遅れながら、今年初のトラック練習
日曜日に10マイルレースがあるものの、状態もいいので思いきってスピード練習を投入
200m×10本(r200m60秒)
5000mBU
全体的にタイムはなしで、動き重視で行った
36→38→38→38→39→37→37→36→38→37→36
4分03→3分51→44→44→35
本数間違って11本やってしまったが、その後のBUもしっかり走れた
まだまだスピードに切れがない
35秒がでてほしい
5000mに関しては、現状悪くない
5月くらいには、3分40を切るペースで走れればいいと思っている
スピードとスピード持久力を一気に鍛える練習なので、かなりきつい
週に一回が限度
今後は、5000mのまえに400や1000mのインターバルを入れてみようと思う
あと2日で疲労が抜けてくれるといい
では、ラン！信号進行！
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