ…

勝田マラソン結果は、シーズンベストで完走でした。練習不足の中、序盤にペースを抑えたのが良い結果に繋がりました。サブスリーも30キロまでは狙えましたが、マラソンは甘くない、後半の失速でまだまだでした。これが今の実力と素直に受け入れて、次のレー…

明日は、今年、一発目のフルマラソンということで勝田マラソンに出場します。寒さでスタート後の動きも悪いと思うので4分15スタートで10キロからビルドアップしていきます。目標は完走です。レースに出場できる喜びを味わいたいです。練習はあまりできなかっ…

日曜日は、寒さが予想されるので、対策するために、準備の日になりました。身体が冷えると動きが悪くなるので、なるべく寒さ対策が必要です。インナーウェア、手袋など準備して万端です。ここまできたらレース当日に予想されるリスク管理だけです。 では、ラ…

もう後は、日曜日まで、のんびり過ごすのみです。明日から4連休なので、リラックスを心がけます。レース前だからとピリピリするのでなく、力を蓄える意識を大切にしたいです。 では、ラン！信号進行！

ふと気づいたけど、ここまで全然、マラソン練習できてないなと思いました。やっている暇がなかったと言えば、そうですが練習時間をつくる努力を怠っていました。その他にも、目標が定まらず、目先のレースの結果を追い求め過ぎていました。以前のように大会…

急な寒さもありますが、走りに力みが出ていたと反省をし、今日のランから、リラックスすることを意識しました。柔軟に力が入っているところを抜いて、動きを滑らかにしていきたいです。マラソンを走るのに力んでいては最後まで持ちません。頑張り過ぎない。…

スゲ〜だらだら過ごした日曜日でした。こんなにだらけたのは、久しぶりです。たまにはいいですね。ひたすら駆け抜ける日々の中でも、こんな日も必要だと感じます。それでも走りはします。いい充電になりました。勝田まであとちょうど1週間なので、あとは疲労…

勝田前の調整レースでも昭和記念公園でマラソンフェスティバルに参加。コースは昨年のイヤーエンドと同じでした。なんとかなく、わかっていたけど、見事に10キロで力尽きました。久しぶりのワーストタイムでした。フォームが崩れていたこともあるが、やはり…

明日は、昭和記念公園でハーフマラソンです。勝田前の最終調整レースなので、現状確認としたい。少しずつでも走りに集中していきます。あれこれ、悩んでる暇があったら、今、自分のできること、やりたいことに意識を向けていきます。マイナスの情報を取りす…

シューズもカーボン入りの厚底シューズから、薄底のシューズに変えたことにより、体ももう一度作り直さないといけないと思うようになりました。以前は反発に負けないよう、多少体重が増えてもいいので筋力重視で作ってきましたが、薄底だと軽さが必要なので…

いまいち、メンタル面が良くないが、走るとマシになる。やっぱり、あれこれ、悩んでいる暇があるなら走るがきく。悩んだら、まず走ってみるを今後も大切にしていきたいです。そのうちに回復するさと気楽に流れに任せていきます。深刻になりすぎないことが一…

昨日は年末年始からの疲れをとるために、マッサージにいきましたが、いい休養となりました。たまにはこういった日も設けた方がいいと実感しました。ひたすら、走り続けるのでなく、適度に充電しながら、ストレスを溜め過ぎないようにします。マイペースでい…

心の底から思う、ゆっくりして〜と。たまには自分にご褒美をと、来月はゆっくり過ごしたいです。温泉行きたいです。だから今はしばし頑張る。今週のハーフマラソン、29日の勝田マラソンと連戦になるので、無理のない範囲で頑張りたいです。 では、ラン！信号…

疲れもピークかなって感じるランでした。今の状態に過信せず、21日のハーフまではジョグで繋いでいきます。無理はしない、ゆとりをもっていきます。できればインターバル入れたかったが仕方ないです。自分の身体の声を大切にします。頑張るところと休むとこ…

毎年のことだが、1月は慌ただしい。特に今年は慌ただしいです。気合いで乗り切ってきましたが、今年はそれはやめて疲れているなら、素直に休みを入れたり、マッサージいったりして調整したいです。無理し過ぎない、これを忘れずにします。 では、ラン！信号…

寝坊して走る時間削ってしまったがまぁいいかと切替えです。そんな日もあるさぁ。たくさん寝れて気持ちよかったしいいや。あまり、走りに熱くなり過ぎないように気をつけたいです。走りを楽しむ、ゆるさは失わずにしたいです。環境も大切かと思うので、あま…

赤羽トライアル、草レース10キロに参加。小規模でストレスなく思いっきり走れて満足です。入賞したので、次のレースは無料で走れるみたいで助かります。景品よりレース出場券の方が自分にとってはありがたいです。新年、一本目のレースとしてはいいスタート…

明日は、荒川河川敷で10キロの草レース出場予定。年末からバタバタしてたが、ようやく落ち着いてきたので、ここでもう一度走りに意識をもっていきたいです。スピード練習の位置付けなので、3分40台でどこまで行けるか試してみます。しばらくスピードを入れて…

振り返ると、大切なことは心で走ることだと思います。走るのが義務感になっていないか？辛くなってないか？暑くなり過ぎてないか？いつもおかしいと感じる時は、心に問題があります。頭で考えるのでなく心を大切にする。こうしなくちゃとか、こうあるべきだ…

振り返りが今のテーマなのか、過去のことの振り返り、見直しがたびたび出てきます。止まっていますが、あれは良くなかった、こうすれば良かったなど、過去の整理ができて悪くはないと思います。引きずらずに先に進むために整理する。大切な期間かなって思っ…

2日間のファスティングも完了して今日から再スタートです。身体も軽く、調子もいい、何より朝の目覚めがスッキリで気持ちいい。面倒とか言って、ここ数年サボってだけど、やはり定期的にやりたいです。不規則な生活で内臓疲労がけっこう酷くなってくるので、…

今日からファスティング開始！周りのことは気にせず、内面と向き合う。これに徹底します。とはいえ修行みたいに厳しくはやらずに、ゆる〜くやることを忘れずにします。無理はしない、ストレスならやめる。自分の心地よいところでやっていきたいです。 では、…

初日の出ラン、仕事始め、完了！2023年、正月は喪中なので、しばらくは大人しく、自分の内面と向き合う期間とします。いいタイミングだと思います。ここまでについて、今後について、振り返りをしてまた新たなスタートをきれるようしたいです。そのため、明…