明日の鶴ヶ城ハーフマラソンの前に、お台場で3時間リレーマラソンのエールランに参加 1.3㎞を3時間、リレーで走るイベント 夜勤明けで眠いが速いメンバーを集めたチームに入ったので、あまりサボれない また、明日のレースがあるので、早めに帰らせてもらう…

ひとつのターニングポイントとなると会津若松ハーフマラソンを日曜日に控え、出来る限り状態をあげたい そんな中、明日は、夜勤明けでお台場でエールランというチーム3時間走に参加 ハーフマラソンのこともあるので、距離は、控えめにしてもらう予定だ そん…

ここのところ、内向きになりすぎているなと感じてしまう 会社の人間との関わりが多く、一般の方々との関わりが減っている 勤務形態が複雑で、一般の方々との交流の機会を作るのは、努力が必要だ 仕事とマラソンで、正直いっぱい、いっぱいになっている 自分…

能力向上には、様々な刺激を体に入れることが必要だと感じている その刺激を融合させるのがレースだ ひとつ、ひとつの能力を鍛えるため、一時的に記録がでないのは、仕方がない 狙った時期に記録が出ればいい 自分のスケジュールは、 7、8月 レペやショート…

昨日の健康教室で学んだことを行い、脚も軽くなった 内臓もいい感じ そして、挑んだ練習会での5000mのタイムトライアル 3分21→23→27→35→27 17分15秒 セカンドベスト達成！ いやはや、まさかこうもいきなり結果がでるとは、びっくり あと少しで自己ベストだっ…

自分の体は、自分でケアする それを目標に自分で内観して、ケアをできるようになれるよう、様々な方から方法を教えて頂いてきた そのおかげで、最近は、マッサージに駆け込むこともなくなり、大きな怪我もなくこれた 操体法、その他、様々なケア方法ができる…

スピードをつけるには、レペやインターバルが一般的だが、その前段または、平行してやるといいと感じていることがある 当たり前だが、忘れがち、流しや坂道ダッシュなどの短いスプリントトレーニング これは、スピードを出す神経を鍛えることを狙ってのこと…

雨が心配されたが、止んでくれました ちょっと蒸し暑いが、日差しもなく、コンディション良好 自分のコンディションはよくないが、やれないことはない 35分台を目標にスタートしたが… 手元時計 3分27→34→36→36→31→33→40→50→43 →39 結果 36分19秒 総合1位 ス…

久しぶりの10㎞！ コースは、6月に走ったベジタブルマラソンと同じ立川 6月からどれだけ成長できたかいい機会だ 36分11だったと思うので、35分台は出したい 調子の方は、あまりよくない セット練習のダメージがまだ癒えない 雨の中のレースになりそうだがそ…

知り合いからの千葉マリンハーフのお誘いを受けて、ふと今年の千葉マリンハーフを思い出す ブログを改めて見直しても、あの時期は、凄まじいスケジュールで、記録に対する貪欲さが凄かった 2時間40分ぎりを目指す別大に向けての最後のペース走だったのでなお…

今日も昼間から2日連続の織田フィールドポイント練習！ 今回も実力者との集団練習 1000×5本(r200) 設定3分20 3分19→19→20→21→18 昨日の5000m×2本の疲れもあり、こなせるか心配だったが、神ぺーサーのおかげできっちりほぼペース通りに走れた やはり引っ張っ…

休養期間とか言いつつ、思いのほか調子も上がってきたので、練習継続！ それでも、2日前の1000×5本の疲労が心肺がきつかった 今日のメニューは、5000m×2本(r400m) 設定 1本目3分50 2本目 3分40 3分40→3分30もあったが土曜日の10㎞レースがあることと、今の自…

疲労回復に必要なのは、しっかりと栄養をとること、栄養を吸収できる状態に体を整える、そして最後に睡眠だ ファスティングによる解毒で栄養の吸収をよくして、食事の改善で体づくりをすることは、行ってきた しかし、抜けていたのは、しっかりとした睡眠を…

そろそろ、マラソンのスケジュールもポイントを絞って、もっと目的に沿ってレース選びもやっていく時期かと考える 年間20レース以上出場し続けて、経験値も稼ぎ、一人練習での不足を補うことができた ここ数年は、練習仲間にも恵まれてきて、一人練習以上の…

昨日、たくさん寝たおかげで、体調もよくなり始めた そんな中でのポイント練習！ 雨の中の織田フィールドで1000m×5本(r200) 今回は、実力も上の練習相手もいて引っ張ってもらおうと思ったが、逆に引っ張る形に 3分15→27→20→19→22 ちょっと勘弁してよー 相手…

