今日は、早朝、ゆっくりジョグ60分
昨日のダメージがでかく、膝の違和感が残る
走ることは、できるが、少し痛みもあり、膝まわりの筋肉が固まって、動きづらい
今後不安が残るところ
今までとは、違うタイプの新たなシューズに変えたことにより、体がついてこれてないことや、走る時間が増えたことにより、疲労がたまっていたのだろう
先週は、168㎞走っていて、走りすぎた
今後は、週3回の90分以上の時間走は、そのままで、残りの日は、ゆっくりジョグに変える
そして、ちゃんと睡眠時間を確保できない日は、練習負荷を落とすこと
継続できないと力にならない
今日で年始の仕事も一段落し、実家に帰省
6日には、合宿も控えており、無理するところでもないので3日間は、ゆっくりのジョグまたは、完全休息で疲労抜きといく
実家でたらふく食べて、栄養蓄えて、合宿に備えたい
では、ラン！信号進行！
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