膝もほぼ回復して、久しぶりのロング走
95分走、21㎞ほどを4分台でしっかり刻めて、程よい負荷で走れた
これぐらいの負荷で淡々とポイント練習を入れていく予定だ
その他の日は、ゆっくりジョグで疲労抜き、睡眠時間が確保できないなら、休むことも考える
ポイント練習がいい状態で、できればいい
状態の上向きなので、このまま無理せず、無理なく続けていこうと思う
明日は、朝から次の日の夕方まで仕事に予定にびっしりなので、ゆっくりジョグで対応
休みの日にロング走をいれたいところ
今度こそ、いい流れをつかむ
では、ラン！信号進行！
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