体調2
睡眠4時間
16時スタート
・ファスティング4日目。のんびりリラックスして過ごす。ジョグも無理のない範囲でゆったり走る。膝の痛みもなく良くなったか？
・これで明日から回復食に移行。1カ月は、状態を整えるために食事は気をつける。面倒くさがらずに野菜を中心に米でなく根菜類で糖質をとって、栄養度の高い食事を心掛ける。ベストよりベター。続けられる範囲でやること。コンビニのカット野菜でもいいからあまりベストを求めない。
・しばらくは、練習より食事の改善と休養を優先。いいコンディションで練習をすることを大切にする。そのために回復力を高める。
では、ラン！信号進行！
