レースも終わり、ここで、一旦、調整期間に入ります。秋冬の練習、レースをやり切るためにも、定期的に入れていきます。何をやるにしても、健康な体が必要で、根性だけでは健康な体は、作れません。休養、栄養、解毒、循環がうまく機能することが大切だと思…

ハーフマラソン結果 1:29:18 10キロ通過は、39分台とギリギリ目標通りでしたが、バテバテになってしまい、大失速してしまいました。失敗レースとはいえ、完走できたのは、よく粘れたと思います。やはり暑さには対応できませんでした。次からは早いうちにから…

明日は月末締めのハーフマラソンです。2週間前と違って暑さの中でのレースなので、タイムにこだわり過ぎないようにします。以前と同じように3分50台で10キロまでは粘れるように頑張ります。あとは失速を抑えることです。前回の反省を生かして、今回は後半も…

レース2日前なので距離をおとしました。明日は更におとします。そして食事も炭水化物の割合を増やします。もちろん米です。ドカ食いはしませんが、エネルギー源ので炭水化物はしっかりとります。今年、春から米をしっかり食べるようになってから昨年より調子…

また暑さが戻ってきました。日曜日も暑くなりそうです。無理はせず、いけるところまでとします。それでも10キロは最低でも頑張ります。夏は暑さと向き合い、冬は寒さと向き合うのは、体を強くするには大切です。そうやって適用できるよう工夫することです。…

夜勤明け、昨日、あまり走れなかったので少し多めのランです。少し体も軽くなってスピードものりました。調子を日曜日に合わせているのでまだ調子を上げるには早いので距離を増やして良かったです。なかなか思うようにいきませんがうまく対処できるようにな…

疲れがあったのか、また寝坊で走る時間を減らしてしまいました。そのお陰でスッキリ休めました。結果としてはよかったです。これだけ疲れてるのは、自分の生活スタイルに無理がある可能性があります。あれもこれもできないので優先することをやって休む時間…

今週のレースに向けての調整ランです。徐々に調子もう上がってきているので、このままランの距離を落としていきます。今できることに集中することを忘れずに、日々の生活を大切にしていきます。 では、ラン！信号進行！

夜になっても蒸し暑さが残っていて、走りにくいです。日々の生活を整えて少しでも走りの調子を崩さないようにします。他の何かのせいにしても成長がありません。自分の今までを振り返って改善することはどんどん変えていきます。今日の自分より明日の自分が…

昨日のダメージがあり動きが悪かったです。ポイント練習の次の日は、サボりたい気持ちが出ていきますが、回復には動くことがいいです。ポイント練習だけでなく次の日のランも大切にします。2日間をセットと考えます。気持ちを切らずに継続して練習を続けるこ…

ポイント練習再開は、練習会での1キロ×6本からスタートです。3分35ペースをなんとかやりきりました。春から最大スピードを上げてきたので、こういった練習にも対応できるのは練習の成果です。サービスあと1本はさすがに無理でした。やはり練習会参加は気持ち…

明日からポイント練習をして再開していこうと思います。とはいえ、無理は禁物で、最近、気温の上下で調子もいまいちです。状態をみつつ、本数を減らすなど、対応していきます。メインはレースで、最悪、レースまでポイント練習なしでもいいと思ってます。練…

そろそろ、回復してきたので、ポイント練習を再開していきたいです。今後は、夜勤前後など、疲れが溜まりやすい時はポイント練習は控えて、しっかり集中できる時にやっていきます。一回の練習の質を上げることを重視します。練習をこなすことも大切ですが、…

先週のハーフのダメージもまだ残っており、もう少し調整ランが必要です。久しぶりのロードレースは、きつかったですが気持ちよかったです。トラックをグルグル回るより、開放的なロードを思いっきり走るのは快感です。1500m挑戦延長の方向性でしたが、もうこ…

雨の日が続き、いよいよシューズも履くものがない状態でしたが、今日は止んでくれたので助かりました。履き潰したシューズを雨の日用にストックしていましたが、2足くらいはあった方がいいです。そもそも雨の日走らなくればいいと思うかもしれませんが、雨の…

