ロング走不足から、20キロ走を実施しました。ジョグからスタートしてビルドアップして4分前半までスピードアップしていきました。練習にはバランスも必要だと思います。基礎持久力もつけないと、そもそもの練習の継続も出来なくなってしまいます。月400キロ…