4000m、1000m

今日は休みだったので朝ランして夜は、練習会に参加。日曜日の5000mタイムトライアルに向けて、調整ラン。4000m +1000mを3分40ペースと3分20で！

少しゆとりをもって4000mを走って、1000mは全力。動きも整えられて、いい調整ができた。あと3日はゆっくりジョグで、いざ今月最後のレースに挑む。17分台は最低出す。目標は17分40秒で昨年の17分49秒のシーズンベストは更新しよう。

では、ラン！信号進行！