昨日の16000mBU+200m×5本からのセット練習
いつもお世話になっている夢の島陸上競技場で2000mタイムトライアル+300×5本
ほぼ貸し切り状態でした
5000mのスピード力は、2000mと考えて、このタイムをあげることに力を入れている
結果
6分47秒(3分23→3分24)
300m×5本(r300m)
58→60→56→62→56
風きつくて、安定しないラップ
とはいえ元々、夢の島は風がつよいのでそれは言い訳
5000mの大会も夢の島でやることが多いので弱音はいていられない
練習の反省点としては
2000mタイムトライアルからの感覚からほぼイーブンで走れて後半あげきれなかったので、明らかなスピード不足だと思われる
1000m×3本のレペティションで底上げして2000m×2本で仕上げる
これで2日間ジョグで ベジタブルマラソン10㎞を入れてスピード持久力強化
では、ラン！信号進行！
フェイスブック ［https://www.facebook.com/youtai.gmu］(申請どうぞ！スパムでなければ承認いたします。)
［https://twitter.com/pawapuro0422］
(フォローどうぞ！スパムでなければフォローお返しいたします。)
