今日で、1月も終わり 久しぶりに月間300㎞を切る295㎞といつもより走れませんでした。 走れるだけましだが、まだ回復しきっていない 2月も、大人しくせざるおえない そのかわり、しっかりファスティングをしてしっかり体のなかをリセットをかけて、今までで…

今月は、振り返ると、寝込んでばかりいたが、こんなにゆっくりできたのは久しぶりだ 走れなかったのは、残念だが、どことなく安心感があった 心のどこかで休養期間が欲しかったのだろうと思う 病気で苦しんだが、結果的にいい休養期間になった 来年も12月の…

寒いなかのラン 膝の状態は、変わらず、痛みがでない程度に走る 10㎞ほどをゆっくりビルドアップして走った 微妙な状態で、どうしていこうか悩むところだ 早いところ膝の状態も良くなってほしいが、どう走ればいいか、わからない 全く走れないわけでもなく、…

膝を曲げると痛むので、じゃあ痛くならない程度に曲げればいいんじゃない？ということでやってみた もともと、何故か、痛みのある右足だけ、必要以上に曲がって内側に痛みが出ていた どこかで、変な癖がついてしまっていたようだ ちょっと、強引すぎるところ…

今月いっぱいは、スピード入れるのも難しいそうだ まだまだ、調子も元に戻らず、膝の具合も良くない ジョグで出せるスピードは、キロ4分30程度で、距離も15㎞程が限度 走り込みやりたい時期に走り込めないのは、痛い ある程度のいい状態を維持しながらやるな…

ようやく、体調も回復してきて、走れるようになったと思ったら、またひざ痛再発 フォーム改善の途中だったが、痛みがなかったので、気にしてなかったがやはり、ちゃんと意識して改善していく必要がある 走り終るとすぐ痛みも無くなるので、走り方、体の使い…

本当にインフルのダメージが残る インフルのウイルスより薬のダメージがでかかった イナビル吸引してから、一気に体調が悪化した 熱は、下がったがやはり劇薬だ もうインフルにならないように、前もってこの時期は、免疫力を上げておいて予防しよう 練習は調…

久しぶりのラン とりあえず、気持ちよく60分ランのつもりが、結局、76分ラン 気持ちよく走れたが、体力の低下を感じる 徐々に持久力も戻していきたい まだまだ、本調子とはほど遠い インフルのダメージはでかい 焦りはあるが、ここは、しっかりと回復させた…

完全休養日にまさかのインフルエンザ発症 結局、5日間休養をとることになった 今回はかなりのダメージをくらった 回復したし、徐々にいつも通りの練習を再開したいところだが、久しぶりに、薬を飲んだこともあり、解毒が必要だ この機会に、しっかりリセット…

インフルエンザにかかってしまったので5日間、ブログをお休みさせていただきます。

フォームを崩していたが、ようやく戻りそうだ 上半身が使えるようになったことにより、腰もぐっと使えるようになり、膝への負担が減った 認識を間違えており、リラックスすることをすべて脱力することだと勘違いしてしまっていた 理想は、必要なところに力が…

フォームを崩して、苦しいところだが、ようやく解決の糸口をつかめそうだ 体の使い方を注意深く、観察していくうちに、上半身の固さに気づいた 上半身が使えていない ゆっくり走ろう、リラックスして走ろうとして上半身を意識していたがどうやらそれがよくな…

どうも、走るフォームがいまいちしっくりこない 膝の具合も、日によってまちまちで、今日は、違和感が残る 昨日は、特に問題なく走れて、安心したのもつかの間だった フォームがしっくりこない 色々と考え過ぎて走りすぎかもしれない 体の疲労はなく、状態も…

膝もほぼ回復して、久しぶりのロング走 95分走、21㎞ほどを4分台でしっかり刻めて、程よい負荷で走れた これぐらいの負荷で淡々とポイント練習を入れていく予定だ その他の日は、ゆっくりジョグで疲労抜き、睡眠時間が確保できないなら、休むことも考える ポ…

