体調2 睡眠7時間 9時スタート 15キロビルドアップ 21分15→20分36→19分54 ・今日からマラソン練習スタート。まずは、スピード持久力強化の15キロビルドアップ走。しっかりビルドアップして走れた。 ・このタイムから上げていく。ラスト5キロを18分台まで上げ…