ロング走不足から、20キロ走を実施しました。ジョグからスタートしてビルドアップして4分前半までスピードアップしていきました。練習にはバランスも必要だと思います。基礎持久力もつけないと、そもそもの練習の継続も出来なくなってしまいます。月400キロの目標と同時に月1でもいいから20キロ以上のロング走も必ず取り入れていきます。
では、ラン！信号進行！
ロング走不足から、20キロ走を実施しました。ジョグからスタートしてビルドアップして4分前半までスピードアップしていきました。練習にはバランスも必要だと思います。基礎持久力もつけないと、そもそもの練習の継続も出来なくなってしまいます。月400キロの目標と同時に月1でもいいから20キロ以上のロング走も必ず取り入れていきます。
では、ラン！信号進行！