マラソン練習開始

体調2

睡眠7時間

9時スタート

15キロビルドアップ

21分15→20分36→19分54

・今日からマラソン練習スタート。まずは、スピード持久力強化の15キロビルドアップ走。しっかりビルドアップして走れた。

・このタイムから上げていく。ラスト5キロを18分台まで上げらるようにする。

・アップダウンのある彩湖でやったがイマイチ後半の伸びが出なかった。楽な走りでは退化の一方、ラスト5キロは、死ぬもの狂いで追い込む。まだまだ甘い。

・またマラソンで結果を積み上げて福岡国際まで辿りつけるよう、できるところからやっていこう。

では、ラン！信号進行！