調整ランで抑え気味に走りました。しかし、調整ランでも10キロくらいは走りたかったです。朝の時間を作れず、可能な範囲で走りました。夜でも良かったが、そのまま職場泊まりなので荷物が増えて面倒なので、できる限り自宅で済ませたかったです。弁当用意し…

ハーフマラソン結果 1:24:30 気温も下がり走りやすくなったのもあって快適に走ることができました。結果も予想を上回り良かったです。ほとんど練習していない状態でこの結果なら十分です。2.5キロ4往復ということで、折り返すたびに失速していって厳しかった…

明日は、久しぶりのハーフマラソンです。雨のおかげで気温が下がってくれるのは助かります。どれくらいで走れるのか力試しと思って挑みます。前半は、4分から3分50くらいのペースを維持し、後半は余裕があれば上がるし、駄目なら失速を最低限に抑えます。目…

調整ランで頑張りすぎないことを気をつけてます。頑張るのはポイント練習やレースであって、日頃の調整ランは、ゆったりすることを重視します。練習の8割は調整ランでよいと思ってます。それだけ多くの割合があるため、いかに残りの2割の練習のために力を貯…

調整ランです。今年のフルマラソン出場は11月下旬をあたりにする予定です。公認大会は無理そうなので、小規模の大会を探して検討してみます。出場できるかできないかは問題ではなく、それまでの過程を大切にします。練習したことは必ず力になるに次の繋がり…

暑さが厳しい中、日中のランは控えます。以前は、高校野球球児らしく夏は強い方でしたが最近は暑さにやられっぱなしです。流石に年齢もあるか、普段の生活が悪いのかわかりませんが、現状のみて無理のないようにします。工夫しながら、走りは続けます。やれ…

今週はハーフマラソンを控えているので、早朝7時からのポイント練習として練習会に参加しました。15キロペース走なんて久しぶりだったのでペーサーに引っ張ってもらってやりやすかったです。朝は、体が動かないのでスピードが出ませんでしたが、体を慣らすの…

リラックスの仕方を考え直す必要があります。酒もいいがそればかりだと走りに影響が出ます。そこで温泉に変えることにしました。近くで行けるスーパー銭湯などを活用してゆったりする時間を作ります。ストイックさも必要ですがやり過ぎないように適度に緩く…

曇ってくれたので、長めのジョグができました。ここ最近は暑さでなかなか距離を詰めませんでしたので良かったです。今年は、フルマラソンを走る予定です。現状厳しいかと思いますが、草レースでもいいのでエントリーして走る予定です。走る気持ちがあれば、…

久しぶりの練習会、参加でした。代々木公園が接種会場になっている関係で、コースが変更になりました。今回は、ロングの1.6キロ×4本といきなり、ハードなメニューになりました。最後の4本目は千切られてしまったが、やり切れたの良かったです。まだまだスピ…

明日からポイント練習再開です。久しぶりの練習会です。しばらく、一人練習だったがこれで精神的に楽になります。問題は、練習場所までの弱気になる気持ちに勝つことです。仕事終わって帰ってまた出かけるのは、気が進まないです。あまり考えすぎずに、まず…

暑さもあり、なかなか距離もつめない状態です。こういう時は、ダラダラ走るのでなくスピードを出して集中して終わらす方がいいです。まだまだ暑さを続きます。言い訳はいくらでもできます。そんなことよりやれる方法を考えて、工夫して走り込んでいきます。 …

自分のことは、自分で守るしかありません。他人にあれこれ要求している暇があれば、自分で改善していった方が早いです。そしてストレスも少ないです。体調管理が甘いのは自分のせいであり、調子が悪いならそれは、それまでの生活の積み重ねです。常に自分に…

今月からは、練習会、レースを活用することに変えることにしました。やはり一人練習ばかりでは、練習の質が劣ります。継続することも大切ですが、結果が出ないなら、やり方を変えることも必要です。そんな時期だと感じています。スケジュールの都合でなかな…

今日から8月に入り、あなたなスタートです。8月は、トラックレースはありませんが、ハーフマラソンにエントリー中なので暑い時期でも走り込んでいきます。あえて追い込むことで、集中力と自己管理能力を高めて、この時期を充実していきます。 では、ラン！信…