朝ラン10キロ走って、午後は8月締めの3000mレースに参加。結果は、10分23秒と目標の10分25秒切りを達成！タイムは良かったがラスト1000mの切り替えがイマイチだったのでここを頑張れるようにする。失速しても前に食らいつくくらいの気持ちが大切だ。レースに…