今月の締めは、2キロタイムトライアル！目標の6分50秒切りはなんとか達成！やはりコンディションを整えることは大切だと分かった。よくやった！月間も429キロと最低限の走り込みもできた。雨の日が多い中よくやった！今月はよくやった。来月より3キロ強化へ…

昨日はファスティング明けもあり、休養にした。2日間やり切ると決めたが、8月に3日間時間が取れるので、そこでしっかりやることにして中断した。しかし、途中中断とはいえ、1日半やってみると体がかなり軽くなった。1日半やるのも今年になって初だが、こんな…

8月も間もなく。今月は2キロのタイムアップを狙ったが6分50秒を切れていない。ラスト31日残してタイムトライアルでどれだけ走れるか。そのためには、やはり体調を整えること。春から体調を整えられていないのは、自分の弱さがでた。色々なストレスから気持ち…

ようやくガーミンが復活しつつある中、20キロ走。しっかり最後まで走りきることができた。弱気にならずに、集中力がついてきた。いい傾向だ。少しづつレースに出場できる機会が増えてきたので、それに合わせて気持ちも上がってきた。気持ちも大切。体調を整…

またまた雨の中のラン、2キロタイムトライアル。7分02秒。妥協せずに淡々とやれたのは良かった。タイムはいまいちだったが、メンタル面は前向きで良かった。やはり日頃の節制が練習に対する向き合い方に現れる。あとは継続するのみ。あとは早くガーミン復活…

ガーミンがしばらく使えないということで、データがとばせないが、今日も14キロジョグ。雨だろうが、言い訳しないで走る。途中土砂降りでも淡々と走れた。休まないこと、走りながら回復させる。もちろん、走った後はしっかりリカバリー。熱いお風呂はしっか…

早朝からのポイント練習1キロ×3本。3分22→21→25 。この時間にポイント練習ができたのは良かった。体が動かず、タイムはいまいちだが、サボろうとせずにやり切ることができた。疲れたとか、眠いとか、暑いとかマイナスなことを避けてやると集中力が上がる。以…

今日は、12キロジョグ。仕事終わりで、小雨もあり、今日は休もうかと考えたが、そもそも休むことを考えることがナンセンス。動きながら、回復することを目指しているのだから、走りの中でも回復すれば良いいいし、雨は休む理由にならない。何故ならマラソン…

走っている途中からいきなりの大雨。まずいと慌ててしまうところだが、そんなのお構い無しと、シャワーランで気持ちいいと、うまく気持ちを切り替えられたのはよかった。どんな時も心の持ち方は大切と思う。マイナスなことばかり考えずに、楽しむことができ…

2キロタイムトライアル、午前中のポイント練習だったが、いまいちタイムが悪かった。前日、あまり寝れなかったのが影響した。カフェインとりすぎだったかもしれない。コーヒーは1日2杯までと決めていたが、時間が遅かったのもある。コーヒーは好きだが、刺激…

今月も後半に入った。練習はやれているが、調整の甘さが目立つ。練習も大切だが、ポイント練習に向けてのに調整にも力を入れよう。ここを揺らがないように、少しづつでも良くしていこう。そして、一度流れができてきたら、なるべく崩さない。結局は継続が大…

暑さがある中、20キロ走。夏らしさがでできた。ここまで暑さがあると早めの時間帯の練習をしていく必要がある。そのためにも、朝動けるようにすること。前の日の夜の過ごし方。生活全体を見直す必要がある。大会なくて気持ちが上がらないが、それを言い訳に…

ジョグのみで、気分転換をやってきたが、今日からまた再開。やっぱり休まない方がいいと休んでわかった。気持ちが切れそうになってしまった。ここからまた気持ちを上げていくのも大変だ。動きながら休むことが一番かなって思う。休日だから、ゆっくり休むの…

最近、飲酒が増えていた。色々とストレスがあり、飲まないとやっていられないよってしていたが、飲み過ぎは良くない。制限をつくる。一人の時は酒は飲まない。そうすることにする。飲み会なんてほとんどないので月一回くらいになるだろう。それでいい。しっ…

久しぶりの1500mレース。結果は4分51秒くらい。うまくタイム計測ができなかったみたい。自己ベストだしたかったが、あと少し届かず、50秒の壁は厚い。1000m通過も3分10秒くらいと計画通りだったがラストの追い込みが甘かった。後半の伸びは、今後の改善点。…

明日は久しぶりの大会。小規模大会は開催されており、今年は大規模レースは無理なので秋冬はこれらの大会を利用していこうと思う。夏は、トラックでスピードを磨く。どんな状況でもできることを淡々とやるだけ。明日は1500mで1000m通過タイムを3分10秒前半を…

12日の1500mレースに向けて、刺激走で1キロタイムトライアル！自己ベストの3分7秒を記録。今までは体の状態を意識して走っていたがタイムを意識して夢中で走ったらガンガン走れた。体の動きを意識し過ぎだったのかもしれない。無我夢中。これが大切。ここで…

起きる時間を一定にするように変えてから、寝起きが良くなった。2度寝もなくなり、朝を有効活用できるようになった。起きた後の、日光を浴びることも意識している。体内時計の調整には大切な行為だ。朝ランでもいいが朝起きてからすぐする事で寝ぼけも良くな…

雨が続く中でも走れる時はしっかり走る。休むことはなるべくしない。休み過ぎると休み癖がついてよくない。それがサボり癖がついて自分への甘さにつながる。走りながら休むこと。疲れているならゆっくり走ればいい。無理はしないできる範囲でやれば良い。自…

今月から2キロ強化！6分50分切り目標だが、なかなかの良いタイムでのスタート。夜勤明けで疲れがある中、良くやったと思う。まずは、練習をやり切ること最低限のことはやれた。淡々と出来ることやるだけ。それは今もこれからも変わらない。悩んでる暇なんて…

気持ちがあがらず、ダラダラ過ごしてしまう。せっかくの時間がもったいない。ここでもう一度、気持ちを入れ直し。まずは、睡眠からということで2度寝を止めること。ダラダラと寝ると、どうも調子も良くならないし、メリハリが大切だと思う。目が覚めたらすぐ…

今月の1500mのレースは自己ベスト狙いです行く予定だ。4分50が自己ベストで、40秒台を狙う。そうためにも1キロをタイムトライアルくらいの3分10くらいの通過が目安になる。ロードとトラックでは感覚が違ってくるからどうなるかわからない。何にしても、自分…

暑さも出て距離走もキツくなってきた。そろそろ、走る時間帯、場所を考える必要があるが、このご時世、昨年のように避暑地でのランもやりづらい。給水を取りながら、早朝や夜のランで対応していこう。今年の公認マラソン大会はほぼ全滅して、残るは12月の防…

7月に入り、今月は久しぶりの1500mレース出場を控えており、練習メニューも変更へ。今週いっぱいは距離走とジョグのみでスピード練習は、来週から。今月は1キロ×2〜3本、2キロタイムトライアルを基本に2キロのタイムアップを目指す。距離も増えてきてきつさ…