今回の北海道マラソンでは、走歴30年以上の大先輩や福岡国際に毎年出ている方と交流することができました。走るだけでなく有意義な日々を送れました。 様々なことを学ぶことができました。 マラソンは、孤独のスポーツ でも… 当たり前だがマラソンは、一人で…

2015年無事北海道マラソン完走しました！ 記録は… 悔しいが自己ベストには、及ばずでした。マラソンは、甘くないです。 スタート前は、日差しは、ありましたが気温20℃と肌寒いくらいだったのでコンディションは、良好でした。これなら行ける！って思っていま…

いよいよ明日が北海道マラソン！ 今年は、昨年ほど暑くならないみたいです。 受付は、大通公園西7丁目で自分の宿泊場所の札幌北口の東横インからは、遠かったです。宿泊場所もけっこう争奪戦です。北海道マラソンのエントリーが始まった日には、ほとんど埋ま…

マラソン大会に登録の部という出場部門があります。これは、日本陸連登録をしたランナーが申し込むことができる部門です。陸連登録は、速さに関係なく誰でも登録することができます。 陸連登録をするメリット ･陸連公認の大会の記録が公認される ･公認記録が…

北海道マラソンの最大の難関は、暑さです。 昨年、参加したときは、スタート前から日差しが強く暑かったです。走る前からばてそうでした。 コースは、それほどアップダウンはありません。走りやすいです。さすがに真夏のマラソン大会なので日蔭が多いコース…

ここ最近、フルマラソンの誕生が多くなってきています。多くの大会が増えることによって出れるレースが増えるのは、ありがたいです。しかしひとつ心配なところがあります。 参加人数の確保 都市型レースが多く誕生しているが、日程が被ったり、近かったりし…

レース直前となると炭水化物を多くとるカーボンローディングが常識となりつつあります。 自分が考えるカーボンローディングは、炭水化物を多くとることもそうですが、食べる物の質、比率を変える時期と考えてます。 内臓を走る状態にもっていく マラソンを完…

よくマラソン大会で沿道の声援から 「頑張れー！頑張れー！」って声援を一生懸命走っているランナーにおくっている場面を目にします。 自分は、その声援がランナーのためになる声かけになるか疑問に感じました。 なぜなら、その人は充分、頑張って走っている…

今日は、上野恩師公園早朝元気マラソン5㎞に出場！ 今回始めて経験したのがショットガンスタートです。 ショットガンスタートとは？ リストバンドを計測器にタッチした時間を計測するシステムでタッチしないとタイムを計測できません。 リストバンド ↓ ショ…

本日は、帰宅ランでレインボーブリッジ遊歩道を通りました。 芝浦から入りましたが、はじめは柵があり景色が残念 後半のお台場海浜公園近くは、柵もとれ美しく景色を見ることが出来ます。 夕日がきれいでした。もし歩いたり、写真をとるならお台場海浜公園側…

今回は、デトックスを目的にファスティングを実行しました。 3日間のファスティングでの成果と気づきについてまとめたいと思います。 成果 ・体重54．9kg→52．2kgに減 ・筋肉のハリがなくなりバネが戻る ・もやもやした感じがすっきり、頭の中がクリアな感じ…

ここ最近、事故やテロなどの人命がなくなることが多く発生しています。知り合いでも大怪我をしてしまっている方もいるので、本当に他人事では、ないと思うようになりました。 自分もこの仕事をしているので、大袈裟に言うと、一般の人より死の危険が高いです…

速く走れるようになるには、どうしたらいいか？ 答えはシンプル”走りつづけること”です。 速くなるには、どのようなトレーニングをしたらいいだろうか？とか考える必要なんてあまりありません。難しく考えなくてもいいのです。ただ今、自分が走ることができ…

ファスティング中だと運動は、できないだろうと思う方もいますが出来ます！ 運動をやった方が効果的 ファスティング中は、脂肪が燃えやすい状態になります。ファスティング中の飲む酵素ドリンクにブドウ糖が含まれているため、筋肉をエネルギー源とする糖新…

お盆の実家帰省で食生活が乱れてしまいました。最近の体調の落ち込みはまずいです。北海道マラソンを控え疲労もピークです。こんなときに、効果を発揮するのは、ファスティングです。 ファスティングの効果 ファスティングは普段、酷使している消化作業を停…

