今日は、温泉でゆっくり身体を休めて、次回のレースにむけての計画をねりました。 次は、12月18日 防府読売マラソン 昨年ベストを出した大会だけに、更なる更新を狙いたいところです。大阪のような強烈な坂はないので後半の粘りが焦点です。 今回のラップタ…

まだ正式発表では、ありませんが自己ベスト更新しました！ 結果 2時間45分38秒 昨年の防府の49分から更新ですから3分以上の更新となりました。 まさかここまで走れるとは、思っていませんでした まさかのスタートロスが30秒近くになり、大阪マラソンのスター…

いよいよ明日が大阪マラソンです。 一番は、無事完走すること！ そして自己ベスト更新！ 2時間50分ぎりを目標に最低でも50分前半 来年から11月開催ということで駅伝と被るために、今後出れるかわからないので思いっきり楽しみたい！ 昨年から思うけど、大阪…

大阪マラソンにむけて、調整も良好。 とはいえ当日走ってみないとわかりませんが さて、今回のテーマは、叩き台として全力を尽くす。 目標ペースは、キロ3分55ペースで30㎞まで粘ることです。 タイムは、2時間50分ぎり 北海道マラソンでは、余裕を持って30㎞…

明日よりカーボローディングに入ります。 たくさん食べるより、比率を炭水化物多目にします。 消化量を越える食べ方は、よくありません。 量に気をつけながら、体と相談していきます。 体重も少し増えるが気にしません。レース後戻せばいいのです。 フルマラ…

寒くなってから食欲がでて仕方がない。 なんとか、耐えているがいやはや今後が大変です。 とにかく、炭水化物の多食と菓子類やパンを食べないようにしています。 考え方としては、炭水化物は、栄養が少ないからそんなに必要ない。走るために必要な栄養のある…

一つ一つのトレーニング、レースを大事にしているか？ 本命レースでないから手を抜こうとしていないか？ この頃、よく考えます。 今回も叩き台レースだからと、甘さがででないか注意が必要です。 結局は、そんな甘い考えが本命レースでもででしまうのです。 …

いよいよ大阪マラソンにむけてラスト調整に入りました。 体重減量も予定通りとは、いかなかったが58㎏→56まで減量完了。 だいぶキレがよくなりました。しかし、気を抜くと直ぐに増えるので気を抜けない。 寒さが出てから食欲が出てどうしようもなく厳しいと…

先日やった、200m×15本+10000メートルペース走。 短距離走のフォームを身につけるための練習だが、これをやってから楽にジョグのスピードが上がって効果が出ているように感じる。 大きいフォームだとロスが大きくマラソンには、不向きなのでは？という考えも…

マラソンに集中している時が一番、充実していると感じるこの頃。 中途半端だとなんだか何をやっても不完全燃焼。 何かに夢中でいるときの方が楽しい。 もちろん辛いことが多いです。 キツイトレーニング、食事制限など他人から見たらそんな辛い思いをしてま…

今週は、すでにポイント練習2回とだいぶトレーニングを詰みました。 いつもならありえないところですが、今回は、足の重さを残してレースに挑もうと思い負荷をかけています。 昨日は、200m×15本で大きなフォームをつくりそのまま10000mでマラソンを意識した…

どんなランナーも限られた中です。最大限のトレーニングをやっていることに気づかされる。 出会うランナー厳しい中でも、しっかり追い込んでトレーニングを積んでいる。 いやー自分は、まだまだだと実感させられるよ！ 色々と言い訳してやらずにいるだけだと…

マラソンシーズンに入り、練習に気持ちが入るにつれて、今まで色々なことに翻弄されていたと感じます。 あっちにこっちに、やりたいことを増やそうとして中途半端になっていました。 自分の今やるべきことは、わかっているのに。 福岡国際に出場するには、2…

体重減量の目標の55㎏台もあと少しのところまできました。 今日は、久しぶりにスピード練をしましたが、体の軽さが全然違います。 2㎏へっただけでこの軽さは、驚きです。 やはりある程度の体重の減量は、大切だとみに染みました 同じペースの楽さが変わって…

朝っぱらから雨で走る気持ちが萎えるところでした。 もう大阪マラソンまで2週間をきり、調整が大切な時期です。 走って体調を崩すのも怖いです。 回りでは、風邪もぼちぼち流行り始めてきました。 体調は、悪くなかったがどうも色々と考えてしまい走り出せず…

