心拍130以下のゆっくりジョグに変えて、寝つきも良くなり始めた やはり、長期的に高い心拍ラインで走っていたのが良くなかったか スピードを出す時期も必要だが、長期的に続けるのは、体への負担が大きい 昨年は、よく持ったものだ だぶん、距離を短くしてい…