10日のMKディスタンスは、不甲斐ない走りでもう一度、泣きの１レースを思って10月のトラックレースを探していたが見つかれず 8日のあてにしていた江東区秋季陸上もすぐ締め切ってしまい、あとは、15日の日体大だが、高島平10㎞エントリー済みなので断念 納得…

状態はあまりよくないが、走る分は問題なくいつも通り走れる ここのところの寒暖差がきつく、じわじわと調子の下降しているのが感じとれる ここで一旦、ポイント練習を取り止めて調子の下降を止めるか？または、上昇させるか判断が必要だ 考えた結果、来週よ…

日曜日の5000mの疲労もかったが、今日のポイント練習は、暑さにやられて不発 メニューは、 600×3本(r200m) 3000m 1000m の予定が600m×3本からの3000mでノックダウン 1000m過ぎたあたりから身の危険を感じて取り止め まだ、昼にポイントやるはきつい 特に今日…

好きな練習ばかりでは、目標到達は難しい 必要な練習があり、嫌いな練習もやっていくことも大切 練習スケジュールをみると、バランスよく入っていないこともしばしば マラソンでスピードアップするには、基本は、レースペース付近での練習をやることだ レー…

フルマラソンのダメージは、やはり大きいもので2週間そこらでは回復しない 心拍数を頼りに疲労があると判断して、長い距離の練習は、回避することに決めた やっても20㎞までにする 次の富山マラソンまでは、あと1ヶ月半ほど 距離走やって疲労貯めるより、短…

MKディスタンス5000m結果 17分35秒56 見事に散りました 17分ぺーサーについていくが2000mまで通過は、6分46秒とシーズン最速だったが失速して3000mは、10分17秒であとは、酷いもの オーバーペースなのは、わかっていたが、春はこのペースでいけた 粘りが足ら…

明日は、MKディスタンス5000mに参加で予定 一度、トラックシーズンも一段落してマラソンに向けて練習を続けてきた 涼しくなり、記録も狙いやすいくなり、今までの練習もスピード主体というものあって、今回はある程度結果を求める そして、スピードに対する…

イライラしたら走るしかない！ 何故かすっきりしないモヤモヤがあるときは、走るのが一番 走り終わったあとの爽快さは、何とも言えない これがあるから、辞められないのだ 2日後に迫った5000mレース 精神的によろしくないなぁ それでも、全力を尽くそう！ で…

ここのところの、スピードの伸び悩み 特にロングになると落ちていく一方 先月も5000mのレースでは、いまいちだった これは、後半落ちること、辛くなるのを恐れて無意識にブレーキを掛けていたのかもしれないと判断 そこで、撃沈覚悟で突っ込む走りに挑むこと…

第一クール 9月～10月 富山マラソン2時間40分ぎり ・スピード持久力強化 10㎞レース出場、ロングインターバル、ペース走メイン ・スピード維持 週一回は1000m以上のインターバルを入れる、2週間に一回はレペを入れる ・基礎持久力はフル連発からあまり重視し…

久しぶりのランクラ練習会！ メニューは、疾走とリカバリー込みで5分で回す1000m×6本 一人なら心折れるがなんとかついていけた 3分27→3分24→3分27→3分22→3分22→3分20 目標の3分20ぎりはできなかったが、いい追いこみができた 1000mを6本なんて、はじめてなの…

今年もやってきた、マラソンに向けての減量 計画通りに、体脂肪そのままに、筋力増量をすることができた この時点でも、悪くはなく力強い走りができているが、マラソンではそんな走りは必要ない 昨年は、体重を減らすことに執着し過ぎて、栄養不足に陥ってい…

今日からポイント練習も始動！ 一発目は、 200m×3本(r200m)、400m×5本(r200m)75秒 33→36→35 71→73→74→75→74 なんとか75秒死守 これで次からは、7本に挑戦したい 明後日は、久しぶりにランクラ練習に参加予定 久しぶりだから、死んだことにされてないといいで…

個人的には、北海道マラソンが終わると、いよいよマラソンシーズンインになるこの時期 足のダメージも癒え、明日より始動の予定 今日は、スピードを出す神経を呼び起こすために坂ダッシュをした しかし、現状はよろしくない たった2週間のマラソン調整とレー…

(レース結果) エドリクナイター5000m 17分39秒 北海道マラソン 2時間49分26秒 ポイント練習 10回 スピード系 8回 持久系 2回 (気づき) ・過去最高の質重視の8月を過ごせたが、きつかった ・スピード系のトレーニングが多いためか、筋力がついてきた(計画通り…