北海道マラソンまで2週間となり、トレーニングも追い込みから調整になっていきます。 追い込みはいつまで ハードなトレーニングは、いつまでやるべきか悩ましいところです。レースで自己ベストを出したいと思うと、どうしても直前まで追い込んでしまうもので…

夏でも大量の汗をかいたまま走っていると、内臓が冷えて、血行が悪くなりコンディションの低下につながります。汗冷え対策が必要になってきます。 ウェア選びを大切に 汗冷えを防ぐ対策として重要なのは、やはりウェアが一番でしょう。ウェアは、速乾性・は…

自分がファスティングをやったり、少食にしているのは、少食がパフォーマンスをアップするカギを握っていると確信しているからです。 太っていた小学生時代 小学生の高学年の時は、太っていました。さすがに太りすぎとまわりから言われて、小学生ながらショ…

昨日は、北海道マラソンに向けて最後の追い込みで足柄峠走にいってきました。 足柄峠を越えて静岡県側に下る金太郎富士見ラインは、富士山が綺麗に見れるスポットが多数あります。 金太郎富士見ライン途中 誓いの丘 その他、足柄城跡も晴れれば、素晴らしい…

夏にランニングタイツは蒸れるし、暑いし穿きたくないと思うところです。でもやっぱりランニングタイツの効果は、素晴らしく使いたいです。 ランニングタイツの効果 ランニングタイツは、上半身用と下半身用があります。上半身用は、腕振りのサポートと姿勢…

健康に気をつけるとなると、病気の人とか、それなりの年齢の人が気をつかうのが、一般的になっていないだろうか？実際に自分もその年齢で健康に気をつけるのは、早すぎるのでは？という意見を言われます。 健康は、目的を達成するための手段 健康を維持する…

ランニング後に体重計に乗ると体重が減っていることがほとんどで嬉しいところです。 しかし、減ったのは、身体中の水分で実際痩せたわけではないのです。 どれくらい減ってしまうの？ 個人差はあると思いますが、自分は、10㎞で1㎏、20㎞で2㎏ぐらいです。自…

依頼しておりました個人名刺が完成しました。 イメージ通りでよかったです。 なぜ個人名刺？ これは、かさこ塾で学んだことです。ユニークな名刺を作ることにより、より相手に印象を与えることができます。そしてそれがリアルで繋がれたり、仕事の依頼のきっ…

東京マラソンのエントリーが今月より始まりました。毎年10倍のエントリーで抽選になりなかなか走れない大会となりました。 抽選ばかりで走りたい大会に出れない。 どの大会も抽選ばかりで走りたくても走れないことが多くなってきました。複数エントリーして…

フルマラソンや長い距離を走ったことのある方なら経験する可能性のあるランナーズハイですが、実はとても危険な状態です。 ランナーズハイって？ 運動中にある限界まできても無理して運動をし続けると浮遊感や気持ちよさを感じるようになります。これがラン…

東京から2時間かけて今年もやってきました！御殿場線 山北駅 もちろん、走りにきました！足柄峠走。 以前記事で紹介しました。サブスリーの原動力となったトレーニングです。 http://suzuyuta0422.hatenablog.com/entry/2015/07/11/093704 今回は、北海道マ…

ここ最近、マグネシウムの重要性について広まりつつあるなかで、この時期のマグネシウムの摂取は、かなり重要になってくるでしょう。 マグネシウムの重要性 マグネシウムは、エネルギーの生成、伝達や筋肉の弛緩、細胞の新陳代謝、など、さまざまな生命活動…

自分は、毎日毎日走っていてときには、かなり追い込むようなこともあります。そんな日々をおくっているから、まわりの人から心配されたり、文句を言われたりします。 心配してくれることに感謝 「そんなに走って大丈夫か？」「ケガには、気をつけろよ」とか…

ここ最近、凄まじい暑さが続いています。 この暑い時期の乗りきり方について調べてみました。 走れない原因は、2つでしょう。 紫外線による疲労 この時期の紫外線は、特に多いでしょう。首筋や腕や肩は、特に浴びやすく、熱による疲労でぐったりしてしまいま…

いよいよ今月は、北海道マラソンがあります。 マラソン出場は、1年ぶりで昨日の北海道マラソン以来です。 今月も走り込み期間です。 7月の反省をふまえて今月は… フォーカスすることを変える 今までは、これを食べないとか、これをしないなど、望んでいない…