起きる時間を一定にするように変えてから、寝起きが良くなった。2度寝もなくなり、朝を有効活用できるようになった。起きた後の、日光を浴びることも意識している。体内時計の調整には大切な行為だ。朝ランでもいいが朝起きてからすぐする事で寝ぼけも良くなる。最近、雨の日ばかりだが、それでも行なっている。休みの日や、日勤の時はいいが、夜勤になると、いつもの時間に起きるのは厳しい。そこは諦めることにする。それでも日光はしっかり浴びること。とにかく体調を整えるためにも、食事のみならず、睡眠も大切。今までは量と質に拘ったが、あまり効果ないので、寝起きにフォーカスしていく。
では、ラン！信号進行！
