今回のマラソンは、ダメージが少なく、追い込みきれなかったんだと改めて不完全燃焼だとわかりました。来年は、もっとやり方を変えていかないといけないなと実感しました。
それは、おいといて、来シーズンに向けてどうするか？考えていきたいです。来シーズンこそは、サブスリー返り咲きを目指します。そのためには、これからの鍛錬期の練習をどうするかです。ここまでのマラソンの結果から、35キロからの大幅な失速が目立ちますが、それでも全体的なスピード持久力不足があります。キロ4分10ではきついので、4分前半で30キロ近く攻められる力が必要かと思います。その力をつけるために、まずは、5キロのスピードアップからハーフまでのタイムを伸ばすことが必要かと思います。夏までは5キロスピードアップ、17分台を目指して、その後はマラソン練習を本格スタートしたいです。スピードばかり追い求めるだけでは駄目なので、まずは、しっかり走り込みことをやっていきます。バランスが大切だと思います。5月は、ロングランを毎週走り込んで、土台のつくり直しをしたいです。まずは、その方向でいきます。
では、ラン！信号進行！
