減量目的でのロングランを実施しました。現在61キロなので、1ヶ月で59キロぐらいまで減らされれば、まずはいいでしょう。食事を整えれば、難しいことではありません。1日4合ぐらい食べていたご飯をまずは3合以下まで減らして、おかずも減らします。全体のボ…