ここ最近、練習にたいするモチベーションは変わらずだが、回復部分については、疎かになっていた 特に回復部分は、色々と考えることが多く、いつも悩んでいる 睡眠時間の確保、食事の時間、量などもう一度、しっかり見直そう 練習で疲れて、面倒で疎かになっ…

膝の具合も良くなり始めてきた 崩す前の状態に戻りつつある そんななか、らせん流ラン教室に参加 いつもお世話になっている、あんま功をより詳しく、らせん流にアレンジされて行った やったあとは、体が軽くなり、視界も良好になった そして、毎回のような全…

練習メニューの流れをある程度、固定化することにした 今年は、マラソン一筋でいくので順を追って、練習をやっていく やることは多く、短期間だと無理して続かないし、疲労も抜けない 勤務形態を考慮して、無理なく続けられるようにする 勤務形態を考慮する…

ひざ痛再発で、悩んでいたところ ひたすら自分の体との対話、内観を続けていくうちに 原因は、腰が落ちていたことが一つとしてわかったきた 長い距離を走りすぎて後半、疲れで腰が落ちていたようだ もちろん、体の歪みも原因であるが、改善を試みたら、良く…

ようやく、体調もよくなり始めたと思うと今度は、ひざ痛の再発 体の歪みがひどく、整えられない ゆっくりジョグしたが、まだ走れる状態でなかったようだ もうどうしようもない プッツンと糸が切れたように、一気にきた 今は、しっかり回復に力を入れることに…

3日ぶりのラン まだまだ本調子とはいかない ここから、慎重にすすめていきたい これからは、もっと肩の力を抜こう やる気が空回りしている そして、マラソン練習も仕事と調和しながら、流れに乗れるようにする 12月は、流れが悪いなりによくやったが、無理し…

体調もほとんど回復 明日より徐々に練習を再開といきたい 2日間、久しぶりにのんびりとたっぷり寝ることができた 昨年から、無理をしすぎていた 今後は、勤務形態にあわせて、練習メニューを組んでいく 基礎体力もだいぶついたから、夜勤明けだろうが、ガン…

１日休んだおかげで、だいぶ回復した もう少し様子をみていきたい ここまで疲労を溜め込んだのも追い込むことばかり考え過ぎて、回復部分を忘れていた しっかり回復をさせる期間をもうける 特に、フルマラソンを走ったあとは、徐々に練習の負荷をあげるよう…

膝の調子もよくなり、ようやく開始できると思いきや、今度は、風邪引いたようだ 熱はないが、体調最悪だ まだ、年末年始の疲れがあったみたいだ 悔しいが、明日の合宿は、不参加にした ここで無理しても、仕方がない しっかり治すことが先決と判断 せっかく…

膝の具合もよくなり、そろそろ再開といきたい なかなか練習のリズムがつかめずにいる 確実にできる練習を積み上げていく必要がありそうだ 年末年始の疲れも癒えてきたので、6日からの3日間の合宿でもう一度、練習の流れをつくりたい 3月の中旬頃まで予定して…

2日間のジョグで、だいぶ疲労もとれてきた 膝状態も良くなってきた 股関節の固さが膝にきていたようだ 明日は、クロカンでゆっくりジョグして体調を上げていきたい 栄養を蓄えて、太ったが、6日からの合宿で一気にもとに戻していく 全然、正月きぶんになれな…

今日は、早朝、ゆっくりジョグ60分 昨日のダメージがでかく、膝の違和感が残る 走ることは、できるが、少し痛みもあり、膝まわりの筋肉が固まって、動きづらい 今後不安が残るところ 今までとは、違うタイプの新たなシューズに変えたことにより、体がついて…

深夜勤務明け たっぷり午前中、4時間仮眠をとっても、調子が上がらない そんななか、初走りで荒川河川敷へ 今日のメニューは、90分間走 相変わらずの強風で、調子の悪さと合わさって、スピードも乗らず、練習としてはいまいち やはり、夜勤明け、深徹明けは…