2021年ももう半年になります。振り返っても、色々と考え方が変わったと思います。走りに関してもレース中心から個人練習中心になりました。また織田フィでの練習ができるようになったら練習会に参加していきます。やはり一人練習はしんどいです。それでもな…

6月も後半に入り、月間400キロももう少しなのでゆっくり走りつつ距離を積みます。今週はメンテナンス期間にしました。疲れを感じつつ、練習を継続し続けるより定期的にメンテナンス期間をつくった方が練習の効果も上がりやすいです。夢中になり過ぎて、休む…

1500mレースは、4分52秒と50切りにならずでした。それでもシーズンベストは出せたので、ここまでの成果は出せました。1000m通過も3分15と予定通りでしたが最後の追い込みが足りませんでした。来月で1500mはラストにします。練習はやれているので、あとはコン…

明日は、締めの1500mレースです。今月は、距離を800mまで伸ばして練習してきましたが、後半どこまで粘れるかになります。1000m通過を3分15秒を目標に失速してもいいから突っ込んでいきます。結果はどうであれ、攻めの気持ちだけは忘れずにします。 では、ラ…

少しでもいいからプラス思考で生活していきたいです。どうしても、イライラすることが多くマイナスの気持ちになりがちです。現実と向き合うことばかりでなく、その中でもプラスの部分を見つけて楽しんで生きていけるよう工夫していきます。環境や状況はどう…

疲れもピークでしたが、ゆっくり仮眠をとって走って積極的休息をしました。明日は、温泉にってゆっくり休んでリフレッシュします。コンディション調整にが徹します。 では、ラン！信号進行！

練習あれこれも、生活を整えることを重視していきます。練習の質を決めるのは、その日の状態です。状態が良くなければ当然、質も落ちます。いい状態で練習に挑めるように生活の見直しをしていきます。 では、ラン！信号進行！

800×3本と体が動かず、いまいちな練習になりました。それでもやらないよりは、やりきることに少しでも力をつけることができました。練習なんだが、まずは練習をやりきることです。今週はレースなのでこれがラストです。後はコンディション調整をやっていきま…

今月も1500mレースで締めとなります。ここまでタイムを落としているので体調を整えてレースに挑みます。走ることに集中しきれないでいるので、そこの改善が必要です。自分のできることを淡々とやるだけです。凄いこととか革新的なことは求めないことです。少…

雨の中でのランになったが、いつも通りのランでした。天気にあまり左右されないようにしたので、ストレスも少なく走れています。自分の中では雨の中でも走るのは当たり前になりつつあります。しかし、他の人はそうとは限らないので、話しをするときはどうし…

中1日でのポイント練習600×4本でした。明日天気が良くないので梅雨の貴重な晴れなので、決めました。それでも最後まで追い込めたので、夜勤明けでも仮眠をとって、ポイント練習に向けて体調を整えればできると実感できました。走りに対する集中力がカギです…

久しぶりに寝坊して、あまり走ることができませんでした。寝ることも大切だが、寝過ぎも良くないです。まずは、自分の決めた時間に起きることを守ります。足らないくらいの方がその日の夜の寝付きも良くなります。気持ちを引き締めて生活習慣を整えることに…

800×3本！スピードが全然出なかったです。攻める気持ちはあったがバテてしまいました。色々な疲れもあると思います。あまり深入りせずに次の練習に向けて整えていきます。回復に対する意識が足らないのかもしれません。やることはわかっているだからそこに集…

毎月15日は、月走でここまでを評価しています。ポイントは200キロに到達できているかです。月間400キロを毎月の目標にしているので、ここで200キロに届くかで、生活の見直し、練習の見直しの指標になります。冷静に分析して無理なくこなせているなら、いい状…

今日は、2部連です。普段は、一回走るとその後は用意するのに面倒だから回避していたが、ある程度の距離を踏むためにも2部連は必要になりました。暑さが厳しかなってくるので、こういった練習を活用していきます。 では、ラン！信号進行！

彩湖をぐるぐる20キロ走でした。アップダウンが適度にあり、さいたまの皇居のようなコースで、メインの練習場にしています。ここ数年は台風の工事で一部封鎖になることがありましたが、練習場として重宝しています。思いっきり走る幸せを味わいつつ、日々の…

600m×4本、夜勤明けでの疲れがあったが仮眠をとって、淡々と走ります。いちいち感情ばかりを優先していては行動できません。時には余計な感情を殺してやるべきことを淡々どうこなすことも大切だと思います。いつもいつもやる気満々で絶好調とはいかないので…

昨日は、寝不足から疲れて、全く走る気になれなかったので、完全休養にしました。そのおかげでも今日は調子良く走ることができました。休むか悩んだが、無理するところでもないと判断することができ正解でした。こういった一つ一つの選択の結果を学びに今後…

朝ラン、寝坊せずに時間通りに走ることができました。バタバタせずに落ち着いて朝の空気を楽めました。そろそろ、暑さも厳しくなってきたので、朝の時間を大切にしていきます。 では、ラン！信号進行！

ここら辺は仕事が長いのでジョグを多めにしてポイント練習までの日を長めにします。だからとダラダラせずに、メリハリをつけた練習も大切です。それでも日々のジョグで追い込み見過ぎないことです。いかにポイント練習までにうまく調整するかです。回復に焦…

ようやく、彩湖が全面開通してくれました。これでロング走もアップダウンを使って、集中してできます。マラソンが走れない中、30キロ以上の距離走をやれていないので今後、チャレンジしていきます。 では、ラン！信号進行！

久しぶりにゆっくり休めた日でした。走りはいつも通りですが、それ以外は、のんびり過ごしました。世の中の人は、けっこうイライラしている人が多く、近寄らない方がよさそうです。つまらないことでトラブルに巻き込まれないようにさっさと逃げたり、離れた…

今月から距離を伸ばしての800m×3本でした。色々とバタバタして疲れがある中で、頭の中を空にするのにスピード練習は有効です。何も考えず、ただ思いっきり走り切ることで、気持ちがスッキリします。心の調整にもランは良いです。内容はまだまだですが焦らず…

体が重いからといって、じっとしていては回復しません。体を積極的に動かすことです。そうすれば、心も前向きになれます。何かと落ち着かない日々が続いてますので、心を落ち着かせたり、体の調整にランを活用していきます。健全な心と体があれば、どんな状…

今月もポイント練習開始です。タイムもだいぶ上がっていました。時間がかかりましたが少しずつ、スピードを出すことにも慣れてきました。これがターゲットの1500mに繋がれるといいです。なかなか心も体も安定してきませんが、その日その日のベストを尽くして…

5月はけっこう頑張ったので、今日はゆっくり銭湯でのんびり過ごしました。やはり、家の小さな風呂より大きな風呂で入ると疲れが癒やされます。心も体も休ませる時は休ませます。夢中になりすぎると破綻するまで気づかないこと何多いです。そうなる前に定期的…