2016-12-21から1日間の記事一覧

大切なのはいかに疲労をはやく抜くか？

フルマラソンから中3日間、筋肉のダメージの回復力は早く、すでにジョグなら問題なくいつも通りできそうです。レース後のケアなどがうまくいったようです。レース後のすぐのアミノ酸摂取からの糖質を多目にとる。その後は、たんぱく質を多目にとる。風呂は…