10月18日 練習日誌

22時00分計測

（体重)57.9kg

（体脂肪)10.4%

 

（トレーニング）萩萩石見空港マラソン

ハーフ

 

（食事）

朝

6時～

玄米おにぎり2つ

 

 

昼

12時～

牛丼

 

 

 

 

夜

17時～

ビール、つまみ

 

 

 

 

 

 

 (気づき)

・疲れがピーク。

・やはり睡眠時間は、大切である。無駄な時間をなくすことが今後の課題。

・ここから状態をあげる。

 

 

 

 

では、10信号進行！

 

 

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