長い距離を積むと、時間するのはランニングシューズのソールの厚さです。 ソールの厚さで足へのダメージがかなり変わってきます。 もちろん走る路面も関係してきますが、アスファルトで走ると特に感じます。 昨日は、初めてタクミセンブーストで足柄峠走を行…

今日は、午後から、大阪マラソンに向けて最後の追い込み、足柄峠走を決行！ 今回の目的は、レース後半のキツイ状態でも粘れるように足に刺激を入れることです。 ですので、下りがメイン！ スタートも15時近くと遅くなってしまったので、日がくれる前に戻りた…

秋になると駅伝も増えて、マラソンとの両立が大切になってくるところです。 駅伝をスピード練習と考えるならいいが、記録を狙いたいとなると駅伝向けのトレーニングも必要となってきます。 今回、自分は、3㎞ほどの短い区間を走るようですので、よりスピード…

ランニングなんて趣味である以上いつでもやめることができる。 走っていると今日は、これくらいでいいんじゃない？って誘惑や甘えがどんどん出てくる。 そして都合のいい言い訳をつくってやめてしまおうとする。 目標があるときにこのような状態になるのは、…

今日は、5000m×2本のポイント練習を入れる予定が結局タイムトライアルになってしまった。 一本目で久しぶりの17分台の17分48を出したことに満足してしまい甘えが出てしまった。 そのあとの5000もスタートしても気持ちが入らず取り止め。 3000mタイムトライア…

毎回の悩みが夜勤明けの過ごし方 ・異常な食欲 これが最大の課題です。 これが解消できれば、減量に凄い助かる。 現在は、朝は、食べれないので昼飯を多めに食べる(炭水化物は、気をつける)をしています。 しかしその後も続く食欲 夜勤明けだけがどうしても…

大阪マラソンまであと3週間を切りました。 いよいよ最後の調整段階に突入しました。 疲労を抜きつつポイント練習をしていく流れになるでしょう。 今までは、2週間前から中一週間のポイント練習をしていましたが、ちょっと開けすぎて調子を落としている感じが…

本日は、河原駅伝！ スタート前からどしゃ降りでこれやるのか⁉と心配されたが、問題なく直前にはやんでくれました。 それでもコースは、水浸しで所々に水溜まりがありコンディションは、最悪でした 結果は、選抜チームで1位、3位をとれて上出来でした。 自分…

明日が大阪マラソンに向けての最終追い込み、河原駅伝！ いよいよ5週連続レースもラストとなりました。 疲労MAXとキツイところですが、身体は、けっこう動きそうなので助かります。 あまり無理のないようにしたいです。 区間は8㎞！キロ3分40ペースでおせれ…

うまくいくことばかりやって楽しいか？ 自分は、うまくいかないから面白いし、楽しいと思っています。 世の中、うまくいかないことばかりです。 最近始めた、野菜づくりもうまくいきません。 雨の日が多く、思うようにことが進みませんし、色々な問題があり…

今までのトレーニングを見直すと、一つの共通点があります。 回復ジョグの期間の長さ。 ちょっと最長で一週間は、長すぎると感じています。 確かにハーフマラソンや10㎞のあと一週間くらいの回復ジョグを入れていますがそこまでやると、逆にパフォーマンスが…

昨日は、久しぶりに一人でインターバルトレーニングを実行！ 1000×5本！ 本当は、7本やる予定だったが完全に気持ちが折れてしまいました。 集団練習なら頑張れたかもしれません。そこがまだ弱いところです。 確かに集団練習は、頑張れていいトレーニングにな…

8、9月とマラソンに向けて走る距離を伸ばしてから、トレーニングにたいする集中力が増しました。 今までは、スピード重視のトレーニングで短時間ですんだので、それなりに時間が余裕が出ましたが、現在はいっぱい、いっぱいです。 仮眠時間も必要になり、な…

スピード、タイムを意識し過ぎると、力みがうまれる。 まさに今の自分 マラソンは、いかに後半に向けて温存するかがカギです。 序盤から力んで走っているようでは、とうてい後半までもたない。 そんなフォームで走っていては、力がつかない。 やはりビルドア…

3レース出場 神奈川スポーツ祭典 1500m 5分01 5000m 18分19 一ノ関10㎞ 36分22 仙台30k 2時間00分17 雨の日が多い中、よく走れました。 減量もなかなかキツイなってきましたが、引き続き頑張ります。 オクトーバーランです。10月は、よく走って冬のマラソン…